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17
23:01
Gravidez // Dar à luz

6 Medidas importante para resolver pós-parto Fadiga

fadiga

Image: Shutterstock

O parto é um processo árduo.Não importa o quão forte e preparado você estiver, fadiga, eventualmente, se instala quando o bebê está fora.Você vai encontrar-se preenchido com uma mistura de sentimentos, cansaço repentino e inexplicável ansiedade.Relaxe!

Passando por fadiga pós-parto é muito comum para as novas mamães de todo o mundo.Há uma infinidade de atividades em mãos, além de que o estresse físico que tende a afundá-lo.

Enquanto por um lado estiver a recuperar a partir do processo de entrega, por outro você vai saltar em enfermagem ação e cuidar de seu recém-nascido.Não há absolutamente nenhum tempo para pensar em mais nada além de seu bebê.

pós-parto fadiga: fadiga

pós-parto é uma desaceleração repentina de sua mente e corpo depois de passar pelo parto.

  • Independentemente de saber se você teve um parto normal ou um procedimento C seção, você vai se sentir cansado, exausto, dizimado e drenado nos primeiros dias após o parto.
  • O tempo necessário para se re
    cuperar de uma fadiga pós-parto varia numa base individual.

Causas de Fadiga Pós-Parto:

A fim de lidar com a fadiga pós parto, é essencial para entender os vários gatilhos que causam depressão pós-parto.Aqui estão algumas delas:

  • Anemia ou perda de sangue durante o parto provoca níveis extremos de tédio.
  • Hipotireoidismo provoca estresse como nenhum outro.Sob activa da glândula tiróide em que você tem sido aconselhado a medicação para o mesmo é uma razão.
  • procedimento parto estressante onde você tinha que aplicar mais força durante o processo de empurrar.
  • Complicated entrega onde você teve que ser operado através de cesariana depois de tentar o método normal de trabalho.
  • caso prévia de depressão clínica também desencadeia quantidades extremas de estresse e fadiga.
  • alta ou cenário de pressão arterial.
  • nascimento prematuro.

seis medidas para combater a fadiga pós-parto:

Você pode praticar alguma medida simples em sua rotina diária que irá ajudá-lo a lidar com o stress.Abaixo estão algumas maneiras que você pode evitar ser eliminado para o bem enquanto amamentando seu bebê:

1. abundância do sono:

Sim, você vai ter um momento difícil dormir após o parto, mas você tem que forçar-se, no entanto.

  • Como muitos de descanso é de suma importância após a entrega de um bebê.
  • Dormir enquanto o bebê dorme é a melhor maneira de alcançá-lo.
  • Se seu bebê tem um ciclo de sono regular, certamente você está abençoado.Se não, ser inteligente e se deitar para tirar uma soneca, logo que o bebê dorme.

2. Conserve Energia:

Há um milhão de coisas para ser cuidado, mas tente não ser um guerreiro solitário.

  • Experimente e gastar pouca energia ao classificar suas atividades diárias após o bebê chega.
  • conservação de energia também faz você se sentir menos ansioso e mais preparados para lidar com crise imprevista.
  • Dê a si mesmo a quantidade de descanso que você realmente merece.

3. Beba bastante líquidos:

Você é mais provável para ficar desidratado, drenados e fraco ao realizar as atividades diárias.

  • Certifique-se de beber bastante líquido e manter o corpo hidratado.
  • Uma vez que seu corpo está ativo, sua mente automaticamente vai pegar.

4. dieta regular:

Apesar da agenda lotada, seguindo um plano de dieta diária com uma alimentação saudável ajuda a afastar a síndrome pós-parto.

  • Pare de se preocupar com as calorias e comer saudável.
  • Não se preocupe com o ganho de peso após o parto.
  • Este não é o momento certo para pular refeições ou fazer uma dieta radical.
  • Se você está amamentando seu bebê, é ainda mais essencial para obter nutrientes suficientes para dentro.

5. Pare agradando a todos:

Tornar-se mãe também significa - deixando de lado alguns dos chamados modos.

  • É perfeitamente correto para tentar e não agradar a todos e cada um depois de entregar.
  • Haverá amigos e parentes que deixam cair por cada freqüentemente para visitá-lo e abençoar seu recém-nascido.
  • Certifique-se de descansar bastante quando se está cansado.Expresse o mesmo quando você tem os visitantes.Habilidades interpessoais
  • pode esperar que as pessoas em torno vai entender completamente a sua situação.

6. Delegado Trabalho:

Leve o conforto de pedir ajuda de amigos e familiares.

  • Delegação de pequenos pedaços de trabalho com membros da sua família vai aliviar a carga.O que mais, você também vai se sentir relaxado e mais confiante para continuar sua rotina de mãe.
  • Contrate ajuda se você não tiver sistema de apoio.Certifique-se de que você não vá à beira de um exagero tentando lidar com tudo sozinha.

pós-parto fadiga e depressão pós-parto:

Há uma linha fina entre experimentando estresse de curto prazo e de sofrer uma depressão a longo prazo.Depressão pós-parto

  • precisa de atenção especial.
  • Se você tiver depressão pós-parto terríveis que não vão embora por meses após o parto, é importante conversar com seu médico e procurar ajuda profissional.
  • Se você teve uma história prévia de depressão clínica, certifique-se de discutir o mesmo com o seu terapeuta.

Esteja consciente do fato de que o seu ser físico também precisa ser cuidado como você ir sobre se estabelecer na maternidade.

fadiga Manuseio pós-parto é estressante, mas não impossível.

Como você lidou com a fadiga pós-parto?Não compartilhá-los com a gente na seção de comentários abaixo:

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