April
19
23:00
Gravidez // Comida

8 Benefícios surpreendentes de datas durante a gravidez

Benefícios de datas

Image: Shutterstock

Você está esperando?Parabéns !!

gravidez é um momento de vários desejos e indulgências de alimentos.Como uma mãe expectante, você quer ter certeza de que o que você come é realmente saudável para você e para o bebê.Uma vez que você está grávida, quase todo mundo começa aconselhando-o sobre o que comer eo que evitar.Um desses itens de alimentos que tem um monte de confusão em torno dela é - datas.

parecer sobre esta é dividido, com alguns dizendo datas estão cheios de nutrição e devem ser consumidos durante a gravidez, enquanto outros pedir-lhe para ficar fora.A melhor maneira de remover todas as suas dúvidas e ser absolutamente seguro sobre o que você come é verificar com o seu médico.Além disso, é importante conhecer os pontos positivos e negativos sobre datas na gravidez que irá ajudá-lo a fazer uma escolha informada comer.

Reunimos um guia fácil para você decidir se é bom para consumir datas durante a gravidez ou não.

Uma espiada no o valor nutricional de Data
s:

por 100 gramas, *% do valor diário

Energia 282 Kcal
Proteínas 2,5g
Fiber 8 g
Fat 0,4 g
folato 19 mu gs
Ferro 1,09 mg
vitamina K 2,7 mu g
magnésio 43 mg
potássio 656 mg

Alimentação Datas durante a gravidez:

Não há nenhum estudo claro para indicar que não deve ser tido datas durante a gravidez.Na verdade, eles são carregados com nutrientes que podem beneficiar você e seu bebê.

Benefícios de datas Alimentação:

Datas são ricas fontes de proteínas, fibras e muitas vitaminas, sendo muito baixa em gordura.Eles contêm uma combinação de fibras solúveis e insolúveis e, portanto, são úteis na manutenção de seu sistema digestivo.Datas ter uma boa quantidade de açúcares naturais.Eles são ricos em potássio e pobres em sódio, e, assim, ajudar a regular o sistema nervoso.

Aqui estão alguns dos benefícios mais importantes de datas comer:

1. Bons Açúcares:

Durante a gravidez seu corpo precisa de muita energia.Sugar é o fornecedor de energia mais rápido.

2. Proteína:

Protein é composto por aminoácidos, que são os blocos de construção do seu corpo.

  • Mesmo como o seu corpo se estende e cresce para acomodar o bebê, o mesmo acontece com o feto.Para suportar esse crescimento, seu corpo precisa de uma quantidade adequada de proteínas.

[Leia: Benefícios da Pista Durante Gravidez]

3. Fibra:

Ele ajuda na manutenção de um sistema digestivo saudável e ajuda a lidar com a gravidez relacionados com prisão de ventre.

  • Ele reduz os níveis de colesterol e mantém você protegido contra infecções.
  • Há sempre uma chance de desenvolver gravidez relacionada a pressão arterial e diabetes, e é aí que a fibra ajuda.
  • Ela ajuda a manter um peso saudável durante a gravidez.
  • Muitas vezes você vai sentir fome e da fibra em datas proporcionará uma sensação de saciedade por um longo tempo.

4. O folato:

folato ou ácido fólico auxilia na formação de novas células e impede uma forma de anemia.

  • Ele ajuda na prevenção de defeitos congênitos perigosos que podem danificar o cérebro ea espinal medula de seu recém-nascido, como espinha bífida e anencefalia.

5. A vitamina K:

vitamina K desempenha um papel essencial na coagulação do sangue, mantendo os ossos fortes.

  • Os bebês são geralmente nascem com baixos níveis de vitamina K e, portanto, a necessidade de compensação durante a gravidez.
  • Deficiência de vitamina K em lactentes pode ser perigosa, uma vez que afecta a coagulação do sangue, e pode conduzir a uma situação de risco de vida.
  • Ela também ajuda no desenvolvimento dos ossos do bebê.

6. Ferro:

O ferro desempenha um papel importante em vários processos metabólicos.

  • Juntamente com as moléculas de globina, ferro ajuda a fazer oxigénio chegar a todas as células do corpo.
  • É particularmente importante durante a gravidez porque o ferro é uma parte integrante da mioglobina, colagénio e enzimas.
  • Previne a anemia na criança e faz com que a imunidade mais forte.

[Leia: ferro Alimentos ricos Durante Gravidez]

7. Potássio:

potássio é um dos eletrólitos mais importantes do corpo.

  • Ela ajuda a manter a pressão arterial.
  • potássio também ajuda a manter o equilíbrio de água durante a gravidez.
  • Ela ajuda a manter a saúde do coração, do aparelho digestivo e do funcionamento muscular ótimo.
  • Durante a gravidez, o consumo de uma quantidade adequada de potássio ajuda na sua função de nervos e músculos.
  • Uma deficiência de potássio provoca problemas renais e também pode levar à morte.

8. Magnésio:

Magnésio ajuda no transporte ativo de íons cálcio e potássio através das membranas das células que ajudam na contração muscular e ritmo cardíaco normal.

  • Ele ajuda na formação de dentes e ossos e também mantém os níveis de açúcar no sangue.
  • A pesquisa sugere que a ingestão inadequada de magnésio durante a gravidez pode levar a aumento da pressão arterial, alterações hepáticas e renais, má visão, etc.

[Leia: Walnut benefícios durante Gravidez]

Um estudo do Journal of Obstetrics andGynecology, 2011 sugere que as datas podem ajudar na entrega fácil, uma vez que provoca a dilatação do colo do útero e também reduz a duração do trabalho de parto.Você verificar com o seu médico se você está pronto para um parto natural.

É sempre essencial lembrar que qualquer coisa que você consome deve ser realizada com moderação.O mesmo se aplica às datas, e você deve ter apenas um punhado por dia, não mais.

ter uma palavra com o seu médico e uma vez que você começa a ir em frente, incorporar essa comida deliciosa e saudável em sua dieta gravidez!

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