April
20
23:02
Gravidez // Comida

9 vitamina B12 rico alimentos que você deve tomar durante a gravidez

Os alimentos ricos

A regra de ouro da gravidez : Seja saudável para dar à luz a um bebê saudável.

É realmente uma correta e uma declaração agradável.Se você tem alguma deficiência que não só irá tornar a sua gravidez complicada, mas também prejudicar o feto.Então, por que correr riscos!

Seu corpo pode facilmente obter a quantidade necessária de vitaminas B12, se você tem uma dieta saudável e equilibrada.Mas se você seguir padrões alimentares pouco saudáveis, você pode facilmente cair vítima a essa deficiência, que é considerado altamente perigoso para o feto.

vitamina B12 Por que é importante durante a gravidez?

vitamina B12 em nosso corpo é responsável pelo bom funcionamento das células nervosas e produção dos glóbulos vermelhos do sangue.

  • Se no momento da gravidez você não obter a quantidade necessária de vitamina B12, então há grandes chances de você dar à luz a bebê com defeitos cérebro e medula espinhal.
  • Às vezes, a pessoa não percebe que está grávida até 20-25 dias de gestação;o desenvolvime
    nto inicial do sistema nervoso em seu bebê ocorre nos primeiros 25 dias de sua gravidez.
  • Então, um lado mais seguro muitos médicos recomendam as mulheres que estão tentando conceber um bebê para começar a tomar suplementos de vitamina B12 pelo menos três meses de antecedência.
  • Uma vez que sua gravidez é confirmada, o seu médico obrigatoriamente pedir-lhe para começar a tomar suplementos de vitamina B12 por dia e mais essencialmente para os primeiros 12 semanas.

[Leia: vitamina B durante a gravidez ]

Quais são as fontes da vitamina B12 durante a gravidez?

Se você não quer contar com suplementos para a sua ingestão nutricional, então é vital para seguir uma dieta saudável e saudável, que pode dar-lhe a quantidade necessária de vitamina para o seu corpo.

A seguir estão as importantes fontes de vitamina B12 durante a gravidez: cereais integrais

  1. Vegetais de folhas verdes
  2. fígado
  3. Leite
  4. Meat
  5. Nuts
  6. Queijo
  7. Ovos
  8. Salmon e Cod

Dea lista acima você pode ver que se você é vegetariano ou Vegan, então você pode ser mais vulneráveis ​​à deficiência de vitamina B12.

[Leia: Gravidez Dieta Gráfico]

efeitos da vitamina B12 em seu bebê:

Quando você está grávida e não possuem a quantidade necessária de vitamina presente, você pode desenvolver os defeitos do tubo neural.Tubo neural é o pequeno canal em seu corpo que é responsável pelo desenvolvimento do cérebro e da medula espinhal de seu bebê.

A seguir estão alguns dos tipos de defeitos do tubo neural encontrados em bebês recém-nascidos:

  1. Spina Bifida:
    Sob esse defeito, você pode achar que a coluna do bebê é em grande parte subdesenvolvido.Este bebê terá uma paralisia parcial ao longo da vida.
  1. Anencefalia:
    bebê pode nascer com cérebro desenvolvido impróprio e medula espinhal.Em alguns casos, um bebê pode nascer sem partes do cérebro e do crânio.
  1. Encefalocele:
    Quando um bebé é desenvolvida com esses defeitos, em seguida, as membranas do cérebro entrar no crânio através de um furo.

[Leia: cálcio em Gravidez]

Optimum dosagem de vitamina B12 na gravidez:

Estes dias muitas mulheres se encontram com deficiência de vitamina B12 enquanto estão grávidas.Se você é um deles, você deve ser muito cauteloso.Para evitar correr riscos com a vida do seu bebê, considere tomar seus comprimidos de suplementos.

  • Quando você está grávida seu corpo exige mínimo de 2,6 mcg de vitamina B12.
  • É importante compreender que tanto o excesso, bem como quantidade deficiente desta vitamina são indesejáveis.
  • Além disso, não tomar os comprimidos sem recomendação do médico.Apenas o seu médico pode sugerir-lhe o melhor suplemento de acordo com sua necessidade.
  • Por último, você deve estar ciente das necessidades do seu corpo durante a gravidez.Ser ignorante pode causar danos graves.

Esperamos que você compreenda a importância da vitamina B12 para as mulheres grávidas e devem fazer as alterações necessárias em conformidade.Se você seguir as dicas descreve neste artigo, temos certeza que você vai estar totalmente seguros de deficiência de vitamina B12!

Deixe-nos saber a sua opinião sobre as mesmas

Referências: 1

artigos recomendados:

  • 18 vitamina E rico alimentos que você deve tomar durante a gravidez
  • 24 Vitamina B Rico Foods você deve incluirEm sua dieta durante a gravidez
  • Top 10 nutricionais alimentos para comer durante a gravidez
  • Porque é que a ingestão de comprimidos de cálcio importante durante a gravidez?