April
17
23:01
Gravidez // Saúde

7 benefícios para a saúde de vitamina C durante a gravidez

vitamina c na gravidez

Image: Shutterstock

A vitamina C é um nutriente importante exigido pelo organismo para mantê-lo saudável, forte e livre de doença.Também conhecido como ácido ascórbico, que é essencial para reparar tecidos, feridas, crescimento do osso de cura, e estimular o sistema imunológico.Muitos tomam vitamina C para curar doenças frias e outros.Este antioxidante protege células de serem danificados.

Durante a gravidez, você precisa consumir novo suprimento de vitamina C diariamente.Como é uma vitamina solúvel em água, para que o seu corpo não pode retê-lo e fica liberado para fora quando você urinar.

vitamina C alimentos ricos:

vitamina C é encontrada em uma ampla gama de alimentos.Alimentos cítricos são a mais rica fonte de vitamina C. Algumas frutas e vegetais ricos em vitamina C incluem:

  • verde vegetais folhosos
  • Laranjas
  • Pimentão Vermelho
  • Morangos
  • Kiwi
  • Grapefruit
  • doce
  • batata
  • Mangotomates
  • Cabbage
  • cereja
  • Feijão Verde
  • Framboesas
  • Papaya
  • Cantaloupe, etc.

[Leia: Batata Doce Durante Gravidez]

ter cinco porções de frutas e legumes frescospara a sua dose diária de vitamina C.

  • Hoje em dia você também encontrará cereais fortificados com vitamina C.
  • mães grávidas não precisam tomar suplementos de vitamina C.
  • Lembre-se de cozinhar pode destruir a vitamina C. Seria melhor para não cozinhar os vegetais por um longo tempo, ou então perdem seus nutrientes essenciais.

6 deficiências de vitamina C:

A dosagem recomendada é importante durante a gravidez.Deficiência de vitamina C durante a gravidez pode causar grandes complicações no feto.Deficiência

  1. vitamina C previne o cérebro do bebê de desenvolvimento ideal.
  2. Ela pode causar gengivas a sangrar.
  3. Ela pode causar pequenos vasos sanguíneos sob a pele para quebrar e sangrar.Deficiência
  4. extremo pode causar escorbuto.Deficiência
  5. vitamina C pode causar a pele áspera, seca.Cabelo
  6. Brittle é também uma das consequências da deficiência de vitamina C.

7 benefícios da vitamina C durante a gravidez:

1. Keep Away Toxinas: vitamina C ser um antioxidante ajuda a lidar com toxinas devido à gravidez.Isso ajuda a formar uma placenta saudável.(Ii)

2. Absorva ferro: vitamina C é importante para a absorção do ferro dos alimentos.O ferro é importante para manter os seus níveis de hemoglobina normais durante a gravidez e mantê-la de ser anêmica (iii).Tenha ferro alimentos ricos com um copo de suco de laranja para uma melhor absorção.

do bebê 3. elevar o nível sanguíneo: A vitamina C atravessa a placenta e atingir o bebê elevando o seu nível no sangue, o que é essencial para o desenvolvimento normal do feto.

4. Impede Blood Pressure: vitamina C ajuda a prevenir a hipertensão arterial durante a gravidez.

5. ajuda no desenvolvimento do bebê: A vitamina C dá a estrutura para um desenvolvimento fetos de cartilagem, músculos e ossos.O colagénio mantém as células da pele, gomas, e tendões juntos.(Iv)

6. Estimula Antibodies: O ácido estimula os anticorpos para combater doenças e infecções.

7. Os bebês saudáveis: A ingestão de dose recomendada de vitamina C dá-lhe a vantagem de ter um bebê saudável peso ao nascer.

[Leia: Ferro Durante Gravidez]

sobre questões Dosagem:

A quantidade diária recomendada é de 85 mg para mulheres grávidas.(V) Esta dosagem vem de uma variedade de frutas e vegetais que podem ser consumidos frescos.Suplemento de vitamina C durante a gravidez não é geralmente necessária e, quando consumidos em excesso pode causar as seguintes complicações:

  • Mais de dosagem de Vit C pode aumentar o risco de parto prematuro.
  • mães grávidas deram à luz a bebês com escorbuto, em casos raros devido ao excesso de vitamina C durante a gravidez
  • Às vezes a vitamina C pode causar gases, inchaço, cólicas e diarréia durante a gravidez.Em tais casos, o suplemento deve ser interrompido imediatamente eo médico consultado.
  • Ele também pode levar ao desenvolvimento de pedras nos rins.
  • Se a pessoa é propensa a gota, os suplementos podem agravar a situação.

[Leia: Lista de antibióticos seguro em Gravidez]

Em retrospecto, podemos concluir que o consumo de vitamina C com moderação não só ajuda a mãe, mas também o desenvolvimento global do bebê!Certifique-se de consultar o seu médico que irá prescrever a dose certa de vitamina C que você pode consumir toda a sua gravidez.

Se você tem alguma dica sobre a vitamina C durante a gravidez, por favor partilhe-as connosco na seção abaixo!

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