April
20
23:02
Gravidez // Comida

4 benefícios surpreendentes de comer chocolates durante a gravidez

comer chocolates durante a gravidez

Image: Shutterstock

Se você está grávida e tem aquelas ânsias constantes para zero para baixo um chocolate na queda de um chapéu, segurá-la ali mesmo!Chocolates são grandes para saciar as dores de felicidade, mas você tem que fazer algumas considerações cuidadosas em relação à inclusão de chocolate em sua dieta durante a gravidez.

Não há relatos confirmados de chocolates do Estado para ser prejudicial durante a gravidez.No entanto, há prós e contras para o mesmo e depende muito de 'quanto você come' e não 'quando você faz isso'.

Como Chocolate muito a ser consumida durante a gravidez?

Chocolate é uma deliciosa indulgência para ninguém, ea lista inclui mulheres grávidas chocoholic também!Mas a moderação é a chave aqui.De acordo com os estudos comprovados, o limite de ingestão de chocolates é o mesmo como o do café.

  • Você não deve tomar mais de 200 mg de cafeína por dia.
  • Escolha os chocolates de acordo com o teor de cafeína recomendado.

Enquanto você ficar com a restrição de 200

mg a cada dia, você é bom para ir em um frenesi de choco!

4 benefícios de comer chocolates durante a gravidez:

Chocolates elevam os neurotransmissores no cérebro que dão os sinais de bem-estar.Quando consumido em limites moderados, chocolates também têm bons efeitos sobre você durante a gravidez.Alguns mais benefícios são:

1. Prevenção de pré-eclâmpsia:

A pré-eclâmpsia é uma das principais causas de nascimentos prematuros e é dito para provocar hipertensão arterial em mulheres grávidas.

  • De acordo com os últimos estudos de Annals of Epidemiology, conteúdo teobromina no cacau pode ajudar a prevenir a pré-eclâmpsia durante a gravidez.
  • Theobromine está presente em grande parte em chocolates escuros, por isso é aconselhável consumir mais chocolate escuro.

[Leia: Fibra Durante Gravidez]

2. regulação da pressão arterial:

teobromina conteúdo presente no cacau também regula a pressão arterial em mulheres grávidas.

  • teobromina dilata os vasos sanguíneos, mantendo-os assim equilibrada.
  • Isso ajuda a evitar os aspectos de risco, como convulsões e complicações relacionadas com a gravidez.

3. ricos em antioxidantes:

Chocolates também são ricos em flavonóides, que são considerados ter boa quantidade de antioxidantes.Os antioxidantes ajudam a prevenir câncer e doenças cardiovasculares.

[Leia: mel Durante Gravidez]

4. boa fonte de ferro e magnésio:

Chocolates são boas fontes de ferro e magnésio, dois nutrientes importantes necessários durante a gravidez.Enquanto o ferro é importante durante a gravidez para manter a contagem de sangue, o magnésio ajuda com o metabolismo de ácidos graxos.

2 Riscos de comer chocolate durante a gravidez:

Você pode amar a pensar que a gravidez é uma ótima desculpa para entrar em chocolate, mas você tem que segurar seus impulsos de ir ao mar.Apesar de todas as suas esperanças e aspirações aqui, chocolates não contam sob a seção "saudável" de alimentos.Chocolates têm dois principais efeitos colaterais:

1. Peso Ganho:

Chocolates são feitas de grandes quantidades de açúcar e gordura.A quantidade de calorias tomadas por ter chocolates só acrescenta-se ao seu peso.

  • Você vai colocar em um ganho significativo de peso com a ingestão freqüente de chocolates.Este peso não é um ganho saudável e não beneficiar o seu bebê crescer em qualquer maneira.
  • Em vez disso, você vai acabar colocando em que a gordura extra que vai ser difícil de sacudir o pós parto.

2. Cafeína:

Chocolates também contêm cafeína, o mesmo fator que dificulta a sua ingestão de café durante a gravidez.

  • As doses de cafeína pode variar de um chocolate para o outro, e você pode querer se certificar de que você escolhe suas escolhas com sabedoria.
  • Você também terá que reduzir em que uma xícara de café permitidas no caso de você está consumindo chocolates constantemente.

[Leia: Chá Verde Durante Gravidez] Precauções

ao consumir chocolates durante a gravidez:

Você pode ser esperto sobre sua ingestão de chocolate, seguindo algumas precauções em uma base diária.Estas medidas não só irá ajudá-lo a entrar um pouco em seus desejos, mas também limitar o excesso de ingestão.

  • Escolha os seus chocolates com sabedoria.Escolha os que são escuros.Chocolates escuros podem não ser tão bom quanto os chocolates de leite, mas eles ajudam, pois têm menos calorias.
  • manter guia sobre a quantidade de chocolates que você come todos os dias.Dessa forma, você pode colocar um fim quando você pensa que está indo ao mar.
  • Não comer uma caixa inteira de chocolates de uma só vez.Esta é uma medida saudável que podem acumular-se dose extra de cafeína em seu corpo.
  • Mulheres
  • com diabetes gestacional deve evitar completamente comer chocolate durante a gravidez, pois isso pode ser prejudicial.

[Leia: Cravings alimentos durante Gravidez]

É útil consultar e discutir com seu médico a respeito da inclusão de chocolate em sua dieta diária.Se você tem qualquer outra condição médica pré existente, alergias ou complicações relacionadas com a gravidez que restringem a ingestão de cacau, o seu médico será competente para aconselhá-lo em conformidade.

Salvo disposição em contrário, vá em frente e tomar uma mordida do chocolate delicioso que, enquanto você ficar com as medidas listadas acima.Delicioso!

Do compartilhar suas histórias choco-durante a gravidez com outras mamãs expectantes em aqui.

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