April
18
23:00
Gravidez // Comida

6 Best Foods energia para comer durante a gravidez

Energia alimentos para comer durante a gravidez

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Faz baixa energia faz você sentir vontade de ter alimentos açucarados ou anseiam por esse copo extra de cozinhar o café quando você está grávida?Você se sente cansado o tempo todo durante a sua gravidez?Lembre-se de escolher os alimentos ricos em vitaminas e nutrientes para energia duradoura.Leia este post para saber mais sobre alguns alimentos de alta energia.

Comer o tipo certo de alimentos certamente pode ir um longo caminho para fazer você se sentir enérgico quando você está grávida.

Aqui, vamos olhar como o consumo de certos alimentos de alta energia para a gravidez ajuda-lo a superar a exaustão e aproveite este momento abençoado.

1. Aveia:

Aveia

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Aveia pode fornecer proteínas muito necessários, vitaminas e fibras durante a sua gravidez.A fibra de aveia vai fazer você se sentir completo sem causar inchaço ou ganho excessivo de peso.Adicione algumas frutas e nozes para a aveia para melhorar o sabor.

2. Iogurte:

Iogurte

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Um delicioso copo de iogurte pode obter o seu cálcio, proteína e níveis de ácido fólico durante essas fases exaustivos emgravidez.Iogurte ajuda a digerir o alimento e é facilmente disponível em diferentes formas e sabores.Você pode optar por ter baixo teor de gordura, com sabor de fruta, ou planície yogurt.Try usá-lo como um curativo para saladas ou simplesmente comê-lo fora de um cup.The alimentos energéticos a gravidez apenas começando exótico.

[Leia: vitamina A de alimentos ricos Durante Gravidez]

3. Bananas:

Bananas

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isso conta na categoria de excelentes alimentos energéticos para a gravidez.Se você ama comer bananas, então você tem a certeza de um antioxidante, lanche rico em potássio e energia aumentando.Bananas são de fácil digestão e aumentar os níveis de energia.Pique algumas bananas-se e adicione um pouco de manteiga de amendoim para fazer este delicioso lanche energia.

[Leia: Superfoods Para comer durante a gravidez ]

4. Hummus Dip:

Hummus Dip

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Estes alimentos de energia durante a gravidez são fabulous.Hummus mergulho é umboa fonte de proteínas, ajuda a manter a barriga cheia e é muito fácil de digerir.O principal ingrediente de mergulho hummus é grão de bico.Grão de bico são uma das mais ricas fontes de proteína vegetal e são ricos em fibra alimentar, o que os torna especialmente saudável para as mulheres grávidas.Mais importante ainda, mergulho hummus é um alimento de alta energia.

que precisa saber:

  • ½ xícara de grão de bico pr�embebidas e cozidos (resfriado)
  • Dois dentes de alho picados suco de limão Uma colher de sopa (recém-espremido)
  • Uma pitada de Tahini (você pode encontrar este Árabetempero em supermercados)
  • Três colheres de sopa de azeite extra-virgem (use uma colher de sopa de óleo enquanto servia) sementes
  • romã para decorar

Como:

  • Adicionar todos estes ingredientes para um liquidificador eprocessá-los até obter uma pasta grossa, lisa.
  • Para maior sabor, você pode derramar uma colher de sopa de azeite de oliva e decore com segmentos de romã.
  • Aproveite o mergulho com as fatias de pão pita de trigo integral ou de produtos hortícolas, como batata frita ou cenoura capsicum.
  • Este alimentos saudáveis ​​vai nutrir você e fazer você se sentir energizado.

[Leia: Receitas vegetarianas Durante Gravidez]

5. queijo cottage:

Queijo tipo cottage

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Requeijão tem quantidades decentes de cálcio e proteína.Você pode prepará-lo, juntamente com alguns legumes ou ervas para o almoço, para ter um carregado de energia e nutritiva refeição.O leite pasteurizado é geralmente usado para fazer queijo cottage, e é prontamente disponível em muitas mercearias ou supermercados.Experimentar novas receitas para o queijo cottage para evitar cansar de comer a mesma coisa.Queijo cottage tem um valor baixo carboidrato, que também garante que você não construir-se o excesso de glicose em seu corpo.

[Leia: Frutas nutritiva para comer durante a gravidez ]

6. Mixed Fruit Bowl:

Mixed Fruit Bowl

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Considere fazer uma tigela de frutas personalizado para dar-lhe aenergia necessária.Adicione algumas frutas para fazer uma tigela de frutas.Pique algumas bananas, laranjas e mangas e misturá-los com lascas de frutos secos como amêndoas, castanhas, nozes e passas.Tenha este delicioso, sobremesa ainda sem energia carregado depois de um jantar de algum salada de queijo cottage ou pão pita e Homus mergulho.

Consulte o seu médico antes de incluir esses alimentos em sua dieta energia gravidez.

Você sabe de quaisquer outros alimentos energéticos deliciosas?Conte-nos sobre suas receitas favoritas de alta energia abaixo.

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