April
17
23:01
Gravidez // Segurança

É seguro para exercício enquanto Esperando gêmeos?

Exercício Enquanto Esperando gêmeos

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Você está esperando gêmeos?Você está duplamente preocupado com o seu ganho de peso da gravidez?Bem, se você pode se relacionar com as situações acima de ler este post pode ser uma boa idéia!

Um tem que ter cuidado ao continuar com a rotina diária de exercícios durante a gravidez.Exercitar se torna ainda mais complicado se você está esperando gêmeos.Então tudo você senhoras que estão tendo gravidez de gêmeos que você quer saber os exercícios seguros para você?Fret não!Leia se seguro para exercer enquanto estava grávida de gêmeos e que exercícios são seguros!

desafios de uma gestação gemelar:

  1. O corpo libera os hormônios da gravidez em uma grande quantidade.
  1. Devido à necessidade de espaço para acomodar dois bebés, o útero se torna maior do que a de uma gravidez única.Devido a isso, você está propenso a um monte mais dores, contrações musculares, e puxa.
  1. Desde que você está carregando dois bebês em seu ventre, assim, a pressão sobre os seus mais baixos corpo au
    menta e você pode encontrá-lo desconfortável para sentar-se em uma esteira ou mentir sobre suas costas.
  1. Não só isso, mas uma pressão extra é exercida sobre os órgãos, bem como, e, portanto, seu padrão de respiração ea freqüência cardíaca pode vastamente diferem de outras mulheres que estão esperando.

É seguro exercício enquanto grávida de gêmeos?Médicos

geralmente encorajar as mulheres grávidas para a prática de exercícios pré-natal regularmente.No entanto, se você está grávida de gêmeos, é sempre bom de se abster de qualquer exercício cardiovascular ou aeróbio, pois pode causar complicações de saúde.Mas, você pode sempre manter um estilo de vida ativo e pedir o seu ginecologista para sugerir alguns exercícios simples ou uma rotina de yoga se tiver gravidez de gêmeos.Por favor, não vá em frente e acertar o ginásio sem consultar o seu médico.

[Leia: Esticando exercícios para grávidas Mulheres ]

que precauções tomar ao fazer o exercício Durante gêmeo gravidez?

Embora a escolha de sua rotina de exercícios durante a gravidez de gêmeos, não ter em conta os efeitos que pode ter sobre seus bebês.

  • Ir para as atividades que são moderados e não têm quaisquer efeitos nocivos sobre seu corpo.
  • Abster-se de realizar exercícios que aumentam a sua temperatura corporal drasticamente.
  • Evite qualquer exercício que pode esticar seu colo.

alguns exercícios seguros durante a gravidez gemelar:

Aqui estão alguns exercícios que você pode tentar enquanto esperando gêmeos:

1. Andar:

Caminhada

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Caminhar éa maneira mais simples e melhor para permanecer ativo e enérgico durante esses especiais nove meses.Indo para um passeio no jardim também vai ajudar a levantar seus espíritos e bater os azuis gravidez.Andar a pé todos os dias durante 30 minutos também vai ajudar você a manter o seu ganho de peso da gravidez em cheque.

[Leia: benefícios da caminhada Durante Gravidez]

2. Natação:

Natação

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Natação ajuda no fortalecimento costas e músculos abdominais.Dores nas costas são sinônimo de gravidez, mas a natação pode ajudar a manter seus problemas para trás na baía.Indo para uma curta nadar também pode ajudá-lo a relaxar e rejuvenescer.

3. Yoga pré-natal:

Yoga pré-natal

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Yoga é mais um treino seguro e holística, você pode tentar enquanto estiver grávida.Ele ajuda a aumentar a flexibilidade dos músculos e também induz um efeito calmante sobre a mente.Mas, senhoras estritamente evitar a execução de asanas como Sarvangasana, Viparit Karni, Mayurasana, Bakasana, shirshasana e Halasana que envolvem handstands ou headstands durante a gravidez.

Bhujangasana, Shalabhasan, Dhanurasan, Naukasan, e Matsyasan estão algumas poses backbend que são uma estrita não-não durante uma gestação gemelar.Bikram yoga que causa um aumento repentino da temperatura corporal também é evitável durante a gravidez de gêmeos.Além disso, abster-se de tentar squats como Parivarta Trikonasana e reviravoltas como Vakrasana, Ardhamatsyendrasana.Poses com as pernas cruzadas e uma perna também não são seguros para mulheres grávidas esperando gêmeos.

[Leia: Yoga Poses Para Evitar Durante a Gravidez ]

Agora você sabe tudo sobre o exercício durante a gravidez de gêmeos.Por que esperar?Vá em frente e iluminar outras mães.

Será que quis dar à luz gêmeos?O regime de fitness que você siga enquanto esperando?Por favor, compartilhe suas experiências e conselhos com a gente em exercício quando grávida de gêmeos aqui.

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