April
19
23:00
Gravidez // Comida

15 Fruits nutritivos para comer durante a gravidez

Comer durante a gravidez

Image: Shutterstock

Diet é da maior importância em sua gravidez.Uma parte muito importante de sua dieta deve ser frutas e legumes;estes devem formar um bloco maciço de sua refeição diária.Comer alimentos saudáveis ​​ricos em vitaminas, fibras e minerais cuida de uma nutrição completa do seu bebê por nascer, bem como a sua saúde.

importância das frutas em sua dieta:

As frutas são um importante grupo de alimentos que você precisa para incorporar em sua dieta de rotina.Frutas fornecer a você e seu bebê com os nutrientes importantes, como beta-caroteno, que ajuda no desenvolvimento do desenvolvimento de tecidos e células, enquanto que estabelece bases para um sistema imunológico mais forte.A vitamina C presente nas frutas é vital para o progresso de dentes e ossos, enquanto que o ácido fólico ajuda a prevenir os defeitos do crescimento fetal.

Os ricos de fibra encontrada em frutas;ajudá-lo a ficar longe de problemas como constipação e formação de hemorróidas.A seguir estão as melhor

es frutas durante a gravidez.

Frutas nutritivos para comer durante a gravidez Clique aqui para ver uma versão ampliada deste infográfico.

Top 15 frutas para comer durante a gravidez:

Aqui estão os diferentes tipos de frutas que você pode comer durante a sua gravidez.Estes são todos muito saudável para o desenvolvimento do seu bebê e irá fornecer-lhe com amplo nutrição e energy.Your dieta deve incluir seguintes frutos durante a gravidez.

1. Damascos:

Damascos são deliciosos e são consumidos como frutas drupas, onde tanto o kernel ea carne são comestíveis.

  • Damascos contêm vitamina A, C, E, beta-caroteno, fósforo, silício, cálcio, ferro e potássio.
  • Eles vêm carregados com todos os super nutrientes que auxiliam no desenvolvimento saudável de seu bebê.
  • Eles são uma rica fonte de ferro, o qual é importante para prevenir a anemia.
  • Você pode consumir até 2-4 damascos todos os dias.

[Leia: Damascos Durante Gravidez]

2. Cerejas:

cerejas são uma grande fonte de vitamina C.

  • Enquanto grávida, você vai precisar de uma quantidade suficiente de vitamina C para combater infecções taiscomo resfriado comum e erupções cutâneas.Cerejas
  • Alimentação também ajuda no fornecimento de sangue eficiente para a placenta eo bebê.
  • Cerejas também vem embalado com melatonina, um hormônio poderoso antioxidante que ajuda a estimular o crescimento celular enquanto sua barriga estica durante a gravidez.
  • Especialistas dizem que a melatonina ajuda a ter uma boa noite de sono com o seu poderoso fator indutor anti-stress.

3. Uvas:

Uvas pode ser a sua opção de lanches saudáveis ​​durante o período de gravidez.

  • uvas são completo de nutrientes essenciais, tais como glucose, frutose, pholbaphene, ácido Galic, ácido silícico, ácido oxálico, pectina, magnésio, cálcio, ferro, ácido fólico e vitaminas B1, B2, B6, B12, A, C,P, PP, K.
  • Esta fruta também rica em outras enzimas importantes.

4. Goiaba:

A boa goiaba velho é uma fruta tropical que você vai principalmente adoram morder enquanto estiver grávida.A maioria das mulheres também relatam ter ânsias de goiaba.

  • goiaba é principalmente comida da mamãe, ajudando a regular o sistema imunológico e da pressão arterial durante a gravidez.
  • goiaba vem rica em vitamina C, vitamina E, Iso-flavonóides, carotenóides e polifenóis.
  • A fruta ajuda na digestão fácil, proporcionando força para o sistema nervoso central do seu bebê crescer.

[Leia: Guava Durante Gravidez]

5. Kiwi:

Kiwis são maduros e saborosos.

  • Eles vêm com importantes nutrientes como vitamina C, E, A, potássio, Phosporus, magnésio, ácido fólico e fibra dietética.
  • Kiwis são conhecidos por terem efeitos curativos no sistema respiratório humano.
  • Vocês são menos susceptíveis de serem afectadas por tosse, resfriado e chiado se você comer kiwis todos os dias.
  • A fruta ajuda na coagulação do sangue menor por causa de sua riqueza em fósforo.
  • Kiwi também felicitates fácil absorção do ferro.

6. Apple:

Tendo maçã ajuda de muitas maneiras.

  • Ele melhora a imunidade e força de seu bebê.
  • Não é reduzido risco de chiado, asma e eczema em seu filho em suas fases posteriores da vida, se você toma a maçã durante a gravidez.Maçãs
  • são ricos em vitaminas A, E, D e zinco.

7. Mango:

Se você é uma daquelas mulheres que anseiam por mangas em sua gravidez, sugerimos que você vá em frente.

  • Mango contém grandes quantidades de vitamina C necessária para regular a digestão, reduzir a constipação e aliviá-lo de infecções menores.
  • O fruto está disponível apenas no verão, por isso, se você é devido em torno desse tempo, certifique-se de incluir esta deliciosa fruta da época.

[Leia: Mango Durante Gravidez]

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