April
17
23:01
Gravidez // Saúde

5 benefícios nutricionais do Kale durante a gravidez

kale durante a gravidez

Image: Getty

Comer kale durante a gravidez é uma excelente opção para as gestantes.Os vegetais folhosos verde escuro vêm carregados com todos os nutrientes que são apenas certo para seu bebê crescer.

A parte especial sobre este vegetal é a abundância de fibras, vitaminas e cálcio.O valor nutricional de couve ajuda a construir um bebê saudável no interior.Leia mais para saber a relação entre couve e gravidez.

Desfrutando de Kale:

Quando cozido, couve tende a cheirar como enxofre, que é não-atraente para algumas mães.No entanto, se você ficar o odor e incorporar o vegetal na dieta diária, você está equipando seu corpo e seu bebê de com energia.

  • Kale pode ser comido em maneiras diferentes.Cozido, semi cozidos e adicionado a saladas, este vegetal torna-se um dos must-haves em dieta de uma mulher grávida.
  • Kale vem disponível em molhos, principalmente nos meses de clima frio.No entanto, a maioria dos supermercados têm o vegetal durante todo o ano.
  • Kale também é conhecida como uma gr
    avidez super alimento em todo o mundo por causa das razões acima.

[Leia: Quiabo Durante Gravidez]

tipos de Kale:

Kale pode ser encaracolado (verdes), lacinato (preto) ou Siberian (vermelho).Os tipos de couve utilizados em diferentes receitas dependem fortemente de sua textura e apresentação.

  • Greens:

A couve verde é ótimo para agitar frita, sopas e smoothies, também assados ​​como chips.Enquanto os verdes parecem com qualquer outro espinafre, eles são excelentes para a contagem de calorias e um sabor diferente.

  • lacinato:

O kale preto ou Tuscan vem com folhas esburacadas ter uma textura mais áspera e sabor meatier em comparação com greens.Esta é uma variante ideal para saladas e versão sauté.

  • Siberian Ou russo:

Esta variedade de couve vem com veias arroxeadas e folhas mais finas, ideal novamente para sopas e batatas fritas.

Você pode escolher sua própria variedade com base em como você deseja adicionar o vegetal para sua dieta.Você também pode querer inventar novas receitas com base em como cada tipo de gosto!

Valor Nutricional e os benefícios de Kale durante a gravidez:

Estes são os nutrientes que vêm rica em couve junto com seus benefícios:

1. Fibra:

Kale vem embalado com conteúdo de fibra ideal para a digestão suave e acrescentouvolumoso.A fibra presente no vegetal também previne doenças como constipação, mantendo sua área pélvica aliviado de problemas de estômago.

[Leia: constipação durante a gravidez ]

2. Cálcio:

O componente rico em cálcio couve ajuda a construir um osso mais forte e dentes construído em seu bebê crescer.Este é um importante requisito pré-natal, que geralmente é dado sob a forma de suplementos pelo seu médico.Adicionando couve seria um bônus.

3. Vitamina A:

vitamina A conteúdo em couve constrói sistema imunológico mais forte, tanto para você, assim como seu bebê.Este é um fator importante fundamento na fase pré-natal para o desenvolvimento do sistema imunológico em seu bebê.

4. Vitamina C:

A rica vitamina C em couve nutre e protege o bebê dentro, dando-lhe adicionada a energia e vitalidade.Isso também ajuda você a ficar longe de infecções como a tosse e resfriado durante a gravidez.

[Leia: vitamina C Em Gravidez]

5. Vitamina K:

Esta é a melhor parte sobre comer couve.A percentagem de vitamina K presente neste verde é mais do que todos os outros pares na família frondosa.A vitamina K ajuda a manter os vasos sanguíneos forte durante a gravidez, quando o fluxo de sangue adicionado torna-se uma parte crucial em sua área uterina.

[Leia: Nutrição Durante Gravidez]

Então, você pode ir em frente e entrar em couve durante a gravidez.Além das saladas e sopas regulares, você também pode tentar fazer um mergulho kale apenas como um tipo de espinafre para desfrutar com biscoitos como um lanche saboroso.Alternativamente, você pode querer adicionar kale para outros deliciosos alimentos caseiros no caso de você não quer desfrutar dos greens totalmente.

têm receitas de couve mais emocionantes para compartilhar?Não se esqueça de adicionar nos comentários abaixo!

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