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Gravidez // Saúde

5 benefícios surpreendentes de sementes de girassol que come durante a gravidez

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Image: Sementes Shutterstock

girassol tornaram-se o mais nutritivo e delicioso lanche em diferentes cantos do mundo.Mesmo que as sementes de girassol parecer pequeno, estes são ricos em nutrientes e oferecem a maioria dos nutrientes adicionais necessários durante a gravidez.

Como mãe, você deve estar preocupado se sementes de girassol são boas para o feto.Assim, é importante para você saber o papel de tais sementes na gravidez.

Benefícios de sementes de girassol que come durante a gravidez:

benefícios de saúde numerosos de sementes de girassol fizeram-lhes uma adição popular em dietas gravidez sementes

  1. girassol são ricas em quase 90% das vitaminas, fitoquímicos, proteínas, minerais, antioxidantese gorduras poliinsaturadas.
  2. vitamina E contida em sementes de girassol atua como um antioxidante e protege seu corpo dos danos causados ​​pelos radicais livres.Ele também protege contra coágulos de sangue nos vasos.
  3. fósforo e minerais encontrados na ajuda ao desenvolvimento de sementes d
    e girassol dos ossos de seu bebê nascer.
  4. Alto teor de potássio ajuda regulando o equilíbrio de sódio em seu corpo.Isso ajuda a manter baixos os níveis de pressão arterial alta.Fitoquímicos
  5. nas sementes de melhorar o seu sistema imunitário que enfraquece durante a gravidez para aumentar a capacidade do corpo para aceitar o crescimento do feto.

[Leia: nutrição durante a gravidez ] Sementes

girassol e ácido fólico:

Sementes de girassol são rica fonte de folato e diferentes minerais como ferro, cálcio, zinco, selênio e cobre.Ácido fólico

  • em sementes de girassol ajuda na formação de glóbulos vermelhos e transporta oxigênio dos pulmões para as diferentes partes de seu corpo.
  • Desde sua exigência diária de ácido fólico aumenta durante a gravidez, sementes de girassol pode ser um ótimo complemento para sua dieta.
  • Falta de ácido fólico provoca diferentes problemas como transtornos de desenvolvimento da sua criança em crescimento.

[Leia: ácido fólico durante a gravidez ]

Dicas úteis porção:

Você pode facilmente incorporar sementes de girassol na sua dieta diária.Aqui estão algumas dicas que serve interessantes:

  • Desfrute de sementes salgados ou torrado como uma escolha de um lanche saudável.
  • Para obter um sabor crocante em suas saladas, você pode polvilhar algumas sementes de girassol torrado e desfrutar de um novo sabor.
  • assado as sementes com bolos, muffins, doces ou chocolates.
  • Moer as sementes em pó e misture com o seu panqueca de aveia ou de manhã
  • favorito Se você é alérgico a amendoins, olhar para as sementes de girassol que são vendidos como manteiga de girassol.
  • Você pode adicionar as sementes de cogumelos no vapor e esmagar para preparar um prato lateral.
  • Misture as sementes com tomates, ervilhas, cenouras e pimentas em um caldo de galinha e levá-la com arroz ou macarrão.

[Leia: tomate Durante Gravidez] Riscos

de sementes de girassol que come durante a gravidez: Sementes de girassol

são ricos em nutrientes que podem representar riscos para a saúde na gravidez, quando consumidos em excesso.Aqui estão alguns dos fatores de risco que você deve ter cuidado:

  • O consumo de grandes quantidades de sementes de girassol pode levar à toxicidade de fósforo que pode levar a danos nos rins e problemas não esqueléticos.
  • Você pode sofrer de toxicidade de selênio que leva a sintomas como selenosis.Irritabilidade e cansado corpo são sintomas comuns neste caso.
  • Demasiada de sementes de girassol também pode resultar em surtos de pele e fazer o seu cabelo e unhas quebradiços.

[Leia: Sésamo Durante Gravidez]

Lembre-se:

  • Key a um bebê saudável é uma boa nutrição na gravidez.Uma dieta equilibrada embalado com a nutrição é a melhor maneira de ir para uma gravidez saudável e feliz.
  • Pergunte ao seu médico se você pode tomar sementes de girassol por dia.Se você receber um sinal verde dele, você pode consumi-lo com moderação com segurança todos os dias.

mães, deixe-nos saber as receitas interessantes que você tentou com sementes de girassol na gravidez na seção de comentários abaixo.Merendas feliz!

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