April
23
23:01
Gravidez // Segurança

É seguro comer mirtilos durante a gravidez?

Mirtilos durante a gravidez

Image: Shutterstock

Você ama mirtilos?Você está interessado em adicionar a sua fruta favorita para a sua dieta a gravidez, mas não tem certeza se é seguro para seu bebê?Bem, se você pode se relacionar com as situações acima de ler este post é um must!

Mirtilos oferecer um monte de benefícios de saúde para as mulheres grávidas!Você sabe que eles podem ajudá-lo a manter um guia sobre seu ganho de peso?Mirtilos também pode tornar os ossos do seu bebê forte!Quer saber mais sobre a bondade de comer blueberries durante a gravidez?Leia!

Quais são mirtilos?

As bagas cor de índigo são o fruto de uma planta que cresce na América do Norte.

mirtilos são parentes de cranberries e mirtilos ou seja, todos os três azeitonas pertencem à mesma família.(1)

Are Mirtilos bom para a saúde?

Os mirtilos são um must-have como eles são uma rica fonte de vitamina K, vitamina C, manganês, fibras dietéticas, e cobre.(2)

são mirtilos bom para a gravidez?

Blueberry é um super alimento que você deve ter d

urante a gravidez, pelas seguintes razões:

1. Mantém ganho de peso Em Check:

  • mulheres grávidas temem ganho de peso excessivo durante a gravidez.Mas, como mirtilos são baixo teor de gordura, assim, você pode arrebentar a eles sem se preocupar com a ganhar aqueles quilinhos a mais.

2. fortalece o sistema imunológico:

  • Você está grávida e pavor doenças e infecções?Fret não!Durante a gravidez, a sua imunidade está em um baixo todos os tempos.Além disso, você quer evitar popping pílulas, enquanto esperando.Os deliciosos blueberries são ricos em vitamina C e pode ajudar a impulsionar o sistema imunológico.O nutriente essencial também auxilia a absorção do ferro em seu corpo.

3. Reduz Stress:

  • Você está sofrendo da "gravidez de cérebros"?Não se preocupe.O mirtilo é um celeiro de antioxidantes.O consumo regular da fruta pode ajudar a proteger seus nervos do estresse oxidativo e melhorar a função cognitiva de seu cérebro!

4. Alivia a constipação:

  • A provação banheiro a cada dia acrescenta ao seu blues da gravidez!Mirtilos oferecer uma cura natural e delicioso para a constipação.O fruto é uma rica fonte de fibra alimentar e pode ajudar a regular a sua evacuação.

5. Aumenta a saúde do coração:

  • Os mirtilos são uma maravilhosa fonte de antioxidantes e ajudam a protegê-lo de desenvolver complicações cardiovasculares.Comer blueberries durante a gravidez mantém a ameaça de pré-eclâmpsia na baía!

Do mirtilo oferece nenhum benefícios de saúde para o bebê?

mirtilos pode fazer maravilhas para o crescimento e desenvolvimento do pequeno em seu ventre das seguintes maneiras:

1. Desenvolvimento Ósseo:

  • As blueberries contêm polifenóis um composto que auxilia o desenvolvimento dos ossos do feto.

2. Previne parto prematuro:

  • parto prematuro tornou-se um problema comum nos dias de hoje.Portanto, a fim de evitar esta situação, ir para esta fruta surpreendente e trazer um bebê saudável a este mundo!

3. Impedir bebê Baixo peso ao nascer:

  • senhoras grávidas que consomem blueberries reduzir o risco de baixo peso ao nascer de seus recém-nascidos.

Coisas para lembrar:

  • mirtilos têm benefícios de saúde inumeráveis, mas é preciso ter cuidado ao selecionar o fruto.Isso significa que enquanto você está indo para a compra de mirtilo que garantir que você escolhe os orgânicos, uma vez que são pesticidas livres.
  • Também, por favor consulte o seu médico antes de adicionar blueberries a sua dieta gravidez.
  • Lembre-se que consumir qualquer coisa com moderação não significar perigo.

[leia-se: formas de prevenir prematuro do Trabalho ]

Mirtilos Receita para Gestantes:

Aqui é um deleite saboroso para mimar o seu paladar durante a gravidez de forma saudável:

Blueberry Salad:

Salada Blueberry

Image: Shutterstock

que precisa saber:

  • ½ xícara de morangos (picado)
  • ½ xícara de blueberries (picado)
  • 1 banana (fatiada)
  • 2 colheres de sopa de suco de limão
  • 3 colheres de sopa de açúcar

Como:

  • Em uma tigela misture os morangos e mirtilos juntos.
  • Adicionar um pouco de açúcar e suco de limão na tigela e misture as bagas novamente.Agora, coloque a tigela na geladeira por cerca de 30 minutos.
  • Adicionar fatias de banana antes de servir.
  • Agora você sabe que pode binge em blueberries como um lanche saudável!Por que esperar?Vá em frente e agarrar uma tigela!

Será que você consome blueberries durante a gravidez?Como você se beneficiar você e seu bebê?Por favor, compartilhe sua experiência e aconselhamento com a gente aqui.

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