April
18
23:00
Gravidez // Comida

Por que são vitaminas pré-natal importante durante a gravidez?

Vitaminas pré-natal

Image: Shutterstock

Já se deparou com a expressão «vitaminas pré-natais?Você sabe por que eles são importantes para você como uma mãe que amamenta?Você está planejando para iniciar uma família em breve?Se você encontrou-se balançando junto a estas perguntas, você pode querer ler este post.

A gravidez é uma das mais belas, mas cruciais fases da vida de uma mulher.Caso você não tenha prestado atenção à sua dieta e estilo de vida escolhas até agora, este é o momento quando você começar a fazê-lo.A saúde do seu bebê é em grande parte dependente dele.

Este post vai lhe contar tudo sobre pré-natal vitamins- o que são, o que fazem, por que eles são importantes, e como eles podem ajudar a garantir uma gravidez saudável.Leia mais para descobrir como eles ajudam.

Quais são vitaminas pré-natal?

Simplificando, vitaminas pré-natais são suplementos vitamínicos e minerais que são tomadas antes, durante e após a gravidez para ajudar a mãe conhecê-la e exigências nutricionais de seu bebê.É importante

notar que vitaminas pré-natais não são um substituto para uma dieta saudável, mas apenas complementa.

pré-natal suplementos vitamínicos são semelhantes a outros suplementos vitamínicos e minerais disponíveis no mercado.No entanto, eles diferem um pouco, em termos de composição dos minerais.O consumo mineral é para esperar mamãs tailor-made.De um modo geral, as vitaminas pré-natais contêm ácido fólico, cálcio, vitamina A e ferro, todos os quais são conhecidos por desempenhar papéis extremamente cruciais no desenvolvimento fetal.(1)

Porque são vitaminas pré-natal é importante?

Quando você consumir vitaminas pré-natal antes da gravidez, o ácido fólico presente nestes suplementos ajuda a reduzir o risco de defeitos do tubo neural, que afetam o cérebro ea medula espinhal.Estudos concluem que os defeitos do tubo neural geralmente se desenvolvem dentro dos primeiros 28 dias de concepção (a maioria das mulheres nem sequer percebem que estão grávidas durante este tempo).Além disso, cerca de metade de todas as gestações tendem a ser não planejada, e é por isso, é melhor para as mulheres na sua idade fértil para começar a tomar suplementos pré-natais antes da própria concepção.Suplementos

Prenatal também contém cálcio, o que é importante para manter a densidade mineral óssea.Durante a gravidez, o bebê precisa de cálcio para o crescimento ósseo, e isso é quando você muitas vezes experimentam uma perda de densidade mineral óssea.Tomar suplementos de pré-natal poderiam ajudar a reduzir esta perda.

Além do mais, estes suplementos também contêm muitos outros minerais essenciais como o iodo, ferro, niacina, zinco, vitamina D, vitamina C, riboflavina e vitamina B12 (2).O iodo é essencial para a regulação da função da tiróide.Ferro ajuda a aumentar a oxigenação do sangue e aumenta a sua contagem de glóbulos vermelhos.A vitamina D, C, e B¬12 são essenciais para melhorar sua imunidade.

Escolhendo o direito vitaminas pré-natal:

Você provavelmente vai se deparar com muitas opções quando você decidir comprar suplementos pré-natais, e é fácil se perder no mar de marcas e estratégias de marketing inteligentes.Então, qual é a melhor maneira de escolher o suplemento de vitamina pré-natal correto?Aqui está o que você deve olhar para:

Escolha um suplemento pré-natal que tem a seguinte composição mineral.

  • a ácido fólico 400-800 mg de ferro-
  • 30 mg
  • cálcio 250 mg
  • Zinco 15 mg
  • Vitamina C 50 mg Vitamina B6-
  • 2 mg
  • vitamina D 400 IU
  • Cobre 2 mg

É importante notar que estes suplementos não atendem 100% da ingestão diária recomendada (IDR) dos minerais listadas acima.Estes suplementos impulsionar sua função corporal e reduzir o risco de deficiência de nutrientes essenciais.

ter uma palavra com o seu pediatra, antes de decidir sobre o que o suplemento para comprar.Se você tiver dado à luz um bebê com complicações do tubo neural, você pode precisar de uma dose adicional de ácido fólico.(3)

benefícios de vitaminas pré-natal: suplementos

pré-natais são uma boa cópia de segurança para eventuais lacunas nutricionais em sua gravidez.Eles ajudam a reduzir o risco de vários defeitos de nascimento e outras complicações associadas com a gravidez.Alguns resultados revelam também que estes suplementos diminuir o risco de parto prematuro e baixo peso ao nascer em bebês, ajudando você a manter sua saúde durante a gravidez.

Uma análise de 41 estudos diferentes foi capaz de ligar o consumo de suplementos pré-natais antes e durante o primeiro trimestre de gravidez a um menor risco de defeitos congênitos estruturais.Os defeitos congênitos afetam particularmente o palato, os membros, eo tubo neural.

Estes suplementos também pode ser benéfico para mulheres que seguem uma dieta vegetariana e tendem a falta de vitamina B12 e outros minerais encontrados na carne e dietas à base de carne.(4)

O outro lado para pré-natais Suplementos:

Por outro lado, o consumo excessivo de suplementos pré-natal pode levar a certos problemas de saúde.Obstipação, náuseas e vômitos são alguns dos efeitos colaterais comuns do consumo excessivo de suplementos pré-natais.Em alguns casos, eles também levar a outros efeitos colaterais como sensação de formigamento nos dedos dos pés, fácil nódoas negras, aumento da freqüência cardíaca e perda de memória.

Além disso, o consumo excessivo destas vitaminas podem levar a toxicidade.Algumas outras reações adversas associadas ao consumo destes suplementos incluem dificuldades respiratórias, inchaço da boca ou da garganta e reações alérgicas.

Uma palavra de cautela:

É importante escolher o suplemento pré-natal certo para si mesmo.Converse com seu médico para ajudá-lo a decidir o melhor para você.Alguns suplementos contêm mais ferro e são para as mulheres afetadas por deficiência de ferro e anemia, enquanto outros podem conter maiores quantidades de outros minerais tailor-made.Observe também que tomar mais do que a quantidade diária recomendada desses minerais poderia aumentar o risco de vários problemas de saúde.

Em vez disso, seguir uma dieta saudável com lotes de alimentos nutritivos e tomar a dose certa destes suplementos.Coma frutas, legumes, proteínas magras e alimentos integrais.

Se você está tomando suplementos, pela primeira vez, não se esqueça de consultar o seu médico primeiro.Você pode ser alérgico a determinados componentes dessas vitaminas pré-natais, o que pode causar complicações para você ou o bebê em seu ventre.

Esperamos que este artigo tenha ajudado você a entender melhor sobre o consumo de suplementos pré-natais.Nossos colegas mães gostariam de ouvir a sua opinião.Então, ajudá-los.Diga-nos, se estes suplementos ajudá-lo a ter uma gravidez saudável?Deixe um comentário abaixo.

artigos Recomendado:

  • 18 vitamina E rico alimentos que você deve tomar durante a gravidez Benefícios
  • 7 saúde de vitamina C durante a gravidez
  • 14 vitamina A de alimentos ricos você deve tomar durante a gravidez
  • 24Vitamina B Rico Foods Você deve incluir em sua dieta durante a gravidez