April
18
23:01
Gravidez // Comida

Que tipo de leite você deve consumir durante a gravidez?

Consumidos durante a gravidez

Image: Shutterstock

A gravidez é o momento em que você está carregado com a mudança de emoções e toneladas de perguntas.A partir do crescimento do seu feto para o exercício ao que dieta a seguir, quase tudo é um ponto de interrogação, enquanto você está esperando.

O leite é uma fonte vital de cálcio na dieta enquanto estiver grávida.Tendo quantidades adequadas de leite vai ajudar você a atender a necessidade do seu bebê para este mineral.Estudos têm sido responsáveis ​​que uma mulher grávida exige de 1.000 a 1.300 mg de cálcio por dia.

Enquanto beber leite durante a gravidez é certamente bom para a saúde, certifique-se de consultar o seu médico antes de fazer quaisquer mudanças na dieta.É o leite bom durante a gravidez?Leia aqui para saber mais sobre os tipos de leite e que leite para beber durante a gravidez.

tipos de leite - leite bom para as mulheres grávidas:

Estes dias, com os mercados a ser abastecido com variedades de leite, você pode achar que é difícil de entender que ti

po de leite é adequado para você eseu bebê.Se você também ter se preocupado com isso, aqui está um baixo para baixo sobre os tipos de leite que estão disponíveis.Dê uma olhada e escolher aquele que melhor lhe convier.

1. de vaca Leite Desnatado:

Se você não deseja colocar em calorias indesejadas durante a gravidez, em seguida, o leite desnatado é uma boa escolha.

  • O leite de vaca passa por um processo em que o conteúdo de gordura saturada é removido para torná-lo leve.
  • Este processo também reduz as vitaminas lipossolúveis como A, D, E e C, que são altamente necessárias durante a gravidez.
  • Uma xícara de leite com baixo teor de gordura fornece 305 mg de cálcio.
  • Uma xícara de leite desnatado contém 83 calorias.
  • Beber 2-3 xícaras por dia pode ajudá-lo a atender à maioria das suas necessidades diárias de cálcio durante a gravidez.

[Leia: Soy Milk Durante Gravidez]

2. Whole / Full creme de leite:

creme de leite integral tem quase 3,5 por cento mais teor de gordura.

  • A menos que você está acima do peso durante a gravidez e está procurando não ganhar peso, com creme de leite durante a gravidez pode não ser a opção certa, dada a sua natureza gordo.
  • Ele contém cerca de 5 gramas de gordura saturada para uma xícara de servir.Isso é 20% do limite diário de ninguém.
  • Ele também contém 149 calorias por xícara.

3. de vaca pasteurizado Leite:

se você escolher desnatado ou leite integral, é importante que ele é pasteurizado.

  • Pasteurização retarda o crescimento de bactérias por aquecimento do leite a uma determinada temperatura e, em seguida, arrefecendo-o.
  • Beber leite cru pode ser perigoso durante a gravidez.
  • Ele contém bactérias que podem causar infecções graves em você e o crescimento do feto, bem.
  • O Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), recomenda que todas as mulheres grávidas devem evitar os alimentos feitos de leite não pasteurizado.Leite de

Cow vs. leite de cabra:

Muitas mulheres também optar por ir para o leite de vaca ou de cabra normal de durante a gravidez.Aqui está um rápido olhar para os benefícios:

1. Os benefícios do leite de vaca:

Existem várias vantagens de ter o leite de vaca durante a gravidez.Estes são: leite de vaca

  • contém vitamina D. Isto evita diabetes gestacional durante a gravidez e ajuda no crescimento do feto.
  • vitamina E presente no leite de vaca é um antioxidante e protege o corpo de bactérias e vírus nocivos.
  • cálcio é muito presente no leite de vaca e ajuda no crescimento de ossos fortes e saudáveis ​​para você e para o bebê.O leite de vaca
  • também contém vitamina A que ajuda na boa imunidade, o tecido saudável e uma boa visão.

2. Benefícios do leite de cabra:

se pode suportar o sabor distinto e forte de leite de cabra, ele pode ser uma boa opção durante a gravidez.Leite de cabra

  • carrega alto teor de proteína do que o leite de vaca.
  • O teor em gordura é muito menor do que o leite de vaca.
  • Ele ajuda na digestão suave.Leite de cabra
  • contém vitamina A e fica é absorvida pelo seu corpo diretamente.
  • É também estimula a produção de anticorpos, uma vez que contém um nível mais elevado de vitamina B2, que ajuda a manter um sistema imunitário saudável.

[Leia: Almond Milk Durante Gravidez]

Não importa que tipo de leite que você consome durante a gravidez, é essencial para consumir a quantidade certa.Assim que você fornecer os nutrientes essenciais ao seu corpo e à sua baby.Stay crescimento saudável e beber saudável!

Do compartilhar suas sugestões sobre como você gostou do nosso post em que o leite é bom para mulheres grávidas com a gente na seção de comentários abaixo.

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