April
19
23:00
Gravidez // Saúde

7 Drinks Absolutamente saudável para as mulheres grávidas

Absolutamente bebidas saudáveis ​​para mulheres grávidas

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O que você comer e beber durante a gravidez tem um enorme impacto sobre seu bebê crescer.Às vezes, beber é mais fácil do que comer, especialmente durante o primeiro trimestre.Mas é importante beber "certa" para a saúde eo desenvolvimento do feto.

Então, o que as bebidas devem ser uma parte de sua dieta gravidez?Leia mais para descobrir!

As bebidas saudáveis ​​durante a gravidez:

Nem todas as bebidas são iguais quando se trata de gravidez.Alguns são mais nutritivos do que os outros.Aqui estão as bebidas saudáveis ​​para a gravidez que você deve consumir:

1. Água:

Água

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Vamos começar com a escolha mais óbvia.Você precisa beber água para se manter saudável.Isso é verdade mesmo quando você não está grávida.Mas durante a gravidez, a necessidade de água sobe.H2O é essencial para a saúde de suas células sanguíneas.Você também precisa de água para evitar a desidratação, que pode levar ao parto prematuro em algumas mulheres (1).

[Leia: Quanto água para beber Gravidez]

2. Água de Coco:

Agua de coco

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Aqui é uma outra maneira saudável para prevenirdesidratação.A água de coco é uma bebida isotônica natural.É também benéfico para reabastecer os sais naturais no corpo.Então, da próxima vez que você sentir sede, para chegar a uma água de coco fresco.

3. Lemonade:

Limonada

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Quem não ama um refrescante copo de limonada?Uma ótima maneira de manter-se hidratado, um copo de limonada também fornece vitamina C. Se a doença de manhã é você ficar para baixo, limonada será uma boa opção para você.

[Leia: Lemon Água Durante Gravidez]

4. Leite e bebidas à base:

Leite e bebidas à base

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Um copo de leite por dia podeajudá-lo a permanecer saudável e apto.Isso vale não apenas durante a gravidez, mas também durante toda a sua vida.Se o leite não é sua xícara de chá, você pode tentar outras bebidas à base de leite, como smoothies ou milkshakes que incluem a bondade de frutas e leite.Você também pode tentar leitelho.Todas essas bebidas estão cheios de cálcio, proteínas e vitamina B12 - todos vital durante a gravidez e para o crescimento do feto (2).

5. Sucos de Frutas:

Sucos de Frutas

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Nós todos sabemos que as frutas são boas para nossa saúde.Mas são sucos de frutas igualmente boas?Bem, obviamente, frutas inteiras são uma opção melhor.Mas sucos de frutas frescas também são grandes para uma gravidez saudável.Assim, a poeira e começar seu espremedor de sumo!Mas ir para o suco de fruta fresca e os não embalados!Você também pode obter criativo e adicionar todas as suas frutas favoritas para fazer um copo de saúde!

[Leia: Frutas para comer durante a gravidez ]

6. sucos vegetais:

Sucos de vegetais

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Então, você realmente não gosto de legumes.Você não está sozinho.Mas você precisa de legumes para uma dieta equilibrada gravidez.A melhor maneira de incluir vegetais em sua dieta é sumos de vegetais!Há centenas de receitas de sucos de vegetais que você pode tentar.Então, começar.

7. Ice Tea:

Chá gelado

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Se é verão, nada pode bater um longo copo de chá gelado.E chá gelado também é um ótimo remédio para tratar a doença de manhã.Mas esta é uma bebida de saúde durante a gravidez sobre a lista que contém cafeína.Assim, não manter isso em mente e limitar seu consumo.

Drinks evitar durante a gravidez:

Agora que você sabe quais são as bebidas saudáveis ​​durante a gravidez, vamos dar uma olhada nas bebidas que você deve evitar:

1. Álcool:

Não, mesmo o consumo moderado de álcool não é segura durantegravidez.A maioria das mulheres sabe que o consumo excessivo de álcool pode levar a síndrome alcoólica fetal.Mas muitos não sabem que a exposição mesmo limitado ao álcool no útero pode levar a déficits de crescimento, bem como problemas intelectuais e comportamentais no bebê por nascer (3).

2 . Herbal Teas:

Você pensou que todas as coisas estavam a salvo de ervas?Na verdade, não!Nós não sabemos muito sobre os efeitos dos vários ingredientes presentes nos chás de ervas em uma gravidez.Assim, prevenir do que remediar e ficar fora chás de ervas para a duração da sua gravidez.

3. Energy Drinks:

Você precisa de energia extra durante a gravidez.Mas as bebidas energéticas não são uma boa escolha.Estas bebidas estão cheios de cafeína, açúcar e outros suplementos.Basta furar a comida saudável para todas as suas necessidades de energia em vez disso!

Então, o que você está esperando?Comece a beber saudável e dar ao seu bebé o melhor começo possível na vida.E ficar fora de álcool.Haverá tempo suficiente para um copo de vinho mais tarde!

Conte-nos sobre o seu favorito entre estas bebidas gravidez de saúde.Compartilhe uma receita ou dois na seção de comentários abaixo!

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