April
17
23:01
Gravidez // Comida

8 vitamina K alimentos ricos você deve tomar durante a gravidez

Vitamina K alimentos ricos

Image: Shutterstock

Você está seguindo uma dieta balanceada durante a gravidez para descartar qualquer deficiência nutricional que pode prejudicar o pouco um em seu ventre?Você já ouviu falar sobre a importância da vitamina K?Bem, se você é ignorante e curioso de ler este post é uma obrigação.

Você deve estar voltado para um dilúvio de aconselhamento dietético desde que você anunciou sua gravidez.Mas você quer saber como você pode até sua ingestão de vitamina K e manter sua deficiência na baía?Vá em frente e leia este post para saber importância da vitamina k durante a gravidez!

vitamina K Por que é importante?

vitamina K inclui um grupo de compostos como a vitamina K1 e vitamina K2.Vegetais de folhas verdes são um armazém de vitamina K1.Enquanto carne, ovos e queijo são fontes ricas em vitamina K2.A vitamina K não é geralmente tomado sob a forma de um suplemento dietético, mas é essencial para muitas funções corporais.Para além de melhorar a coagulação do sangue e prevenir hemorragia

s excessivas, esta vitamina pode também ajudar no tratamento de condições tais como osteoporose, perda de massa óssea induzida por esteróides, etc deficiência

Vitamina K é bastante rara entre os adultos.No entanto, os indivíduos que estão gravemente desnutridos ou sofrem de distúrbios digestivos, como a doença celíaca e doença de Crohn são propensas a sofrer com esta deficiência.A ingestão de certos medicamentos também podem interferir com a absorção deste nutriente essencial e poderia induzir a sua deficiência (1).

[Leia: vitamina C Durante Gravidez]

vitamina K durante a gravidez:

Durante a gravidez, é de extrema importância para atender às exigências nutricionais para garantir a boa saúde da mãe e crescimento adequado dobebê.É, portanto, importante para entender o quanto a ingestão de vitamina K é necessária durante a gravidez, e algumas maneiras simples para obter mais do mesmo através da dieta.

Em geral, as necessidades de vitamina K não aumentam durante a gravidez, e as exigências são as mesmas para as fêmeas adultas grávidas e aqueles que não são.Seu corpo precisa de 90 microgramas de vitamina K por dia.Consumir muito desta vitamina pode revelar-se prejudicial e poderia fazer com que o sangue fique muito fino.

É importante ter certeza de obter quantidade suficiente de vitamina K durante a gravidez, especialmente no que você entra em seu terceiro trimestre.A vitamina K ajudas de cura, bem como, o que pode ser particularmente útil para você postar o trabalho de parto.

Além disso, a deficiência de vitamina K na gravidez pode vir a ser arriscado para a mãe e para o bebê, e pode causar o desenvolvimento de colestase.A condição afeta principalmente as mulheres em seu terceiro trimestre da gravidez e é uma perturbação induzida por hormônios do fluxo de bile na vesícula biliar.Os sintomas da colestase incluem depressão, fadiga, perda de apetite, urina escura, prurido grave, etc. Se você está sofrendo de colestase, aumentando a sua ingestão de vitamina K torna-se uma prioridade absoluta e necessidade.

[Leia: vitamina A de alimentos ricos Durante Gravidez]

Alimentos fontes de vitamina K:

Na maioria dos casos, seguindo uma dieta bem equilibrada durante a gravidez é o suficiente para cumprir a exigência do seu corpo de vitamina K, e, possivelmente, muitosoutras vitaminas e minerais bem.Além disso, você também pode considerar a inclusão de mais alimentos que contêm vitamina K em sua dieta, algumas delas incluem:

  1. verdes vegetais de folhas
  2. espinafre
  3. Kale
  4. couve
  5. Yogurt
  6. Queijo
  7. Leite
  8. Carne

Não se preocupe, o teor de vitamina K na maioria desses alimentos não diminui devido a cozinhar.

Se você está sofrendo de uma deficiência de vitamina K, por favor, procure ajuda médica imediata.Além disso, consulte o seu médico antes de fazer alterações em sua dieta gravidez.

Agora você entende a importância da vitamina K durante a gravidez.Por que esperar?Vá em frente e espalhar a palavra!

Como você garantir que você tem o suficiente de vitamina K através de sua dieta enquanto esperando?Por favor, compartilhe o seu conselho com outras mães aqui.

artigos Recomendado:

  • 9 vitamina B12 ricos alimentos que você deve tomar durante a gravidez
  • 24 Vitamina B Rico Foods Você deve incluir em sua dieta durante a gravidez
  • Top 10 nutricionais alimentos para comer durante a gravidez
  • Porque é que a ingestão de comprimidos de cálcio importante durante a gravidez?