April
06
23:00
Adolescente início // Ginástica

5 Exercícios eficaz para perda de peso em adolescentes

Exercícios para perda de peso em adolescentes

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Vivemos em tempos de refeições instantâneas e embaladas.Um tempo onde a comida padaria é novo comida caseira.Enquanto junk food gosto gostoso e é rápido para chegar, ele mostra grave efeito negativo sobre a saúde do seu filho.Muitas vezes, a criança desenvolve a obesidade.A obesidade, por sua vez, conduz a várias complicações de saúde.Imagem

Auto é um dos maiores desafios que os adolescentes enfrentam hoje.A fim de se encaixam em uma determinada imagem, seu filho ou filha pode resolver a opções saudáveis ​​para perder peso ou exibir um tipo de corpo desejável.Não há mal nenhum em querer perder peso.Mas isso deve ser feito de uma maneira saudável!

Se seu filho adolescente deixa de fitness tem um banco traseiro, é apenas sobre o tempo que você fez alguma coisa.Como pai, é seu dever de apresentar um bom regime de fitness para a vida de seu filho adolescente.

Aqui estão alguns exercícios fáceis de fazer para adolescentes a perder peso.

1. Warm Ups:

Esquenta

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exercícios de aquecimento aumenta a freqüência cardíaca e prepara um para exercícios.Alguns bons warm ups para perder peso incluem: Jaques

  • salto
  • Alongamento
  • Skipping
  • Burpee

[Leia: Exercícios para adolescentes ]

2. Natação:

Natação

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A natação é um dos exercícios mais eficazes de perda de peso para adolescentes e agradável também.Também acontece de ser um ótimo exercício sobre-tudo de perda de peso para os adolescentes.Aqui está como:

  • Ele aumenta a freqüência cardíaca e taxa de metabolismo.
  • Ele funciona como um exercício cardio global.
  • É um exercício que ajuda a queimar o excesso de gordura em todas as áreas, uma vez que envolve o corpo inteiro.
  • É uma ótima atividade para promover a flexibilidade.

3. Dança:

Dançando

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A dança é uma forma de arte que também funciona como um exercício.Aqui está o porquê:

  • É um ótimo exercício para o corpo inteiro.
  • É um imbecil impressionante stress.
  • Dançar é uma maneira saudável de expressar suas emoções.
  • Salsa, Bharatnatyam, Zumba, Odissi, Ballet e Hip-Hop são apenas algumas das muitas opções de formas de dança para perder peso.

[Leia: Causas de estrias em adolescentes ]

4. Desporto:

Esportes

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Todo e qualquer tipo de esporte é bompara saúde.Ele também ensina seu filho adolescente sobre importantes lições de vida ao mesmo tempo ajudar-lhe lançar alguns quilos.Alguns dos melhores esportes para perder peso incluem:

  • Futebol
  • Basketball
  • Golfe
  • Tennis
  • Badminton
  • Tênis de mesa

[Leia: Atividades para grupos para adolescentes ]

5. caminhar ou correr:

Caminhar ou correr

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caminhada e corrida são melhores para manter uma boa saúde e peso corporal total.Este é considerado um bom exercício para os adolescentes a perder peso

  • Caminhar ou correr para fazer boas opções de stress rebentando.
  • Essas atividades provocar a transpiração, que são essenciais para liberar toxinas prejudiciais do corpo de seu filho adolescente.
  • O amanhecer é o melhor momento para o adolescente a ir para uma corrida ou caminhada.

O que evitar quando seu adolescente está tentando perder peso:

Se seu filho adolescente está tentando perder peso, garantir que ele ou ela não entrar em qualquer um destes:

1. Bater dietas: dietas

Crashgeralmente significa uma súbita redução extrema de peso, usando dieta.Estes privar o corpo de seu filho adolescente de nutrientes essenciais e energia necessária para as atividades diárias.

[Leia: nutricional necessidades de Adolescência ]

2. pílulas dietéticas ou laxantes:

pílulas dietéticas e laxantes são geralmente uma maneira fácil de perder peso, mas eles são formas saudáveis ​​de perda de peso.Lembre-se, uma pílula não faz o que o exercício físico faz.Eles podem mostrar resultados instantaneamente, mas a um custo.

Dietas da moda: 3. As dietas da moda

tornaram-se uma tendência estes como eles prometem perda de peso rápida.Enquanto tais dietas dar resultados rápidos, é uma forma não saudável de perda de peso.

Esperamos que você gostou destes exercícios de perda de peso fácil para os adolescentes.Esperamos, sinceramente, essas dicas podem ajudar seu filho adolescente perder peso.Por favor, deixe seus comentários abaixo para que possamos saber como o artigo tenha ajudado você.

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