April
21
23:01
Bebê // Amamentação

25 melhores alimentos para aumentar o leite materno

O leite materno decrese

Image: Shutterstock

Como uma mãe de enfermagem, você provavelmente tem toneladas de perguntas que funcionam através de sua mente.Você está preocupado com a saúde do seu um pouco e crescimento, e queremos fazer nada menos do que o melhor.Uma das questões mais importantes que as mães de enfermagem têm é o que comer durante os meses de alimentação que vai garantir um bom suprimento de leite.

A fase de enfermagem é um quando uma mãe requer muita atenção com relação a sua alimentação e saúde.O que quer que você come durante este período é crucial para a sua recuperação pós-parto.Ele também irá afetar diretamente a quantidade de leite que é produzido.

Aumentar o leite materno

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Como aumentar a oferta de leite materno?

Uma das melhores maneiras de aumentar a oferta de leite é continuar amamentando seu pequeno.Fazendo o leite do seu bebê é melhor do que qualquer outro método para fazer o leite em seu corpo.Os estímulos dos nervos durante a amamenta

ção ajuda a produzir mais leite nos seios.O esvaziamento do leite sinaliza o seu corpo para aumentar a produção de leite.Se você sentir seus alambiques de abastecimento de leite precisa de uma melhoria, então você deve considerar a adição de alimentos que promovem a produção de leite.Alimentos lácteos estimulante são chamados galactagogos.

Você vai começar a alimentar o seu bebê desde o nascimento (a menos que há algumas complicações médicas.) Isso significa que você precisa ter toda a saúde e força para ser capaz de alimentar o bebê, bem como ajudar seu corpo a se recuperar.

Top 25 Foods Para aumentar o leite materno:

Há certos alimentos que aumentam o leite materno e aumentar a lactação.O leite materno contém todos os nutrientes principais requeridos para um crescimento e desenvolvimento global do cérebro de um bebê recém-nascido.Aqui está uma lista dos 25 melhores alimentos que você deve incluir em sua dieta para aumentar o leite materno.Estes são os melhores alimentos para aumentar a produção de leite materno & amp;são grandes em termos de trazer você de volta para a saúde, bem como ajuda na produção de leite.

1. Oatmeal:

aveia é fácil de preparar como uma refeição.

  • Eles são considerados para controlar a ocorrência de diabetes durante a gravidez post.
  • Oatmeal é carregado com energia.
  • Ele contém fibras e é bom para a digestão.
  • Tenha uma tigela de farinha de aveia no café da manhã.Se o pensamento de ter aveia não é apetitoso, você pode tentar ter os cookies de aveia em vez disso.

2. Salmon:

salmão é uma grande fonte de EFA (ácidos graxos essenciais) e Omega-3.

  • Ambos EFA e Omega-3 são altamente nutritivos e essencial para as mães lactantes.
  • incluindo salmão no seu menu estimula hormônios de lactação e fazer o seu leite mais nutritivo.
  • Opte por vapor, cozidos ou mesmo salmão grelhado.

3. espinafre e beterraba Folhas:

espinafre e folhas de beterraba contêm ferro, cálcio e ácido fólico.

  • Estes são essenciais para recuperar mães anêmicas.
  • Estes irão ajudar a fazer o seu bebé forte.
  • espinafre e folhas de beterraba contêm agentes desintoxicantes.
  • espinafre contém certas substâncias químicas de plantas que poderiam ajudar a prevenir o câncer de mama.
  • Incluir estas folhas em uma sopa de meio-dia.
  • Misture-os com massa de pão e fazer paratha (pão achatado indiano) ou chapattis para uma refeição.
  • Lembre-se de comer espinafre com moderação, como demais pode causar diarréia em seu bebê.

[Leia: Como aumentar leite materno]

4. Cenouras:

um copo de suco de cenoura com café da manhã ou almoço irá trabalhar maravilhas em lactação.

  • como espinafre, cenoura também têm lactação promovendo qualidades.
  • Ele contém vitamina A, que complementa a lactação e aumenta a qualidade do seu leite.
  • Você pode ter como matéria-cenouras, cozinhado ou até pureed para uma sopa.
  • Em invernos, tentar ter cenouras em purê agitado com leite quente e açúcar.

5. Funcho Sementes: Sementes

de erva-doce aumentar a quantidade de seu leite materno.

  • Eles são digestivos e baby-cólica controle ajuda.Sementes de erva-doce
  • pode ser adicionado junto com condimentos a recheios de vegetais.Adicioná-los ao seu chá ou ferver algumas sementes com leite e beba.
  • Pop em algumas sementes após uma refeição como uma reciclagem boca.

6. de feno-grego Sementes: Sementes

de feno-grego são conhecidos por aumentar a oferta de leite materno.

  • Chew sobre as sementes germinadas, juntamente com um copo de leite para prevenir a constipação pós-parto.
  • Ela reforça a sua quantidade de leite.
  • Toss nas sementes com tempero e aromatizante.
  • Tê-los no café da manhã como uma panqueca sementes de feno-grego misturando e arroz.

7. cabaça:

Garrafa cabaça geralmente não é um vegetal preferido, mas é alta em nutrição.

  • É um vegetal verão, que tem alto teor de água.Isso mantém uma mãe que amamenta hidratado.
  • Ele também ajuda a quantidade aumento leite.
  • É fácil de digerir e ajuda na lactação.
  • Se não como recheio de legumes, você pode usá-lo para fazer um pudim de doce.
  • Drink recém-feitos suco de cabaça para ajudar a normalizar níveis elevados de açúcar no sangue pós-parto.Certifique-se de que é fresco e não armazenado.
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