April
13
23:01
Gravidez // Comida

9 benefícios de saúde surpreendentes da abóbora e sementes de abóbora durante a gravidez

Benefícios para a saúde da abóbora e sementes de abóbora

Image: Shutterstock

Você está grávida e quer saber o que os alimentos são seguros para você e seu bebê?Você gosta de comer abóboras, mas não tem certeza se você pode comer sementes de abóbora durante a gravidez?É você também gosta de comer sementes de abóbora, mas não sei se eles são seguros para consumo durante a gravidez?

Se alguma das perguntas acima se preocupe você, não entre em pânico!Leia nosso post e saiba tudo sobre benefícios de sementes de abóbora durante a gravidez.Benefícios

Saúde da abóbora e sementes de abóbora durante a gravidez:

abóbora Comer e suas sementes quando você está grávida tem muitos benefícios saudáveis.No entanto, é importante que você também receberá uma confirmação de seu médico antes de consumir qualquer, enquanto estiver grávida.

Aqui estão alguns benefícios de saúde de comer abóbora durante a gravidez:

1. Prevenir e aliviar cólicas abdominais:

  • abóbora pode ajudar a prevenir e até mesmo cuidar dessas cãibras que você experimenta durante a g
    ravidez em seu abdômen.
  • Você pode cozinhá-lo ou cozinhá-lo, ou mesmo agitar-fritá-lo.

[Leia: Alimentação Datas Durante Gravidez]

2. carregado com Nutrição:

  • Pumpkins tem muitos nutrientes importantes que são boas para você enquanto você está grávida.
  • Eles contêm proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas, ferro, cálcio, niacina e fósforo.

3. Impede Diarréia: abóboras

  • comer pode reduzir suas chances de diarréia e eczema, que muitas vezes pode ser uma doença comum quando você está grávida.
  • Pumpkins ajudar a remover os vermes de seu intestino e limpar o seu baço, reduzindo as chances de uma infecção no estômago durante a gravidez.

4. Mantenha os níveis de açúcar no sangue Em Check:

  • abóbora pode ajudar a reduzir os seus níveis de açúcar no sangue.
  • Certifique-se de tê-lo sem qualquer adoçante ou açúcar adicionado para aproveitar esse benefício.

5. proteína rica:

  • Pumpkins são especialmente boas para você durante a sua gravidez, pois eles contêm uma elevada quantidade de proteína.
  • abóbora também é rica em fibras, o que previne a constipação durante a gravidez.

[Leia: proteína rica alimentos durante a gravidez]

Aqui estão alguns benefícios de saúde de comer sementes de abóbora na gravidez:

1. É saudável para o seu coração:

  • Basta comer um quarto de xícara de sementes de abóbora vontadefornecê-lo com quase metade das necessidades diárias de sua ingestão de magnésio.
  • Ele ajuda o seu coração para bombear adequadamente e é bom para a formação dos ossos e dentes do seu bebê.Ele também irá ajudar a prevenir a constipação, que é um problema comum mulheres grávidas enfrentam.

2. rico em zinco:

  • Sementes de abóbora são ricas em seu teor de zinco.
  • Ela ajuda a fortalecer o sistema imunológico, ajuda a dormir melhor e também ajuda a controlar o seu humor, que são comuns durante a gravidez.

3. bom para prevenir Diabetes: Sementes de abóbora

  • ajudar a melhorar a sua regulação da insulina, especialmente se você é diabético ou estão em risco.
  • É especialmente útil para evitar quaisquer complicações diabéticas, pois reduz o estresse oxidativo.

4. ajuda a acalmar e Delay menopausa Efeitos:

  • Comer sementes de abóbora irá fornecer seu corpo com fitoestrógenos naturais, que ajudam a aumentar o bom colesterol em seu corpo.
  • Ele ajuda a aliviar muitos sintomas da menopausa, como afrontamentos, dores de cabeça, níveis de pressão arterial e até mesmo dor nas articulações.

5. promove o sono: Sementes

  • abóbora contêm triptofano, um aminoácido, que o corpo converte em hormônio melatonina sono.
  • Dificuldade em adormecer e ficar dormindo é uma preocupação comum quando você está grávida.Coma sementes de abóbora algumas horas antes de dormir para ajudá-lo a dormir melhor.[1]

[Leia: Alimentação Jackfruit Durante Gravidez]

abóbora e abóbora Receitas da semente:

Aqui estão uma abóbora e sementes de abóbora algumas receitas que você pode tentar:

1. cremoso de abóbora e sopa de lentilha:

que precisa saber:

  • 1 colher de sopa.e azeite de oliva 1 colher de chá
  • 2 cebolas picadas
  • 2 dentes de alho picados
  • 800 g picado abóbora sem a carne, incluindo as sementes
  • 100 g de divisão lentilhas vermelhas
  • um pacotetomilho
  • 1 l de caldo de legumes quente
  • Uma pitada de açúcar e sal
  • 50 g crème Fraiche e um pouco mais para ser adicionado ao servir

Como:

  1. Aqueça oóleo em uma panela e frite levemente a cebola.Continue fritar até que as cebolas dourarem e são um pouco macio.Adicione o alho, a carne de abóbora, o tomilho e as lentilhas.Mexa bem.Em seguida, adicione o caldo de legumes quente.Tampe a panela e deixe cozinhar em fogo brando por cerca de 25 minutos.As lentilhas e vegetais deve virar concurso.
  1. Lavar as sementes de abóbora e retire toda a pele deles.Aqueça o óleo em uma panela e frite as sementes até que eles começam a aparecer.Continue mexendo e usar uma tampa no meio para evitar que as sementes de popping fora da panela.Uma vez que as sementes são torrados, adicione um pouco de sal e açúcar e mexa bem.
  1. Coloque a mistura de abóbora em um processador e bata até que ele se transforma suave.Adicione o creme de leite e misture novamente.
  1. Sirva junto com as sementes torradas e um pouco pitada de tomilho.
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