April
16
23:01
Miúdo // Desenvolvimento

7 etapas simples para desenvolver hábitos alimentares saudáveis ​​em crianças

Hábitos alimentares saudáveis ​​em crianças

Image: Shutterstock

Não é nenhuma surpresa que um dos desafios que os pais vêm para cima com quando a criança cresce é o de alimentar o / a direita, de modo que umvida saudável da criança pode ser mantida.Tão simples como pode parecer, não se deixe enganar, pois é talvez uma das tarefas mais formidáveis ​​que se pode vir transversalmente como os mais pequenos são muito exigente sobre o que comem e estão muito ocupados correndo aqui e ali, em vez de sentar-em um lugar e comer.

7 passos simples sobre hábitos alimentares saudáveis ​​para crianças

Por isso, é importante que nesta fase de crescimento, a criança tem que ser dado alimentos saudáveis, de modo a assegurar o desenvolvimento máximo.Aqui estão algumas das dicas de alimentação saudável para crianças:

1. Escolher lanches e refeições saudáveis:

Bem, é que simples- cozinhar uma refeição saudável e lanche pode não ser tão saboroso como as prejudiciais, mas nãoboas chances de que a criança pode devorar-lo.Este truque certamente

não é à prova de idiotas, mas as taxas de sucesso são boas.Alguns exemplos de alimentos saudáveis ​​incluem frutas, alimentos lácteos com menos gordura, massas, pães, cereais e.

2. ser um modelo:

Essa idéia se baseia exclusivamente na frase "prática antes de pregar".Afinal, você não pode esperar que seu filho obediente chomp baixo em legumes para o jantar, enquanto você está comendo essas batatas fritas e hambúrguer franceses.Se você começar a comer saudável e manter a comida lixo na baía, seu filho vai segui-lo e fazer o mesmo.Este conceito pode parecer simples, mas funciona quase sempre único.

[Leia: Efeitos de comer Junk Foods em crianças ]

3. Oferta New Foods:

Então, o que se comê-lo, mas não dizer yum?A pesquisa sugere que as crianças levar 15 tentativas ou mais antes de se acostumando a um determinado alimento.Portanto, não desista, continue a dar a ele / ela, ele / ela vai finalmente gostar.

4. misturar as coisas:

Um fato real que você precisa para começar a direita é que o tempo não importa.Não é uma norma para ter panqueca com suco como um pequeno-almoço e um sanduíche grelhado durante o almoço.Um pouco aqui e ali não vai fazer mal nenhum.Dê a ele / ela a liberdade de ter aveia durante o jantar ou queijo cata-ventos para o pequeno almoço, ele / ela vai ser mais do que feliz em comê-lo.

Refeições 5. família: refeições

familiares são melhor maneira de incentivar hábitos alimentares saudáveis ​​para as crianças.Isso vai ajudar seu filho a comer alimentos saudáveis ​​e ter uma atitude mais positiva em relação à família.Estudos têm mostrado como aqueles que têm mais refeições em família tendem a comer mais grãos e trigo integral alimentos, em vez do que aqueles que não o fazem.No caso de os mais velhos estão ocupados em outro lugar, brunches de domingo pode funcionar como um encanto também.

6. Limpe a comida:

Não!Isso não indica que você comê-los.Em vez disso, mantê-los em menor quantidade ou, melhor ainda, não mantê-los.Pois é óbvio que a criança não vai reclamar de não conseguir lixo se não houver algum na casa.Mas tenha em mente que é bom para deixá-los comê-lo, ocasionalmente, como uma festa de aniversário para que eles aprendam que estes alimentos devem ser consumidos com moderação.

[Leia: hábitos saudáveis ​​para crianças ]

7. Assista que o suco e leite de admissão:

Se o seu filho bebe mais suco e leite do que a quantidade normal que é para ser consumido, você pode querer tomarpassos e incentivar seu filho a comer outros alimentos também.Demasiada de qualquer coisa é ruim, mesmo se ele é o alimento mais saudável do mundo.

Seguindo estes passos simples podem ajudar seu filho ace o hábito de eating- saudável educar seu filho sobre os 'bons' e alimentos "maus", e deixá-lo entrar de vez em quando é uma das melhores maneiras de manter seu filho dedesenvolver hábitos alimentares pouco saudáveis.

artigos Recomendado:

  • Top 10 hábitos saudáveis ​​que você deve ensinar seus filhos
  • 25 maneiras para garantir bons hábitos para Crianças
  • Top 25 dicas simples para ajudar seus filhos a desenvolver hábitos saudáveis ​​
  • 10Gostoso & amp;Variedades saudáveis ​​pizza para seus filhos
  • 10 de Verão Opções Delicioso comida para seus filhos