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Gravidez // Saúde

5 benefícios surpreendentes de couve-flor durante a gravidez

Couve-flor

Image: Shutterstock

A gravidez é o momento em que você precisa para cuidar de você e saúde do seu bebê crescer.As vitaminas e minerais que você começa de comer diferentes variedades de alimentos são responsáveis ​​pelo crescimento do seu feto.Então, você precisa estar ciente de todos os seus hábitos alimentares.

Há toneladas de conselhos de todos sobre o que comer eo que não comer durante a gravidez.Escusado será dizer que a comida que você come normalmente não é necessariamente as mais acertadas para comer quando você está carregando.

Você está Consumir couve-flor durante a gravidez?

É importante manter um olho em seus hábitos alimentares, uma vez que está diretamente ligado à sua saúde da criança no útero.Você deve sempre tomar:

  • Vitamina C: É importante tomar 80-85 miligramas de vitamina C quando você está grávida e uma xícara de couve-flor vai deixar você conseguir isso.
  • folato: Couve-flor é rica em ácido fólico e é necessário cerca de 600 microgramas em sua dieta.
  • Cálcio: É necessário, a fim de compensar os ossos de seu bebê.1000-1300 miligramas é essencial a tomar quando você está grávida.

Há muitos outros nutrientes adicionais presentes num copo de couve-flor.Então, se você decidir incluir couve-flor todos os dias em sua dieta, dizemos: SIM!Aqui está um guia útil em couve-flor e gravidez!

[Leia: espinafre Durante Gravidez]

Benefícios da couve-flor Em Gravidez:

Um monte de itens alimentares estão na categoria "deve incluir" em uma dieta gravidez.A couve-flor é um desses alimentos, cujos benefícios são:

  1. bom para o coração: É um vegetal saudável que vai ajudar você a ter um coração bom e saudável.
  2. reduz o colesterol: É rico em fibras, para que possa ser tomado todos os dias com o seu almoço ou jantar como uma salada.
  3. Antioxidante: Couve-flor é rica em antioxidantes, que melhoram a imunidade.Ele ajuda você a lutar contra várias doenças, também o mantém ativo e saudável.
  4. Fetus Desenvolvimento: Ele ajuda no crescimento de células no corpo de seu filho fazer a criança em forma e saudável.
  5. rica em minerais: Couve-flor é a melhor fonte de minerais durante a gravidez.Ele contém zinco, fósforo, selênio, sódio que ajuda a manter uma criança saudável no ventre de uma mãe.

[Leia: Kale durante a gravidez ]

O que é tão saborosa Sobre couve-flor?

Couve-flor é um bom alimento para comer durante a gravidez.Pode ser:

  • Tomado como uma salada com almoço ou jantar.
  • couve-flor cozinhado é grande, tanto no vapor ou fritos como em gobi mancurian (Uma preparação indiano).
  • Ela pode ser tomada como uma alternativa para batatas cremosos;tente cauli-mash, em vez de 'tater puré!
  • Tome cuidado para lavá-lo bem antes de cozinhar;lavar várias vezes.
  • Deixando as florzinhas em água morna por alguns minutos vai ajudar a se livrar de vermes ou quaisquer insetos.

Preocupado com constipação em gravidez?

A constipação é um problema muito comum durante a gravidez.A maioria das mulheres sofre deste problema e às vezes pode causar outros problemas no corpo também.

couve-flor Consumir pode ajudá-lo a reduzir a constipação, até certo ponto.Como ele é um dos alimentos mais recomendados para reduzir os efeitos da constipação severa durante a gravidez.Riscos

de consumir couve-flor durante a gravidez:

Aqui estão alguns riscos que você pode enfrentar devido ao excesso de consumo de couve-flor durante a gravidez.

  • Pode causar sensação de queimação coração.
  • Pode também causar gás no estômago e pode revelar-se perigosos.

[Leia: Gas Durante Gravidez]

Como você vê, couve-flor é bastante uma boa inclusão em sua dieta "amigo da criança" e você pode desfrutar do vegetal, desde que você mantenha a ingestão de moderação.

compartilham se você está tendo qualquer boa informação sobre comer couve-flor durante a gravidez.

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