April
15
23:01
Gravidez // Comida

5 benefícios surpreendentes de homus durante a gravidez

Benefícios de homus durante a gravidez

Image: Shutterstock

Você está cansado de comer alimentos leves durante a gravidez?Almejando para algum bom ol hummus '?Bem, o desejo é parte da gravidez ea maioria de nós não pode resistir a ela.Assim, a pergunta turnos, é hummus seguros para comer durante a gravidez?Será que ela tem algum benefício?Obter as respostas a estas perguntas aqui, leia o nosso post.

Hummus é um prato do Oriente Médio, que consiste de grão de bico misturados e purê, suco de limão e alho.É uma opção mais saudável do que outras mergulhos carregadas de calorias.Ele tem os nutrientes essenciais que você precisa para apoiar a sua gravidez.

Enquanto não há nenhuma dúvida sobre seu valor nutricional, há algum debate quanto à sua segurança durante a gravidez.Então você pode incluir hummus em sua dieta?Bem, a boa notícia é que você não precisa desistir de hummus totalmente.Você só precisa tomar algumas precauções para garantir que ele não prejudicar o feto.

Benefícios de homus durante a gravidez:

Antes de falarmos sobre o que as precauções que você precisa tomar como uma mãe esperando, aqui estão alguns benefícios de comer hummus durante a gravidez.

1. Proteína-Rich Fonte:

Uma colher de sopa de homus contém 1,2 gramas de proteína.A proteína é um nutriente essencial que você precisa durante a gravidez.Seu feto cresce através das células que se dividem rapidamente e comer alimentos ricos em proteínas suporta o crescimento.

[Leia: proteína rica alimentos durante a gravidez]

2. Saúde Digestiva:

Uma colher de sopa porção de homus contém 1 grama de fibra dietética.Consumindo mais fibras diminui o risco de prisão de ventre, uma doença comum durante a gravidez.A fibra bulks até fezes e regula seus movimentos intestinais.Alta fibra também significa que você se sinta menos fome.

3. Ácido Fólico:

uma porção de homus dá-lhe uma gritante 12 microgramas de ácido fólico.A deficiência de ácido fólico previne tubo neural do feto para o fechamento, fazendo com que a espinha bífida e outros defeitos congênitos.Portanto, você deve comer alimentos ricos em folato ou suplementos em quantidades elevadas.4. Omega-3 Fatty Acids

: ácidos

graxos ômega 3 são um dos nutrientes mais potentes presentes no hummus.Ômega-3 oferecem uma infinidade de benefícios para você e seu bebê por nascer.

5. Outros nutrientes:

Hummus é rico em cálcio, ferro e potássio.O cálcio ajuda o desenvolvimento dos ossos do bebê, e ferro vai impulsionar seu fornecimento de sangue.Potássio irá contribuir para o desenvolvimento do cérebro do seu bebê.

[Leia: cálcio alimentos ricos Durante Gravidez]

Efeitos colaterais de comer Hummus durante a gravidez:

Uma possível perigo de comer hummus é a presença da bactéria Listeria monocytogenes.A bactéria pode levar a uma infecção perigosa Listeriose.O vírus inflige mais de 1.600 pessoas a cada ano e pode causar doença grave em pessoas com sistema imunológico fraco.Loja comprou hummus é o terreno fértil desta bactéria mortal.Ela pode levar a natimorto, aborto e parto prematuro.Listeria monocytogenes cresce quando você não faz hummus refrigerar corretamente.Para se proteger contra essa bactéria, certifique-se que você consome hummus dentro de dois a três dias após a compra.

Sintomas:

Os sintomas da bactéria Listeria monocytogenes incluem:

  • Febre
  • inchado rosto
  • Erupções
  • Fria
  • Tosse

Infelizmente, não há nenhuma maneira de verificar se há contaminação antes de comprar hummus.A contaminação é raro, mas você não deve excluir a sua possibilidade completamente.Para reduzir o risco, faça o seu hummus em casa.

[Leia: É seguro comer Caesar Salad Enquanto grávida]

Hummus Receita:

Hummus Receita

Image: Shutterstock

Para desfrutar de hummus e manter o risco de infecção pelobaía, a melhor coisa que você pode fazer é prepará-la em casa.Aqui é a maneira mais simples de fazer hummus em casa.

que precisa saber:

  • 2 xícaras de grão de bico biológico
  • 1 xícara de tahine
  • ½ xícara de água
  • ¼ xícara de suco de limão
  • sal a gosto

How To:

  1. Mergulhe o grão de bico durante a noite.
  2. Ferva o grão de bico para duas horas.Coe e deixe-a de lado.
  3. processar o grão de bico em um processador de alimentos, juntamente com os outros ingredientes.
  4. Sirva com varas veggie.

Tenha cuidado sobre os tipos de alimentos que você come durante a gravidez, mesmo se você comeu-los mais cedo.Homus é um lanche muito saudável que você pode incorporar em qualquer refeição.Mas você tem que consumi-lo com segurança.

Então por que esperar, vá em frente e compartilhar o post com outras mamães a ser.Queria comer hummus na gravidez?É o seu médico a favor ou contra hummus?Diga-nos abaixo.

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