April
03
23:01
Adolescente início // Reprodução

3 de atividades físicas para melhorar a saúde de seu filho

Melhorar a saúde de seu filho

Image: Shutterstock

é seu adolescente se transformando em uma batata de sofá?A sua crescente série adolescente quase nenhum interesse em atividades físicas?Você sempre perguntar ao seu filho adolescente a sair e se envolver em atividades físicas, mas ele cai em ouvidos surdos?

ginástica e atividades físicas andam de mãos dadas.Leia para saber como você pode incentivar o adolescente a participar mais em atividades físicas.

Como é Atividades Físicas para adolescentes Conectado à sua saúde melhor?

A atividade física regular é extremamente crucial para o crescimento e desenvolvimento do seu filho adolescente nos anos de adolescência (1).Ele vai melhorar a força de seu filho e resistência, bem como resistência.A atividade física vai ajudar a tornar os ossos e os músculos de seu filho saudável e forte.Engajar-se em atividades físicas irá garantir o adolescente não colocar peso adicional e mantém um estilo de vida saudável.Ele também irá ajudar a reduzir e prevenir o stress ea ansiedade,

que muitas vezes é um problema na adolescência.A atividade física também irá aumentar a auto-estima de seu filho adolescente.Ele também pode ajudar a melhorar os níveis de pressão arterial e de colesterol de seu filho.

[Leia: causas de estresse na adolescência ]

Seu adolescente pode não se desenvolver complicações de saúde nesta idade, mas uma vida saudável agora pode levar a complicações mais tarde.Problemas de saúde como diabetes, osteoporose, doenças cardíacas, hipertensão e muito mais pode ser evitado depois por se envolver em algumas atividades físicas para os adolescentes.

De acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA, o adolescente deve participar de pelo menos uma hora de atividade física por dia (2).Essas atividades devem incluir várias atividades aeróbicas, bem como exercícios que ajudarão a fortalecer os ossos e músculos.Todas as atividades devem ser adequadas à idade.Durante a adolescência, o adolescente vai ganhar a maior quantidade de massa óssea.Isto significa que o adolescente deve definitivamente ser envolvido em atividades que irão ajudar a fortalecer os ossos.

[Leia: Saudável Exercícios para adolescentes ]

3 Fun Atividades Físicas para adolescentes:

livre de jogo é importante para o adolescente, mas você também precisa fornecer para algumas atividades físicas estruturadas.Experimente e obter o seu filho adolescente envolvido na seguinte lista de atividades físicas para os adolescentes:

1. aeróbicas Atividades:

Durante a diretriz atividade diária de uma hora, aeróbica deve formar uma parte importante da atividade física de seu filho.Estes devem incluir atividades que são moderada ou vigorosa em sua intensidade.Atividades aeróbicas vai envolver o adolescente a se movimentar os músculos.Ele pode incluir atividades como correr, correr, dançar, saltar, pular, natação, ciclismo e muito mais.Estes irão ajudar a aumentar os níveis de aptidão cardio-respiratória.Seu adolescente pode fazer estes em pequenas lacunas ou fazer em um trecho, dependendo do que é confortável.

[Leia: Dicas de Fitness For Teens ]

2. Actividades para fortalecer os músculos:

O adolescente deve tentar incluir musculares fortalecimento das atividades, pelo menos, três vezes por semana.Estes irão ajudar o adolescente a fortalecer os músculos que estão envolvidos no dia-a-dia normal.Atividades que devem ser incluídas como parte do fortalecimento muscular estão escalando árvores ou escalada, jogos como cabo de guerra, jogando com equipamentos de playground e muito mais.A maioria dessas atividades precisam ser que pretende salientar os músculos de seu filho.Isto é conhecido como uma "sobrecarga de 'uma vez que irá fortalecer os músculos de seu filho para fazer mais do que ele faz regularmente em uma base do dia a dia.Em vez de folga, o adolescente também pode usar atividades de construção de força estruturados como levantamento de peso ou trabalhar com bandas de resistência.

[Leia: Perda de peso Dicas para adolescentes ]

3. atividades para fortalecer os ossos:

O adolescente deve tentar incluir musculares fortalecimento das atividades de pelo menos três dias por semana.Estes irão ajudar seu filho adolescente para melhorar a quantidade de massa óssea, que é um desenvolvimento crucial para a adolescência.As atividades físicas que podem ajudar seu filho adolescente são pular corda, jogar basquete, tênis, amarelinha e funcionando.Estes irão produzir uma força sobre os ossos de seu filho e promover o crescimento ea força nos ossos.

tarefas rudimentares como lavar o carro, lavar janelas, trabalho com pá a neve, jardinagem, subir as escadas e caminhada vigorosa pode ajudar a construir músculos.

Seu adolescente vai ter algum crescimento muito importante e desenvolvimento durante a adolescência.É importante que você envolvê-los em diversas atividades que irão ajudá-los a construir a sua força agora.Fale com o seu filho adolescente a entender quais são os esportes ou atividades que lhe parecem interessantes.Uma vez que você tem uma idéia, ajudar seu filho adolescente participar de uma aula para atividades estruturadas.

É sua criança um adolescente ativo ou letárgico?Por favor, compartilhe suas experiências sobre sua atividade física para os adolescentes por comentar abaixo.Ao mesmo tempo, fazer compartilhar este artigo entre os seus amigos e familiares.Nós valorizamos o feedback do leitor, faça-o por comentar abaixo.

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