April
06
23:00
Adolescente início // Ginástica

6 Melhores Dicas de perda de peso para adolescentes

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Image: Shutterstock

Você está preocupado com ganho de peso saudável de seu filho adolescente?Você está sem pistas sobre como lidar com esta questão sensível com seu filho adolescente, sem feri-lo?

Muitas meninas e meninos adolescentes sofrem mudanças drásticas na altura, peso, gordura corporal e composição óssea quando têm entre 10-17 anos de idade.Durante os anos da adolescência, o corpo tende a armazenar gordura facilmente.Meninos geralmente tendem a perder gordura no final de seus anos de adolescência, enquanto as meninas reter gordura como sua estrutura natural do corpo.

Como pai, você pode planejar uma dieta adequada para o adolescente para manter problemas de peso em cheque.Adolescentes com sobrepeso são mais propensos a enfrentar o bullying e sofrem de depressão e auto-estima.Ele também pode levá-lo a desenvolver problemas de saúde graves, como doença cardíaca, hipertensão e diabetes mais tarde na vida.Leia para saber como você pode ajudar seu filho adolescente a desenvolver hábit

os alimentares saudáveis ​​e combater a obesidade.

causa da obesidade em adolescentes:

O que leva à obesidade em adolescentes?Há várias razões:

  • A razão mais comum é um transtorno alimentar.Compulsão alimentar, ingestão regular de alimentos rápidos insalubres, baixa atividade física todos levam ao ganho de peso desnecessário.
  • métodos de controle de peso errado também pode levar a ganhar alguns quilos extras.Quase todos os adolescentes estão procurando a figura perfeita.A idéia de uma figura perfeita leva a adotar métodos não saudáveis ​​da perda de peso, como o jejum, a purga e tabagismo.
  • meninas Numerosos adolescente e meninos são atraídos para pílulas de dieta como uma solução fácil para perda de peso.No entanto, esta solução não é a correcta.Pills têm muitos efeitos colaterais que podem, por sua vez levam ao ganho de peso.

[Leia: exercícios de perda de peso para Adolescentes ] Dicas de perda de peso saudável

For Teens:

Comer uma dieta saudável é o mantra mágica para obter um corpo magro e forte.Planos de perda de peso de seu filho adolescente deve incluir os seguintes itens:

  • Uma dieta equilibrada é necessária para o seu filho.Uma dieta equilibrada é composta de proteínas, cereais, gorduras saudáveis ​​e alimentos lácteos.
  • Ter refeições regulares é o passo mais importante para manter o peso do seu filho no controle.Você deve oferecer três refeições bem equilibradas e pelo menos dois lanches saudáveis ​​para seu filho adolescente.
  • Em vez de frituras, incentivar seu filho a comer alimentos assados ​​ou grelhados.Tais alimentos são saudáveis, bem como saborosa.Desencorajá-lo a partir da ingestão de alimentos que têm alto teor de sódio.

[Leia: Fitness Dicas para adolescentes ]

  • Ensine seu filho a controlar sua ingestão.Seu filho deve parar de comer quando ele ou ela está cheia.
  • Junto com uma dieta equilibrada, também é importante desenvolver um hábito de ter frutas e vegetais frescos.Incentive seu filho para fazer um lanche frutas sazonais.
  • Regular o consumo de açúcar do seu filho.Substitua doces com snacks e bebidas sem açúcar.

Se o adolescente desenvolve um hábito alimentar saudável, juntamente com a perda de peso que ele também irá evitar inúmeras doenças.Uma dieta equilibrada ajuda a construir a aptidão física, ajuda ao desenvolvimento mental e desenvolve uma personalidade confiante.

[Leia: Healthy Eating Guia para adolescentes ]

A melhor maneira de incentivar seu filho a ter uma dieta saudável é seguir a dieta sozinho.Seu filho vai adotar automaticamente hábitos alimentares saudáveis ​​observando você.Você também deve encorajar o adolescente a entrar em atividades físicas de sua escolha.Ele pode fazer um esporte ou ir para um mergulho.

Você pode verificar a obesidade de seu filho adolescente, ajudando-o fazer algumas mudanças de estilo de vida.Ele pode garantir o seu filho desfruta de uma vida saudável pela frente.Lembre-se de evitar comparações injustas e julgamentos que podem prejudicar o seu filho adolescente e diminuir sua auto-estima.

Espero que tenham gostado dessas dicas sobre como perder peso rápido para adolescentes.Escrever de volta e diga-nos como você ajudou seu switch criança para uma dieta saudável para enfrentar seus problemas de peso.

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