April
18
23:01
Gravidez // Segurança

Dor nas costas durante a gravidez - 5 Causas e Tratamentos 11

Dor nas costas durante a gravidez

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!Você está grávida!Isso é uma grande News- e se você é uma mãe pela primeira vez, você tem um bom motivo para comemorar um dos melhores momentos de sua vida.

Há momentos em que a gravidez é tão mágico e emocionante que você nunca quer que isso acabe.Uma coisa é certa: não há nenhuma outra experiência na vida comparável ao sentimento que você experimenta quando você finalmente percebe que está grávida;estes nove meses vai mudar sua vida para sempre!

Você precisa estar preparado fisicamente e mentalmente para as grandes mudanças que agora vai acontecer nos próximos meses de sua gravidez, o seu corpo vai começar a produzir alguns hormônios, incluindo o hormônio "relaxina ', que ajuda a preparar o corpo paraparto.Um dos efeitos de "relaxina 'é o afrouxamento dos ligamentos ao longo do corpo, fazendo com que as mulheres grávidas menos estável e mais propenso à lesão;e como a barriga cresce, os músculos se esforçar para carre

gar o peso extra, especialmente na região de volta, o que, por sua vez, leva a dor nas costas.

Gravidez é pensado para ser um fator predisponente que leva a outras condições que podem gerar desconforto e dor lombar durante os primeiros estágios da gravidez é devido a ambos os fatores mecânicos e hormonais.Estudos indicam que em algum lugar entre metade e três quartos das mulheres grávidas sofrem de dor nas costas em algum ponto do tempo durante o período de gravidez.

causas de dor nas costas em mulheres grávidas:

Gravidez dor nas costas é tipicamente observado na área onde a pélvis encontra sua coluna, na articulação sacro-ilíaca.As causas mais comuns de dor nas costas durante a gravidez precoce incluem:

1. Ganho de Peso:

Durante um período de gravidez saudável, as mulheres tendem a ganhar muito peso e é a espinha que tem de suportaresse peso.O peso do bebê em crescimento e útero exerce pressão sobre os vasos sanguíneos e nervos da pélvis e costas que provoca dor nas costas no início da gravidez.

2. alterações posturais :

Gravidez desloca seu centro de gravidade.Como resultado, lá você pode sentir dores nas costas devido aos músculos abdominais esticadas que restringi-lo de manter o alinhamento adequado.

3. Muscle Separação:

À medida que o útero se expande, duas folhas paralelas de músculos que são executados a partir da caixa torácica para o osso púbico pode separar ao longo da costura centro.Esta separação pode agravar a dor nas costas.

4. Stress:

O estresse emocional pode causar tensão muscular nas costas, o que pode ser experimentado como dor nas costas ou espasmos nas costas.

[Leia: Como reduzir o esforço Durante Gravidez]

5. Excesso de peso:

Você são mais propensos a sentir dores nas costas durante a gravidez, se você estiver com sobrepeso ou se não é a sua primeiragravidez.Trabalho extenuante, lombar anterior ou dor pélvica, ou prejuízo para a pélvis também pode causar dor nas costas durante a gravidez.

Embora a dor nas costas é sinônimo de gravidez, é curável!Compreender as causas da dor nas costas eo que pode ser feito para resolvê-lo, pode fornecer algum alívio.

11 tratamentos para aliviar dores nas costas durante a gravidez:

Aqui nós colocamos abaixo algumas dicas e truques para ajudá-lo a lidar com a dor nas costas durante a gravidez precoce.

1. Conheça seus limites!

Tente não levantar objetos pesados.No caso de você tem que dobrar para pegar algo pesado, levantá-lo corretamente!Não dobre na cintura;curvatura em seus joelhos ou agachamento e levantá-lo.Não voltar a sua estirpe.

[Leia: Levantamento de Peso Durante a Gravidez ]

2. Boas Práticas de Postura:

  • Evite sentado ou em pé por um longo tempo.Use um banco ou uma cadeira de repouso e evitar a pé em um pé.Sente-se periodicamente no caso de você ter que ficar por um longo período.
  • Sente-se em cadeiras que têm costas de apoio ou utilizar travesseiros em sua parte traseira, e tentar sentar-se frente.
  • Estar em linha reta com os ombros relaxados.
  • No trabalho e na condução, considere um apoio lombar para a sua cadeira.Tente não cruzar as pernas, e verificar se a posição da tela do computador e cadeira estão corretas.Tente mover longe de sua mesa regularmente e entrar ar fresco na hora do almoço.
  • Tenha cuidado enquanto sendo feito com seu trabalho doméstico.Evite trabalhos extenuantes pesados.
  • Use uma toalha quente ou uma almofada de aquecimento na configuração mais baixa para lhe proporcionar conforto.
  • Se você tem um bebê e você está grávida, é especialmente importante que você aderir a corrigir as técnicas de levantamento com eles também.Sempre ajoelhar ou agachar para pegar seu filho e se isso se torna difícil, sentar-se e deixe o seu filho subir em seu colo.

[Leia: esquentadores durante a gravidez ]

3. Sleep Easy!

  • sono do seu lado e não trave os joelhos.Considere o uso de um travesseiro gravidez / apoio para fazer dormir mais confortável, ou colocar um travesseiro entre os joelhos e outra sob sua barriga;isso impede que a perna de cima de torcer através de seu corpo em posição de recuperação, enquanto você dorme.
  • Use um colchão firme para dormir.
  • Para sair da cama, rolar para um lado e empurrar-se até uma posição sentada, em seguida, lentamente se levantar.
  • Pergunte ao seu ginecologista para recomendar alongamento, barriga e estabilização exercícios e tais exercícios de baixo impacto que são seguros para você - estes exercícios regulares podem ajudar a aliviar a dor nas costas e aumentar a sua flexibilidade do corpo.
  • Receber uma massagem suave gravidez se o seu médico dá um aceno para ele!
  • Nunca tome qualquer medicação sem consultar o seu médico primeiro, isso pode causar complicações na gravidez mais tarde.
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