April
15
23:01
Gravidez // Comida

9 Benefícios surpreendentes de Comer brócolos durante a gravidez

Broccoli durante a gravidez

Image: Shutterstock

Você está esperando um novo membro de sua família?Você quer certificar-se de você seguir uma dieta nutritiva durante a gravidez?Entediado dos alimentos leves que você deve comer?À procura de melhores opções?Se você concordou com a cabeça ao longo de comum acordo, considerar a inclusão de alguns brócolis em sua dieta.Leia nosso post de entender é brócolis bom para a gravidez e como brócolis pode beneficiá-lo.

o que é brócolis?

brócolis é um vegetal crucíferos da família Brassica.Originalmente pertence à Itália e se tornou popular no século 17 ou 18.Broccoli é cheio de nutrientes, antioxidantes e fitoquímicos.Ele oferece inúmeros benefícios para você e seu bebê por nascer.Você pode consumir cru brócolos ou cozinhar e comer.

Benefícios da Broccoli durante a gravidez:

Vamos dar uma olhada em alguns dos principais benefícios para a saúde de comer brócolis durante a gravidez.

1. Impede Anemia:

brócolis é rico em ferro e ácido fólico.Portanto, comer brócolis quan

do grávida garante uma boa contagem de hemoglobina e evita o risco de anemia (1).

[Leia-se: Os sintomas da anemia em Gravidez]

2. fortalece os ossos:

As mulheres são mais propensas a osteoporose devido a ossos fracos durante a gravidez.Brócolos são ricos em cálcio, magnésio, zinco e fósforo.Comer garante a ingestão suficiente de todos os minerais essenciais que faz com que seus ossos fortes e saudáveis.Isso impede que o risco de osteoporose (2).

3. garantir uma gravidez saudável:

Broccoli é uma excelente fonte de folato, que elimina defeitos neurológicos, como a espinha bífida, em seu feto.Comer brócolis na gravidez garante a boa saúde de você e seu bebê.

4. protege a pele dos raios UV: Pesquisadores

afirmar que o brócolis é rico em sulforafano que glucoraphanin e minimizar a inflamação da pele e danos resultantes devido à exposição à radiação ultra-violeta durante a gravidez.Além disso, brócolos são uma rica fonte de vitamina B, vitamina E, vitamina A, vitamina K, os ácidos gordos ómega-3, aminoácidos, e de folato.Então, incluindo brócolis em sua dieta durante a gestação garante uma boa pele e previne o risco de várias doenças de pele em você e seu bebê.

[Leia: Vegetariana Dicas Dieta Durante Gravidez]

5. aumenta a imunidade:

Broccoli é cheio de vitamina C, beta-caroteno, selênio, zinco, cobre, fósforo, e outras vitaminas e minerais vitais.Assim, considerando brócolis para a gravidez aumenta a sua imunidade, o que ajuda a proteger você e seu bebê de doenças e infecções (3).

6. Garante boa saúde dos olhos:

Research conclui que o conteúdo beta-caroteno no brócolis previne a degeneração macular e protege os olhos durante a gravidez.Zeaxantina, vitamina A, vitamina do complexo B, vitamina C, vitamina E, e fósforo presentes no brócolis ajudam a promover a saúde dos olhos e reparar danos resultantes devido à radiação durante a sua gravidez.Além disso, comer brócolis durante a gravidez previne o risco de catarata e outras doenças oculares (4).

[Leia: Benefícios de comer espargos Durante Gravidez]

7. Impede O Cancer Risk:

Broccoli contém grandes quantidades de fitoquímicos que têm fortes propriedades anti-câncer.A pesquisa revela que ter uma dieta rica em brócolis durante a gravidez protege você e seu bebê de certos tipos de cânceres, como câncer de cólon, câncer de pulmão e câncer de mama, durante toda a vida.

8. Regula Diabetes:

Se você está grávida e sofre de diabetes gestacional, em seguida, incluindo brócolis em sua dieta é altamente benéfico para regular a diabetes.Brócolis contém grandes quantidades de fibra solúvel e insolúvel.Fibra ajuda a regular o seu nível de açúcar no sangue e ajuda a evitar o uso de insulina.Além disso, brócolis é baixo teor de açúcar (5).

[Leia: Benefícios da cenoura Durante Gravidez]

9. previne a constipação aborrecimentos:

brócolis é rico em fibras solúveis e insolúveis.As fibras ajudam a reter a água e garantir movimentos intestinais saudáveis ​​durante a gravidez.Então, incluindo brócolis em sua dieta ajuda na prevenção de dificuldades de constipação durante a gravidez.

Uma palavra de cautela:

Broccoli compreende vários compostos poderosos que podem afetar adversamente a pele.Como resultado, alguns indivíduos podem sofrer de erupção alérgica quando eles entram em contato com brócolis ou depois de comer.Por isso, é seguro comer este vegetal crucífero com moderação, seguindo as instruções que serve apropriados durante a gravidez.

Você comeu brócolis durante a gravidez?Como isso ajudá-lo?O receitas que você tentou?Compartilhe suas experiências valiosos com outras mamãs que esperam aqui.