April
12
23:01
Gravidez // Dar à luz

10 maneiras simples para aliviar a dor pós Entrega

dor nas costas

Image: Shutterstock

Seu corpo sofre uma série de alterações durante e após a gravidez.Enquanto o próprio corpo está equipado com as ferramentas necessárias para ter você de volta em sua forma e estado ativo, você pode enfrentar certas preocupações menores depois de entregar seu bebê.

Dor nas costas, restrita à região lombar, é uma queixa comum após o parto.Há um número de diferentes factores que desempenham um papel na causa ele.Então, vamos aprender um pouco mais sobre ele.

Porque dor nas costas após o parto ocorre?

Voltar após o parto dor, também conhecido como pós-parto dor nas costas, geralmente ocorre como resultado das muitas mudanças físicas que seu corpo sofre como ele se move a partir da fase da gravidez para a fase do parto.

Se você tiver dado à luz recentemente, você pode ter a menor dor nas costas grave.

[Leia: Post gravidez Dieta ]

razões por trás pós-parto Back Pain:

Entrega, enquanto um processo mágico, também é um evento traumático para o seu corpo, po

rque ele empurra para fora a até então anexadoórgão (ou seja, o feto).A principal razão por trás de dor nas costas é o seu corpo ficar exausto devido ao estresse físico do parto, há muitas outras razões envolvidas, bem.

  • A gravidez eo parto são acompanhadas por muitas mudanças hormonais, algumas das quais tendem a afrouxar os ligamentos e articulações.Isso pode torná-lo menos estável e pode levar à dor, especialmente quando você se mover.
  • Seu útero se expande durante a gravidez, o que enfraquece os músculos abdominais também.Isto faz com que uma pressão adicional para construir na parte de trás, o que pode levar a dor nas costas.
  • Outra causa comum é o peso extra que você pode ter ganho durante o período, que exerce alguma pressão extra nas costas.
  • O processo de parto também é pensado para causar uma pressão extra sobre a parte inferior das costas, o que poderia contribuir para a dor logo depois.

[Leia: pós-parto Fadiga ]

10 maneiras simples para aliviar dores nas costas após o parto:

da gravidade e intensidade de pós-parto para trás a dor varia de pessoa para pessoa, e pode variar de leve a grave.Uma das melhores maneiras de lidar com ligeira a moderada dor nas costas é de esperar até que as coisas melhorem.Permita que o seu corpo para curar a si mesmo em seu próprio ritmo após todo o estresse físico, e muito em breve, você estará apto e multa.

Você também pode tentar estas dicas e truques simples para prevenir e aliviar a dor nas costas pós-parto:

1. Tente manter seu peso sob controle.Ser obeso é pensado para desempenhar um grande papel em causar dor nas costas, antes e após o parto.

2. Certifique-se de exercer durante e após o parto.Atividade física moderada melhora a saúde dos músculos e ligamentos tensas e vai ajudar a restaurar a sua flexibilidade.

[Leia: exercício após a gravidez Para reduzir o estômago ]

3. Tome cama bom descanso após o parto.Conte com ajuda extra neste momento, seja através da família ou de uma agência profissional.Vai valer a pena.

4. Evite pegar coisas pesadas durante e após a gravidez.Dê tempo ao seu corpo para se recuperar.

5. Adote uma postura correta ao sentar-se.Isto é especialmente em caso de amamentação onde as mães tendem a curvar-se para seu bebê.Em vez disso, trazer o seu bebê mais perto de si mesmo, e sentar-se com uma posição vertical para trás durante a amamentação.

6. usar calçado confortável.Evite saltos e cumpri-flats em todos os casos, pelo menos, alguns meses após a entrega.

7. Evite transportar o seu bebê / criança em um quadril.Quando viajar, use um pacote de frente para levar seu bebê.

8. Não estique os braços para pegar o seu bebê.Em vez disso, chegar o mais perto possível para o bebê, e em seguida, escolher suavemente-lo.

9. Sono em uma posição confortável sempre.Use travesseiros para apoio.

10. Tente ioga e outros exercícios de relaxamento e foco em cura nas costas e parte inferior do corpo.

[Leia: Yoga Após c Seção ]

Seguindo as dicas simples acima irá ajudá-lo a lidar com a dor nas costas após a entrega facilmente.

deixe-nos saber se algum destes funcionou para você.Estamos ansiosos para ouvir seus comentários!

artigos Recomendado:

  • 8 maneiras eficazes para cuidar de sua pele pós-entrega
  • 7 soluções eficazes para evitar queda de cabelo Publicar entrega
  • Opções 5 saudáveis ​​do alimento para mamãs novas Após Entrega
  • 7 a maioria das alterações do corpo comum de se submeter Post gravidez