April
14
23:03
Gravidez // Comida

9 Benefícios para a saúde

Comendo o arroz durante a gravidez

Image: Shutterstock

Você prefere arroz cru desde então, você estava esperando?Está comendo arroz durante seguro para você e seu bebê gravidez?Se você é cético sobre o consumo de arroz, enquanto espera, não se preocupe!Leia nosso post e obter a solução para seu dilema aqui.

O arroz é um alimento básico incontestável que muitos consomem todo o mundo.As pessoas usam o arroz para preparar uma miríade de cozinhas.Às vezes, as mulheres grávidas tendem a sofrer de pica, ou um desejo insaciável de consumir alimentos crus, e arroz é um destes alimentos.Como resultado, o consumo de arroz durante a gravidez torna-se uma questão controversa.Então, vamos ter um olhar para os benefícios e efeitos colaterais do consumo de arroz durante a gravidez.

Benefícios de comer arroz durante a gravidez:

1. Fornece energia instantânea:

arroz contém grandes quantidades de hidratos de carbono que energizar seu corpo imediatamente.Então, arroz atua como um combustível para mantê-lo ativo e enérgico quando você

está esperando (1).

[leia-se: Best Foods energia para comer durante a gravidez ]

2. fortalece os ossos:

arroz é uma fonte rica de vitaminas, como a vitamina D, riboflavina e tiamina.Além disso, o arroz contém uma abundância de minerais, tais como cálcio, ferro, e fibra.Então consumir arroz durante a gestação garante que você tenha ossos e dentes fortes.

3. previne a constipação:

arroz contém amplo de amido resistente que afeta o intestino.Ela promove o crescimento de bactérias benéficas, para os movimentos intestinais normais liso durante a gravidez.Assim, ele impede que os problemas de saúde, tais como a constipação e hemorragia, enquanto você está esperando.

4. Ajuda a manter a pressão arterial:

Arroz possui baixo teor de sódio.Ela ajuda a regular os níveis de pressão arterial quando você está grávida.Assim, consumindo uma quantidade adequada de arroz assegura um parto seguro.

5. Impede risco de urinária genitália Infecções: infecções do

urinogenital pode afetar você e seu bebê negativamente.O arroz é um diurético natural, que ajuda a prevenir o risco de infecções urogenitais em esperar mamãs.Consumir arroz durante a gravidez mantém você e seu bebê seguro.

6. Promove Developments cérebro: arroz

Brown contém nutrientes de neurotransmissores.Comer arroz durante a gravidez ajuda a melhorar a evolução do cérebro e melhora a função cognitiva do seu bebê.

[leia-se: nutricionais alimentos para comer Durante Gravidez]

7. aumenta a imunidade:

arroz contém antioxidantes que são benéficos para esperar mães.Os antioxidantes ajudam a impulsionar você a imunidade e prevenir o risco de infecções (2).

[Leia: dicas para ajudar o sistema imunológico Durante Gravidez]

8. regula os níveis de glicose no sangue: arroz

Brown contém grandes quantidades de fibras insolúveis de e tem baixo teor glicêmico.Assim, arroz integral regula os níveis de açúcar no sangue.Comer arroz integral durante a gravidez também ajuda a atenuar diabetes gestacional.

9. Elimina problemas de colesterol:

arroz é um alimento livre de colesterol.Então, incluindo o arroz em sua dieta durante a gravidez ajuda a equilibrar sua dieta e você mantém a salvo de problemas de colesterol.

Efeitos colaterais de comer arroz quando grávida:

Apesar dos inúmeros benefícios de comer arroz durante a gravidez, existem alguns riscos que vêm junto.Aqui listamos alguns destes riscos:

  • excesso de consumo de arroz durante a gravidez acrescenta mais peso ao seu peso existente, e você se torna obeso.Arroz
  • Branco possui um maior índice glicêmico (IG) de arroz integral.Arroz branco pode aumentar seus níveis de glicose no sangue e fazer você sofrer de diabetes gestacional.
  • A pesquisa revela que o arroz contém uma quantidade substancial de arsênico que pode levar à morte prematura ou de nascimento de um bebê natimorto, se você consumir um excesso de arroz.Portanto, evite excesso de comer arroz durante a gravidez (3).

Uma palavra de cautela:

Consulte o seu médico para entender a quantidade adequada de arroz para comer.Certifique-se que você não comer arroz cru durante este momento delicado, pois ele contém pesticidas nocivos e outros produtos químicos que causam complicações para a sua queridinha.Assim, evitar comer arroz cru durante a gravidez e ficar com arroz cozido para garantir a boa saúde do seu bebê.

Será que você experimenta o desejo de alimentos para o arroz cru durante a gravidez?O que você fez para superá-lo?Conte-nos sobre suas experiências!Deixe um comentário abaixo.

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