April
16
23:01
Gravidez // Comida

6 benefícios surpreendentes de kiwi frutas durante a gravidez

Frutas de quivi durante a gravidez

Image: Shutterstock

gravidez é o momento de os desejos de comida e doces são, provavelmente, os alimentos que você crave o mais.Mas, você não deseja que você poderia comer algo mais saudável do que a laje de chocolate.Não me interpretem mal, nós amamos chocolate, mas o que se poderia alimentar o seu dente doce sem comprometer a sua saúde?Bem, você pode!Leia nosso post e descubra como.

Os kiwis ou a groselha chinesa é uma fruta suculenta e de sabor agradável.Ele não contém colesterol e tem muito pouco açúcar e gordura.Além de seu sabor delicioso, kiwis também tem muitos benefícios para as mulheres grávidas.Para entender os benefícios da fruta de quivi na gravidez, considere a leitura de nosso post.

Benefícios de comer do fruto de quivi durante a gravidez:

kiwis é uma das frutas mais nutritivas-densa.Ele tem duas vezes a quantidade de vitamina C do que um doce de limão de igual peso.Além disso, kiwis é uma excelente fonte de fibra dietética, vitamina E, hidratos de carbono, de energia,

e outros minerais.Aqui listamos alguns benefícios de saúde de kiwi durante a gravidez:

1. O folato:

kiwis é rico em ácido fólico, que é o nutriente mais importante para a formação de células.O folato é essencial para a saúde eo desenvolvimento do seu bebê por nascer.Ele estimula a produção e manutenção de células, especialmente durante a gravidez.O folato assegura o desenvolvimento dos órgãos vitais.Uma quantidade suficiente de ácido fólico vai prevenir defeitos congênitos, como espinha bífida, uma condição na qual espinal medula não se desenvolve completamente.Ele também irá impedir de aborto.O ácido fólico em benefícios kiwis, não apenas a mulher grávida.Também é ótimo para as mulheres que estão olhando para engravidar.

[Leia: Frutas nutritiva para comer durante a gravidez ]

2. Vitamina C:

Kiwifruits são excelentes fontes de vitamina C. Eles contêm 140% da dose diária recomendada de vitamina C. O altoos níveis de vitamina C de kiwis torná-la perfeita para esperar mamãs como você e seu bebê em desenvolvimento.Kiwifruits ajudar neurotransmissores formulário, que são importantes para a função cerebral.A vitamina C em kiwi reduz marcas de estiramento pós gravidez também.

3. Os açúcares naturais:

A kiwis contém açúcares naturais que ajudam a controlar seus desejos por doces.Com seu baixo índice glicêmico, kiwis não leva a um pico de insulina.Regulação dos níveis de açúcar no sangue é muito importante, como diabetes gestacional durante a gravidez é bastante comum.

4. promove a digestão:

Como uma mãe esperando, você sabe que a constipação e hemorróidas são bastante normal durante a gravidez.Kiwi é um dos melhores prebióticos ao redor.Prebióticos contêm enzimas, fibras e compostos fenólicos.Estes nutrientes alimentar as bactérias probióticas no sistema digestivo.Comer kiwis ajuda a prevenir a constipação, diarréia, gastrite, distensão abdominal e dor abdominal.

5. fortalece o sistema imunológico:

kiwis é uma rica fonte de antioxidantes, que ajudam a proteger RNA e DNA de seu feto de danos.Combate os radicais livres no seu organismo e mantém a doença e doenças na baía.Também protege as células de estresse oxidativo.

6. equilibra os hormônios:

Hormonal flutuação é bastante comum durante a gravidez.Um momento você é muito emocional, e, de repente, você se torna nervosa.Depressão, cansaço e estresse não são bons para você como uma mãe esperando.Comer uma porção de kiwis para manter estes problemas na baía.

[Leia: Benefícios para a saúde de peras, durante Gravidez]

quantidade recomendada:

Para garantir que você tenha uma gravidez saudável e segura, consomem 2-3 frutas kiwi todos os dias.Se você sofre de alergia hereditária, gastrite ou outros problemas digestivos, evitar comer kiwi durante a gravidez.

Idéias receita para Kiwis:

Nós geralmente preferem comer os kiwis como ele é, mas fantasia de um cozinheiro não tem limite.Experimente e incorporar o fruto em saladas, sobremesas e outros pratos.Aqui estão algumas idéias simples sobre incluindo kiwis na dieta.

  • Add kiwis para iogurte, salada ou creme picada.
  • Se você quiser suco de seu kiwi, adicione um pouco para o liquidificador e fazer um smoothie.Kiwifruits purês vão bem com frango ou peixe grelhado.
  • Você também pode fazer jam fora de kiwis.

[Leia: Comer abacates Durante Gravidez]

Uma palavra de cautela:

Agora que você sabe por que você deve comer kiwi e como comer kiwi durante a gravidez, vamos olhar para algumas precauções para o exercício:

  • Lave as frutas bem para remover quaisquer agentes patogénicos, substâncias químicas nocivas e apresentá-lo.
  • Lembre-se, kiwifruits são altamente ácidas, por isso não comer demais ou você pode obter feridas na boca, feridas língua, e erupções cutâneas.

Kiwifruits merecem um lugar em seu menu diário e não apenas a gravidez.Mas como com outros novos alimentos que você introduzir a sua dieta, consulte o seu médico antes de comer frutas kiwi durante a gravidez.

Então, diga-nos como você gostou dos benefícios de kiwi durante a gravidez?Você conhece algum receitas kiwis?Compartilhá-los com outras mães que esperam aqui.Deixe um comentário abaixo.

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