April
20
23:02
Bebê // Comida

Como ler Nutricional etiqueta antes de comprar comida?

bebê

Image: Shutterstock

Os primeiros seis meses de vida do bebê são os mais fáceis para uma mãe, em termos de alimentos.Desde o nascimento até seis meses, o bebê é exclusivamente do leite da mãe.Isto significa que você pode ter certeza de que a comida está entrando sistema do seu um pouco.Você pode estar certo de que o bebê está recebendo nada, mas o melhor.

Como seu bebê atravessa o sexto mês, ela é introduzida a comida fora pela primeira vez.A cada ano que passa, o bebê vai começar a desenvolver novos gostos e preferências.Muito em breve, ela vai começar a ficar tentados por alimentos embalados e rápidos.Por mais difícil que você pode tentar, haverá momentos em que você pode ter que ceder às exigências do seu filho para o mesmo.

importância de ler rótulos nutricionais For Kids:

Se você está pegando esse pacote de alimentos embalados do supermercado, ainda há uma maneira que você pode manter um olho sobre a nutrição.

A maioria de nós sabe que há um gráfico rótulo nutricional em cada

pacote de item alimentar.Mas existem muito poucos que realmente sabem como lê-lo corretamente.Lendo os rótulos nutricionais nas embalagens pode ser extremamente eficiente quando se trata de dar seu filho a escolha certa de alimentos.

Como ler Nutricional Labels?

Os Informação Nutricional é dada principalmente na parte de trás de cada embalagem de alimento.Aqui está como você ler um rótulo nutricional corretamente:

1. Verifique o tamanho da dose:

Nós todos tendem a obter esta errado!

  • Os valores de cada nutriente listados em um rótulo dos alimentos geralmente se referem a um único servindo
  • No entanto, a própria embalagem pode ser equivalente a 2-3 porções.
  • Você pode ter lido que os valores de sódio e de gordura são baixos, mas a verdade é que ele é assim para apenas um único serviço.

2. Percentagem de valor diário:

Esse é outro fator importante que você precisa considerar.

  • percentagem valor diário lhe dará uma idéia de quanto por cento de sua necessidade diária de um determinado nutriente no conteúdo do produto atende.
  • Isso vai ajudar você a escolher os alimentos certos para o resto do dia do seu bebê para que você não ficar aquém ou exceder qualquer nutriente específico.

3. Fat:

Antes de comparar o total de gordura em cada item alimentar que você comprar, lembre-se há certas gorduras que são "saudável", enquanto outros não são.

  • Foco em alimentos que contêm quantidades mais baixas de gorduras trans e gorduras saturadas.
  • Ter mais de gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas.
  • Lembre-se que a gordura livre não significa necessariamente livre de calorias.

4. Colesterol:

O colesterol é uma gordura como substância que cobre as fibras nervosas e células atua como um bloco de construção para hormônios.

  • vazio processados ​​e carnes curadas, já que contêm níveis mais elevados de colesterol.
  • O limite diário de ingestão de colesterol deve ser em torno de 300 mg.
  • Certifique-se de verificar isso no pacote de alimentos.

5. sódio:

excesso de sódio é responsável por tudo, desde a pressão arterial elevada para doenças cardíacas.

  • Em geral, a regra do polegar é para caçar alimentos que têm níveis de sódio que descem abaixo de 140 miligramas.
  • Uma porção única de jantar congelado contém cerca de 1.000 miligramas de sódio.Isto é mais do que a dose recomendada.

Nesta época de alimentos processados, é extremamente importante verificar o rótulo de informações nutricionais antes de pegar um alimento para o seu filho.Com tantas opções disponíveis hoje, você pode percorrer os pacotes e descobrir o que é mais saudável.Isso ajudará você a escolher o caminho que contém a menor quantidade de substâncias nocivas.Preste atenção extra para o teor de gordura trans e sódio uma vez que são os mais prejudiciais.

Certifique-se de verificar isso na sua próxima ida ao supermercado e tentar e fazer seus filhos a aprender este hábito também.Compartilhe seus pensamentos sobre o tema com a gente:

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