April
13
23:01
Gravidez // Dar à luz

15 Posições Para ajudá-lo foco durante o trabalho

foco durante o trabalho

Image: Getty

Embora a gravidez é uma experiência agradável, a verdade é que o trabalho é uma experiência muito difícil para a mãe e recebe exigente fisicamente e mentalmente.

Estar no trabalho exige concentração prolongada do seu corpo e mente.Embora a experiência de trabalho e entrega de cada mulher é diferente, existem poucos postos de trabalho que podem servir a necessidade da hora.

Para ajudá-lo com o fim de processo de fim do trabalho, nós viemos acima com uma série de posições durante o trabalho para tornar o processo global mais confortável.

15 melhores posições para o trabalho que você deve saber:

Existem algumas áreas que você pode se concentrar em enquanto indo para o trabalho.Isso irá ajudá-lo a diminuir o processo muito mais eficaz.

A. estágios preliminares de Trabalho:

Quando seu trabalho começa, não se movem ao redor muito e cansar-se.Você vai precisar de toda a sua energia para ser colocado no processo, de modo a conservar energia.

  1. Faça pausas adequadas no me
    io e deitar-se ou sentar-se confortavelmente na cadeira, descansando suas costas.
  2. Relaxe por tanto tempo quanto possível.
  3. Quando as contrações ficam mais fortes, e tentar se concentrar em como o sistema está reagindo aos desenvolvimentos e mudanças.
  4. Pratique suas exercícios de respiração que se revele eficaz.
  5. pé ou andando pode ajudar a acelerar o ganho de trabalho e permite momentum.
  6. Envolva seus braços em volta do pescoço de seu parceiro e mover lentamente o seu corpo.Seu parceiro ou a pessoa de apoio podia mover as mãos sobre as costas que lhe daria um efeito calmante.

[Leia: Fases do parto ]

B. estágio Trabalho Ativo:

A próxima fase é quando você vai para o tempo de trabalho real.Existem várias posições que irá ajudá-lo a relaxar e lidar com a dor durante a fase ativa do trabalho:

  1. balanço : balançando suavemente ao sentar-se em uma superfície confortável ou sentado à beira da cama viria a ser um suportefator durante o parto.

[Leia: Music For Trabalho ]

  1. Lunging : Uma posição lunging vai ajudar seu bebê a movimentar-se e levantar-se.Você pode ficar, levantar um pé e colocá-la sobre uma cadeira.Depois de ter alcançado esta posição, você pode inclinar-se para o pé levantado durante a próxima contração.

[Leia: como induzir o parto ]

  1. flexiona : Estendendo suas pernas enquanto flexionando os músculos vão ajudá-lo a relaxar e ao mesmo tempo, irá fornecer a capacidade do bebê para se mover.
  1. Levantando o pé : Você poderia levantar seu pé, sentado em uma cadeira.Com cada nova contração que se segue, você pode inclinar-se para o pé levantado.

[Leia: bebê coroação ]

  1. Ajoelhar : Esta é mais uma posição que ajuda a aliviar os músculos e reduzir sua dor nas costas.Se você realizar esta posição ao inclinar-se para a frente, ele poderia ajudar a abrir sua pélvis.Usando pilha de travesseiros ou uma grande bola de apoio e inclinado para a frente irá revelar-se eficaz para tentar esta posição.
  1. Squatting : Squatting ajuda na abertura de sua pélvis.Ele dá o seu bebê mais espaço para se movimentar dentro de seu ventre.Ele também irá ajudá-lo a empurrar quando a contração acontece.Use cadeira e colocar seu rosto na parte de trás da cadeira e segurar a cadeira de sua volta para tentar esta posição.

[Leia: Gravidez Exercícios para Parto Normal ]

  1. inclinada : Coloque os travesseiros atrás de você ou perguntar a qualquer pessoa para apoiá-lo por trás.Quando em cada contração, puxe os joelhos em direção ao seu corpo ou inclinar-se para a frente.
  1. um mãos-e-joelhos Posição : Isso iria aumentar a oferta de oxigênio do seu bebê.Esta posição é melhor quando você quiser reduzir a pressão sobre a coluna vertebral.Ao fazer isso, ele vai reduzir a dor nas costas e ajudar o bebê na rotação e movendo-se em uma posição melhor.

[Leia: Exercício para induzir o parto ]

  1. deitado no seu lado esquerdo : Esta postura vai aumentar o fluxo sanguíneo para o útero e do bebê.Ele também irá suportar o peso do bebê.Esta posição também é recomendável quando em dor nas costas.Você pode tentar usar travesseiros entre os joelhos para reduzir a pressão e para dar conforto.Ele atua como uma vantagem se você tem pressão arterial elevada.

Não há uma posição perfeita durante o parto.A posição pode variar em relação a cada indivíduo.No entanto, você sempre pode ser flexível e tentar combinação de diferentes posições que possam dar-lhe a facilidade e conforto durante o processo.

Lembre-se de respirar tanto quanto você pode ao mesmo tempo em trabalho de parto.Isso ajuda você a lidar tanto com o estresse físico e mental de forma eficaz.Mantenha a calma e não entre em pânico.Tome a ajuda da sua pessoa de apoio e sei que essa fase vai acabar logo, trazendo-lhe o pacote pequeno que você estava esperando!

Compartilhar quais são suas posições preferidas para o trabalho com a gente na seção de comentários abaixo:

Referências:

  • 5 Exercícios eficaz para induzir Trabalho Naturalmente
  • como induzir o parto Com: 1

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