April
02
23:00
Adolescente início // Ginástica

7 incríveis benefícios de exercícios regulares para seus adolescentes

exercícios regulares para seus adolescentes

Um corpo em forma e saudável é um pré-requisito para uma mente e vida saudável.O exercício regular desempenha um papel vital na formação da vida de alguém de uma forma saudável.Médicos

recomendar uma hora obrigatória de atividade física diária para adolescentes.Isso é para mantê-los saudáveis ​​e em forma.O exercício regular pode ajudar adolescentes em controlar sua mudança de humor, empurrar o seu crescimento global melhor, afiar seus cérebros e habilidades e melhorar a aparência geral também.

Top 10 Saudável Exercícios para adolescentes:

Ensine seu filho a arrumar um tempo para a sua sessão de exercício diário.Assim como suas refeições e escola, fitness também deve fazer parte de sua rotina regular.Isso ajuda a definir a hora do relógio do corpo para o exercício.

Aqui estão 10 exercícios que você deve garantir o adolescente se entrega a:

1. Walk:

andar

Image: Shutterstock

Este é um dos melhoresexercícios para adolescentes.

  • Andar queima calorias a partir de qua
    se todas as partes do corpo.
  • É perfeito para tonificar o corpo.
  • Incentive o seu filho a andar o mais rápido possível.
  • Diga a ele para tomar sempre escadas e ir para caminhadas matinais vivo.

2. Jogging:

cooper

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Jogging é uma ótima maneira de aumentar a freqüência cardíaca e queimar mais calorias.

  • Instrua seu filho adolescente para sempre caminhada primeiro e lentamente aumentar a velocidade antes de começar a correr.
  • É simples, fácil e pode ser feito muito divertido se você ou seus amigos acompanhá-lo.

3. Natação:

natação

Image: Getty

A natação é mais uma atividade física excelente que não apenas refrescar a mente de seu filho adolescente, mas também tonifica o seu corpo.

  • Ele se envolve quase todos os principais grupos de músculos como abs, pernas, costas, quadris e até ombros.
  • Ele ajuda a perder e manter o peso.
  • Isso pode ser um ótimo passatempo também.

4. Ciclismo:

ciclismo

Image: Shutterstock

Esta é uma outra melhor exercício para os adolescentes que podem torná-los a perder peso e ficar em forma.

  • É em grande parte recruta grupos musculares como pernas, isquiotibiais, panturrilhas e quadríceps.
  • É agradável, especialmente quando feito com amigos e familiares e livre de poluição também.

[Leia: Parenting adolescentes ]

5. Dança:

dançando

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Seu filho adolescente poderia pensar que ele tem dois pés esquerdos, mas que deverianão impedi-lo de tentar este exercício se sentir bem.Uma das melhores maneiras de tonificar o corpo está a perder peso e se divertir ao mesmo tempo.

respiração 6. Borboleta:

tons Este exercício dos lados do corpo e cria resistência.Pedir-lhe adolescente para:

  • Fique em pé com as pernas um pouco de distância um do outro.
  • Levá-lo a esticar os braços, levantou no ar.
  • Agora tocar o joelho direito com o cotovelo esquerdo enquanto exalar para fora.
  • Inhale ao retornar à posição inicial.
  • Repita isso em ambos os lados.

Ups 7. Empurre:

flexões

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Push-ups são ótimos exercícios de treinamento de força para adolescentes.É conhecido

  • É para afastar os sinais de depressão e ansiedade em adolescentes.
  • Aconselha-se a aprender a técnica correta de fazer flexões de alguém idoso, um perito da aptidão ou um professor treinado do ginásio.

8. Sideways Bending:

lateralmente dobra

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Este exercício para os adolescentes é simples e extremamente eficaz.

  • Ele se envolve os lados do corpo de seu filho adolescente.
  • Estende-se inteiros lados e para trás, enquanto tonificação órgãos abdominais, braços e pernas.

9. Crunches:

crunches

Image: flexões Shutterstock

Fazendo o caminho certo e sob supervisão resultará em abs plana.

  • A parte inferior do abdome é a parte mais difícil de trabalhar.
  • Ensine seu filho adolescente a técnica correta de fazer flexões;engatar um monte de músculos do abdômen inferior.
  • Este exercício clássico pode ser feito em qualquer lugar, sem usar nenhum equipamento especial.

10. Pranchas:

pranchas

Image: Shutterstock

Se o adolescente não é um grande fã de flexões, levá-lo a fazer pranchas.

  • Estes também atacar abs e parte inferior do abdômen.
  • Futebol, futebol, badminton, ténis, basquetebol, bambolê, ioga, kick boxing e crescente são algumas das atividades mais físicas que fazem para grandes exercícios para adolescentes.

Dicas para Lembre-se:

  • Sempre tome 15-30 segundos de intervalo entre cada repetição.
  • Uma sessão de exercício bom deve sempre começar com exercícios de aquecimento e terminam com exercícios de arrefecimento.Isto evita ferimentos.
  • Inicialmente supervisionar e orientar o adolescente e treiná-lo tanto quanto você puder.Se possível, exercer com ele.Isso ajuda a tornar ficar apto diversão.

[Leia: Estilos Parenting ]

benefícios do exercício para adolescentes:

Aqui estão os muitos benefícios de exercícios diários para adolescentes:

1. Controla Peso:

suprimentos atividade física maisoxigênio e usa-lo a queimar a gordura armazenada no corpo.Isto é essencial para manter um peso saudável.Incentive o seu filho a andar muitas vezes.Andar a pé é uma das melhores maneiras de controlar o ganho de peso.

2. fortalece os músculos:

Exercícios regulares ajudam a fortalecer os músculos de seu filho adolescente.Músculo forte significa massa muscular.A massa muscular também é conhecido como tecidos que são metabolicamente activo.Isso ajuda a perder peso, mesmo quando não está trabalhando fora.

3. Fortalece os ossos:

exercício regular ajudaria seu filho adolescente fortalecer seus ossos e traduzir-se em um corpo em forma.

Swings 4. controla o humor:

Exercitar-se regularmente vai ajudar o adolescente a combater o stress melhor.Ele levanta o seu aptidão psicológica.Isso resulta em melhora do humor, menor estresse e uma mente forte e focado.

[Leia: Adolescente Estresse ]

5. Controles Doença:

O exercício regular irá reforçar a imunidade de seu filho adolescente e impulsioná-lo.Isso ajuda a evitar cair doente com muita freqüência.Ele controla os problemas de saúde comuns, como resfriado, tosse e até mesmo a gripe.

6. mente afiada:

circula regular exercício mais oxigênio para o cérebro.Este, por sua vez irá ativar o cérebro de seu filho adolescente e apontá-lo ainda mais.

7. Pele Saudável:

O exercício regular ajuda a circular mais oxigênio e sangue no corpo.Isso ajuda a fornecer nutrientes mais importantes no organismo e, portanto, se traduz em uma pele bem hidratada e com aspecto saudável.

Treine seu adolescente se exercitar por pelo menos 60 minutos por dia.Estes hábitos vai ajudar o adolescente a levar uma vida saudável e apto.Não há necessidade de acertar o ginásio nessa idade precoce.Apoiá-lo para tentar estes exercícios livres, no mínimo.

Qual destes exercícios são seus adolescentes favorita?Escreva e conte-nos como exercitar ajudou seu filho adolescente e de que forma?

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