April
02
23:00
Adolescente início // Ginástica

Pilates For Teens - Tudo o Que Você Precisa Saber

Pilates For Teens

Image: shutterstock

é seu adolescente não interessados ​​em atividades físicas ou exercício?É o adolescente entediado com o seu treino regular e quer tentar algo novo?Bem, se você pode se relacionar seu filho adolescente para as situações acima lendo este post pode ser de ajuda.

Todos os adolescentes hoje em dia são viciados em mídia social e entusiastas do gadget.Eles gostam de passar longas horas na frente de seus laptops, tablets ou smartphones que jogam jogos virtuais em vez de jogar um esporte no campo!Você planeja introduzir seu filho adolescente a algumas atividades físicas que irão ajudá-lo a permanecer saudável?Bem, então tente Pilates!Ele pode ajudar seu jovem adolescente tornar-se fisicamente apto, mentalmente alerta e socialmente confiante!Quer saber mais sobre Pilates?Leia!

O que é Pilates For Teens?

Pilates para os adolescentes é um exercício que ajuda a melhorar a força, resistência, flexibilidade e coordenação, sem aumentar a massa muscular.Pilates é o fruto da imag

inação de Joseph H. Pilates (1)

Por que é adolescente Pilates Boa para adolescentes?

Aqui estão algumas razões pelas quais o adolescente deve praticar Pilates em uma base regular: (2)

  • Pilates vai melhorar a força de seu filho núcleo.
  • Ele vai ajudar o adolescente tornar-se flexível.
  • O treino ajuda a corrigir a postura de seu filho.
  • O exercício vai ajudar o seu filho fora regra eventuais problemas nas costas.
  • Pilates vai ajudar a melhorar a conscientização de seu filho de seu corpo e torná-lo mais confiante.

[Leia: Fitness Dicas para adolescentes ]

Passos Pilates para Iniciantes:

Aqui estão alguns exercícios de Pilates básicos para crianças.No entanto, garantir o adolescente faz estes sob a supervisão de um profissional treinado e certificado.

  • pélvica Tilt:
  1. Deite-se de costas.
  2. Inspire e ponta do cóccix em direção ao chão.
  3. Expire e incline o cóccix em direção ao teto.Fazer este último passo, enquanto puxa o umbigo em direção à coluna.
  4. Repeat.

[Leia: a importância do exercício para adolescentes ]

  • Ab Prep:
  1. Deite-se de costas e inalar.
  2. Expire de tal maneira que a cabeça, ombros e omoplatas mover numa direcção ascendente.Fazer este último passo, de tal maneira que a parte inferior das costas não prima para o tapete.
  3. Inhale e mantenha a posição.
  4. Expire e abaixe-se na esteira.

[Leia: exercícios de perda de peso para Adolescentes ]

Coisas para lembrar:

Se seu filho adolescente não é um entusiasta de fitness, aqui estão algumas dicas que podem ser úteis ao iniciar-lo em Pilates:

  • Mantê-lo divertido e interessante para seu filho adolescente.Experimente e ajudá-lo a se concentrar e aproveitar a atividade.Se você sentir que está perdendo o interesse, você pode olhar para as aulas de Pilates que combinam com atividades mais populares como natação e aeróbica.
  • Seu adolescente pode haver falta de resistência e achar que é difícil no começo para executar todas as etapas.Encoraje-o a continuar tentando e não desistir ainda.
  • Antes de matricular seu filho em uma aula de Pilates, verifique se ele é executado por profissionais treinados.
  • Um check-up completo de saúde e condicionamento físico geral de seu filho é essencial antes de matriculá-lo em uma aula de Pilates.Agendar uma consulta com o seu médico para seu exame de corpo inteiro para evitar quaisquer complicações de saúde mais tarde.
  • Os adolescentes devem usar roupas confortáveis ​​para que ele possa facilmente executar os vários exercícios de alongamento.
  • O adolescente deve executar seus passos Pilates lentamente e ritmicamente e não como movimentos bruscos e espasmódicos.Se o fizer, vai ajudar a prevenir lesões.
  • O adolescente deve parar imediatamente, caso ele sente dor ou desconforto.

Uma vez que o adolescente começa a desfrutar Pilates, ele vai ver uma melhoria em sua resistência e níveis de aptidão gerais.Certifique-se de cuidar de hábitos de seu filho nutrição e alimentação para combinar com seu treino needs.We espero que você gostou deste artigo sobre pilates para os adolescentes.

Tem o adolescente matriculado em uma aula de Pilates?Como foi ajudar seu filho adolescente?Compartilhe suas experiências aqui com outras mães.

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