April
15
23:01
Gravidez // Dar à luz

7 Relaxamento Recomendado

Relaxamento

Image: Shutterstock

Trabalho é provavelmente a parte mais intimidante e acerca da gravidez, especialmente se você é uma mãe pela primeira vez.Felizmente, você pode lidar com isso melhor por simplesmente experimentar algumas técnicas de respiração e relaxamento durante o trabalho.

Muitos médicos e parteiras acreditam que tais exercícios podem ajudá-lo a manter a calma durante o parto, e pode tornar o processo menos difícil para você.Vamos descobrir como esses exercícios podem ajudar.

Não relaxamento e técnicas de respiração durante o trabalho realmente ajudar?

Para respondê-la simplesmente: Sim, é verdade.

  • Controlado respiração e relaxamento exercícios fazer o trabalho, e pode reduzir significativamente a intensidade das dores de parto.
  • Verificou-se que as mulheres que exercem essas práticas durante o parto tendem a se sentir mais no controle de seus corpos, e são capazes de experimentar o parto muito facilmente.
  • exercícios de respiração lenta, quando praticada durante o
    parto, são pensados ​​para ajudar as mulheres a lidar com as contrações melhor.
  • Além disso, exercícios de respiração rítmica também são pensados ​​para reduzir o risco de ambos os partos assistidos e cesarianas em mulheres.

[Leia: Técnicas de Gerenciamento de Dor Trabalho ]

4 Problemas enfrentados durante o Major entrega:

Para uma mãe pela primeira vez, enfrentando contrações e progredindo para o parto pode ser uma experiência assustadora.

1. Isso faz com que a maioria das mulheres respirar e hiperventilar.Assim, a mãe de espera inala rajadas curtas de oxigênio.

2. Isto é prejudicial para o processo de entrega, como a matriz tem de conter os sentimentos de receio e medo, a fim de facilitar uma boa entrega.

3. Pânico e respiração irregular envia os sinais do corpo, indicando a suspender a produção de oxitocina.É o hormônio que é responsável por ajudar você progredir através do trabalho.

4. Os músculos do corpo tendem a tensa e contrato devido ao modo de exposição, o que faz com que a mãe a respirar lenta e pesadamente a entrar em pânico.Este, por sua vez reduz o suprimento de oxigênio para o corpo, que é muito necessária durante o parto.

Controlado exercícios de respiração, por outro lado, ajuda a mãe-de-ser para se concentrar em conservação de energia do seu corpo.Isso ajuda-a a entregar seu bebê durante o trabalho de forma eficaz.

[Leia: Como acelerar o Trabalho ]

7 recomendados técnicas de respiração durante o parto:

Uma das melhores maneiras de se acalmar durante o trabalho é se concentrar em sua respiração e mantê-lo estável eprofunda.Aqui estão algumas dicas para manter uma verificação durante a execução de técnicas de respiração durante o trabalho:

1. A respiração rítmica durante o parto pensado para ajudá-lo a aliviar o stress e minimizar muitas complicações associadas com um parto normal.

2. Como você escorregar para o estágio empurrando de trabalho, a sua respiração pode tornar-se mais curto e superficial.Tentar controlá-la e continuar a repetir a palavra "relaxar" a si mesmo como você respira dentro e para fora.

[Leia: Hypnosis Para Trabalho ]

3. Você também pode tentar contando suas respirações.Conte até 5 como você respira e repita o mesmo quando você respira para fora.

4. Verifique se o seu respirar-ins e respiram-outs cobrir o mesmo período de tempo, e ter uma breve pausa no meio.

5. Outra ótima maneira de ficar relaxado é respirar pelo nariz e expire pela boca.Esta técnica é mais útil quando você está experimentando fortes contrações.

6. É importante notar que prende a sua respiração por um longo período de tempo, em qualquer ponto durante o trabalho, pode ser perigoso.

7. Uma boa idéia é manter praticando exercícios de respiração durante todo o seu período de gravidez de modo que torna-se mais de um "hábito" para você, e vem naturalmente.

[Leia: Causas de Inversão Uterina ]

Você pode querer obter-se matriculou para algumas classes gravidez ioga para aprender mais sobre diferentes técnicas de respiração para tentar durante as diferentes fases do trabalho.

Esperamos que este artigo ajuda você.Fez exercícios de respiração durante o trabalho ajudou você?Não deixe que outros pais sabem na caixa de comentários abaixo.

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