April
04
23:01
Adolescente início // Ginástica

Top 5 Técnicas rápidas e fáceis de relaxamento para Adolescentes

Técnicas de Relaxamento para jovens

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é seu adolescente excepcionalmente grosseiro?É seu desempenho na escola gradualmente degradante?Ela está tendo dificuldade para lidar com o stress diário da vida?Se sim, então o que ela precisa é relaxar um pouco!

Ser adolescente não é fácil.Lidar com mudanças físicas e hormônios em fúria é brincadeira "de criança".Adicione a isso o estresse da escola, e você tem um desastre em formação.Não é de admirar que muitos adolescentes se voltam para o abuso de substâncias para obter alívio da sua agitação interna (1).

Em tal cenário, é importante encontrar meios seguros com a qual seu filho adolescente pode desestressar.Então, aqui estão algumas maneiras fáceis para relaxar em meio ao caos da vida na adolescência: Confira 5 técnicas de relaxamento eficazes para adolescentes:

1. Seja desportivo:

Seja Sporty

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Sports pode ajudar seu filho adolescente não apenas relaxar, mas também para queimar toda aquela energia extra.Então, deixe que ela se juntar a um

clube desportivo.Pode ser qualquer esporte - futebol, tênis, boxe, mesmo!A linha inferior é encontrar uma maneira saudável de relaxar e descontrair.(2)

[Leia: Benefícios do Yoga para adolescentes ]

2. Tente Meditação:

Tente Meditação

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Felizmente,meditação é cada vez mais 'cool', por isso não deve ser difícil convencer o adolescente a passar algum tempo com seu eu interior.Meditação continua sendo uma das melhores técnicas de relaxamento para os adolescentes para relaxar e melhorar a sua qualidade de vida.(3)

meditação tem um número de diferentes versões.Seu adolescente pode escolher um que funciona para ela.Aqui estão algumas técnicas de meditação fácil o adolescente pode dar uma olhada em:

  • Progressive relaxamento muscular: Esta técnica requer adolescentes a se concentrar em um músculo de cada vez, tensionando e relaxando cada um deles.Com a prática, essa técnica pode percorrer um longo caminho para ajudar seu filho adolescente manter a calma, mesmo durante situações estressantes.
  • Imaginação Guiada: Esta técnica é toda sobre a imaginação.Um adolescente terá de imaginar uma cena de relaxamento e deixar o sentimento de lavagem de paz sobre ela.
  • Controlado Respiração: Não são muitos os adolescentes sabem da importância de respirar "direito".Com a respiração controlada, o adolescente pode dominar o fluxo de oxigênio em seu corpo e ficar relaxado e calmo.Seu adolescente vai precisar para ter um profundo respirar pelo nariz e expire pela boca para respirar direito.Mas lembrar - a exalação deve ser duas vezes tão longa como a inalação.

[Leia: causas de estresse na adolescência ]

3. Go Natural:

Go Natural

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A maioria dos adolescentes passam o dia enfiado emsuas casas, assistindo TV, ou jogar jogos.Mas pode ser a hora de voltar para a natureza.Diga ao seu filho adolescente a deixar a seu telefone e fazer caminhadas.Andar de bicicleta é igualmente benéfica.Ela pode ir sozinho, ou com um grupo de colegas.Conexão com a natureza é uma ótima maneira de refrescar a mente e relaxar.(4)

4. Seja musical Cure:

Vamos musical Cure

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A música é um grande curandeiro.Sim, gêneros como techno, metal ou rap pode ser terapêutico, mas às vezes faz sentido para tentar algo diferente.Incentive seu filho a ouvir todos os tipos de música.Ouvir música é uma ótima maneira de relaxar e seu filho adolescente certamente irá beneficiar dele.(5)

[Leia: Habilidades para a Vida atividades para adolescentes ]

5. desenvolver um amor pela leitura:

Desenvolver um amor pela leitura

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Não pode havernada melhor do que um bom livro para ajudar a relaxar.Adolescentes também estão cientes deste fato.É por isso que a maioria dos adolescentes relatam que a leitura é uma das melhores maneiras para eles para relaxar e de-estresse (6).A melhor parte é que a leitura não apenas ajudar um adolescente relaxar, mas também ajuda a expandir seu horizonte e melhorar suas habilidades cognitivas.

além destas técnicas de relaxamento para os adolescentes, eles também podem se beneficiar seguindo um estilo de vida saudável.Aqui estão algumas dicas que podem nudge seu filho adolescente no sentido de ser mais saudável:

  • Seja fisicamente ativo.Passe algum tempo a cada dia se exercitar.
  • Coma refeições saudáveis ​​e bem equilibrada.Evite junk food, tanto quanto possível.
  • Fique longe de excesso de consumo de cafeína.Sim, essa lata de refrigerante que você está fazendo nenhum favor!
  • Aprenda a acreditar em si mesmo.Não entrar em pensamentos negativos.
  • Recita um mantra ou afirmação.Pode ser qualquer coisa - apenas contanto que ele ajuda você a lidar com a vida melhor.

Estas podem parecer pequenos passos, mas pode percorrer um longo caminho para ajudar seu filho adolescente viver uma vida mais relaxada.Não há nenhuma razão o adolescente não pode vencê-la devastando hormônios!O que ela exige é um pouco de orientação de você!

Espero que tenham gostado nosso post sobre técnicas de relaxamento para os adolescentes.Ser mãe de um adolescente não é tarefa fácil!Então, como você como mãe relaxar?Tem todas as outras atividades de relaxamento para os adolescentes?Conte-nos na seção de comentários abaixo!

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