April
20
23:02
Gravidez // Comida

8 Mês Gravidez dieta - quais os alimentos para comer e evitar?

8-semana

Image: Shutterstock

Então você atingiu agora o oitavo mês de gravidez e está quase na hora!Como você se prepara para se preparar para o nascimento, há algumas mudanças importantes que seu corpo vai estar passando.Enquanto você chegar mais perto do grande dia, seu corpo pode começar a mostrar sinais de cansaço e fadiga fácil.Enquanto seu corpo cresce, pode ser difícil para você se mover muito, e as coisas que você fosse capaz de fazer até agora pode parecer cansativo e estressante.

Alterações no 8º Mês:

Assim que entrar no oitavo mês de gravidez, o seu útero fica ampliado e cria um monte de pressão sobre o estômago.Indigestão e azia também são desconfortos comuns que você vai passar nesta fase.Comer pequenas refeições ao longo do dia, comer sem pressa e não ganhar muito peso pode ajudar a diminuir esses sintomas.Uma dieta saudável e estilo de vida é importante durante esta fase para evitar dores no corpo e dores, bem como fadiga.Ele também irá ajudá-lo imensamente ao dar à luz a um beb

ê forte e saudável.

[Leia: nono mês de gravidez Dieta ]

8 meses de gravidez Dieta:

Durante o terceiro trimestre de sua gravidez, você ganha a quantidade máxima de peso e seu corpo fica mais pesada.É exatamente por isso que você deve comer uma dieta saudável e combiná-lo com um exercício leve, como caminhar.Aqui estão alguns alimentos que você pode incluir em seu oitavo mês de gravidez dieta.

1. Os alimentos ricos em vitaminas e minerais :

Durante os últimos meses de sua gravidez, é importante para você comer alimentos que são ricos em ferro e cálcio.A perda de sangue é uma parte da entrega e você precisa ter certeza de que você incluem ferro suficiente em sua dieta.O cálcio irá manter o seu e ossos do bebê tão fortes que incluem too.You deve ter:

  • Vegetais de folhas verdes
  • Nuts
  • Damascos
  • secas
  • fruta
  • Gema de ovo
  • magra
  • carne
  • Peixe
  • produtos lácteos
  • Bananas

2. alimentos ricos em carboidratos, proteínas e gorduras:

colocar uma carta de "Não coma" em seu refrigerador.Dessa forma, será mais fácil para o seu saber o que você precisa para comer em que hora do dia.

Para Proteína: Beans

  • carne magra
  • Claras
  • Tofu
  • Peixe
  • Peito de frango
  • Leite
  • Iogurte
  • Soy
  • leite

Para Carboidratos: grãos

  • Batatas
  • inteiras
  • Cereais
  • doce Batata
  • Legumes
  • Nuts
  • Berries
  • Melancias

Para gorduras:

  • Ovos
  • Nuts
  • Peixe
  • Manteiga de amendoim

[Leia: proteína rica alimentos durante a gravidez]

3. Os alimentos ricos em fibra: alimentos

ricos em fibras são importantes durante este estágio de sua gravidez.Estes alimentos têm um alto valor nutritivo.Eles também contêm a quantidade certa de fibra que você precisa nos últimos meses de sua gravidez.Você deve ter: grãos de milho

  • Branco
  • Preto
  • Abacates
  • massas de trigo integral arroz
  • Brown
  • pães de trigo integral
  • Couve-flor
  • Broccoli
  • Vegetais de folhas verdes
  • Aipo

[Leia: Alimentos ricos em fibra para Mulheres grávidas ]

que alimentos a evitar durante o 8º mês de sua gravidez?

Durante este estágio de sua gravidez, existem certos alimentos que você deve evitar para evitar o excesso de ganho de peso e o desconforto de alguns dos sintomas que você atravessa.Comer alimentos nutritivos é sempre importante durante toda a gravidez para beneficiar você e seu filho.Aqui estão alguns dos alimentos que você deve omitir de sua dieta diária durante 8º mês de gestação:

1. Café :

Como suas abordagens de data de vencimento, você vai encontrar-se constipado, que pode ser muito desconfortável.Uma maneira de reduzir esse sintoma é reduzir significativamente o seu consumo diário dessa bebida.Você também deve diminuir a ingestão de bebidas com cafeína, como refrigerantes gaseificados, etc.

[Leia: Efeitos de cafeína durante a gravidez]

PREV POST PAGE 1 2NEXT