April
16
23:01
Gravidez // Comida

10 rica em cálcio alimentos que você deve comer durante a gravidez

O cálcio alimentação rica

Image: Shutterstock

Você recentemente testou positivo no teste de gravidez?O seu ginecologista já aconselhou a aumentar a sua ingestão de cálcio?Bem, se você pode se relacionar com as situações acima de ler este post é um must!

A ingestão de cálcio durante a gravidez é absolutamente essencial para garantir o desenvolvimento do esqueleto do feto.A ingestão insuficiente de cálcio enquanto espera pode aumentar o risco de sofrer de osteoporose nas fases posteriores do colector de vida.Então tudo que você mães-de-ser fazer cuidar muito bem de sua dieta durante a gravidez e aumentar as reservas de cálcio em seu corpo.Assim que você anunciar a "boa notícia" você vai estar no fim de recepção de um dilúvio de conselhos, especialmente em sua dieta que pode deixá-lo completamente confuso.Quer saber 10 alimentos ricos em cálcio durante a gravidez, que pode fazer maravilhas?Leia!

1. Leite:

Leite

Image: Shutterstock

O leite é uma grande fonte de cálcio, que é popular entre todos os grupos e

tários.Um copo de leite de manhã é a melhor maneira de começar o dia e ficar apto.Não só o leite, mas de outros produtos lácteos, como iogurte, queijo, etc., também são ricas fontes de cálcio.Então, se você não é alérgica aos produtos lácteos, em seguida, consumir uma boa quantidade de leite e produtos lácteos regularmente durante seus especiais nove meses.

2. Laranjas:

Laranjas

imagem: Shutterstock

Quando falamos de alimentos ricos em cálcio para a gravidez, laranjas são a melhor opção, se você não é um fãde produtos alimentícios lácteos.Para além deste laranjas também são ricos em antioxidantes, como vitamina C, que pode aumentar a sua imunidade e garantir que você desfrute de uma gravidez saudável.O fruto picante também pode ajudar o seu paladar durante surtos de doença de manhã!

[leia-se: Alimentos para evitar Durante Gravidez]

3. Datas:

Datas

Image: Shutterstock

A fruta exótica é cheia de energia e nutrientes.A fruta doce é rico em cálcio e, portanto, um must-have para salvaguardar a saúde dos seus ossos e dentes.As datas são facilmente disponíveis nos supermercados ao longo do ano.Você pode arrebentar as datas para mimar o seu dente doce em uma maneira saudável!

4. Figos:

Figos secos

Image: Shutterstock

Você pode consumir isso como um lanche perfeito meio-dia.Eles não são apenas ricos em cálcio, mas também no conteúdo de fibras.Ele não só irá fortalecer os ossos do pequeno em seu ventre, mas vai também terminar o seu calvário vaso sanitário todos os dias, pois ele pode curar a constipação!

5. Bok Choy:

Bok Choy

Image: Shutterstock

O vegetais folhosos verde é um membro da família do repolho.É parte integrante da culinária chinesa.Assim, todas aquelas senhoras que são intolerantes à lactose ou que não gostam do sabor do leite de vaca pode simplesmente ir em frente e adicione veggie crocante à sua dieta gravidez.

6. farinha de aveia:

Farinha de aveia

Image: aveia Shutterstock

Mingau proporcionar uma nutrição saudável, pois contém cálcio, riboflavina, hidratos de carbono, ácido fólico, potássio, etc. É saudável café da manhãalimentos que irão manter sua barriga cheia e guardam as dores da fome na baía por um tempo.

[Leia: Frutas nutritiva para comer durante a gravidez ]

7. Kale:

Couve

Image: Shutterstock

É similar na aparência ao repolho selvagem e é um armazémde cálcio.Você pode consumi-lo sob a forma de uma salada ou apreciá-lo na forma de chips ou rissóis.Então, senhoras, comer Kale para descartar qualquer complicação relacionada com a saúde deficiência de cálcio durante a gravidez.

8. Amêndoas:

Amêndoas

Image: Getty

Você pode ir porcas sobre amêndoas!Estas porcas saudáveis ​​estão equipados com a bondade de cálcio e vitamina E. Você pode adicioná-los à sua dieta hoje e ganhar elogios para o seu "brilho gravidez '!(1)

[Leia: Vitamina E alimentos ricos Durante Gravidez]

9. Brócolis:

Brócolis

Image: Shutterstock

Brócolis pode fornecer seu corpo com uma boa dosede cálcio durante a gravidez.Você pode adicionar este vegetais crucíferos para as suas refeições para torná-los mais exótico.

10. Tofu:

Tofu

Image: Shutterstock

Tofu é um dos super alimentos ricos em cálcio durante a gravidez, que está subindo nas paradas de popularidade entre os entusiastas do fitness.O fato de que é uma rica fonte de nutrientes como cálcio, magnésio, proteínas, ferro, etc. faz com que seja um must-have, enquanto esperando.(2) Para todos aqueles que têm um paladar exigente, você pode experimentar as receitas interessantes usando este ingrediente nutritivo e versátil.Espetos grelhados tofu, tofu e legumes com molho de amendoim estão algumas idéias que podem lhe dar.

[Leia: magnésio alimentos ricos comer durante Gravidez]

Não completar a sua dieta gravidez com os alimentos acima mencionados para a sua ingestão de cálcio e ter um bebê saudável em seus braços em breve.

espero que você gostou nosso post sobre alimentos ricos em cálcio durante a gravidez.Se você conhece alguma receita rica em cálcio usando os ingredientes acima, por favor compartilhá-lo com outras mães aqui.

Related Posts