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21
23:01
Gravidez // Comida

8 benefícios nutricionais surpreendentes de comer nozes durante a gravidez

benefícios nutricionais

Image: Shutterstock

Você está entre aqueles que gostam de lanche em porcas de vez em quando?Bem, nozes pode ter uma abundância de benefícios para a saúde;No entanto, também é considerado um alérgeno comum.

Especialmente durante a gravidez, nozes pode dar raise para certos efeitos colaterais.Desde que você iria querer nada, mas o melhor para o seu pacote pequeno de alegria, vamos ajudá-lo com informações sobre consumo de nozes, neste momento de sua vida.

benefícios nutricionais do Nuts durante a gravidez:

Nozes contêm uma abundância de nutrientes importantes que são particularmente essencial durante a gravidez.As mulheres grávidas devem consumir 5 proteína onça em uma base diária.Uma onça da porca contém duas onças de proteína como por USDA.

Aqui estão alguns fatos sobre nozes:

  1. Nuts são uma rica fonte de vitamina B e E.
  2. minerais essenciais, como fósforo, potássio, zinco, selênio, cobre também estão presentes em quantidades elevadas que são essenciais para o bom desenvolvimentodo
    feto.
  3. As nozes são uma boa fonte de gordura.
  4. O nozes sem casca deve ser armazenado em recipientes herméticos ou em uma geladeira para garantir que eles não vão ranço.
  5. nozes torradas em óleo contêm calorias desnecessárias e alta quantidade de proteína.
  6. Nuts quando torrado gosto bom, mas reduzir o teor de nutrientes.
  7. Nuts, como amendoins, amêndoas, castanha de caju e nozes são ricos em gordura e são boas fontes de minerais e vitaminas.
  8. Nuts pode ser uma boa opção quando você está procurando opções de lanches saudáveis.

Dr. Ruchi Gupta trabalha em Chicago, no Feinberg School of Medicine da Northwestern University, afirma que as mulheres grávidas devem incorporar nozes em suas dietas como estes são uma boa fonte de proteína e ácido fólico.Estes nutrientes essenciais ajuda a prevenir defeitos do tubo neutros, bem como a sensibilização porca em bebês.

[Leia: vitamina B Durante Gravidez]

Considerações importantes:

Você acabou de ler sobre que comer nozes podem ajudar seu bebê.Ao mesmo tempo, as chances de a criança ficar alérgica a nozes ou desenvolver problemas como a asma são comuns com alto consumo de de nozes durante a gravidez.

  • Qualquer coisa em excesso é prejudicial;este é também aplicável a nozes.
  • As crianças são propensas a desenvolver alergias de ovo ou leite, se as mães consumiram nozes durante a gravidez precoce.

De acordo com um estudo no Journal of Alergia e Imunologia Clínica ( Out 2010), se consumiram nozes todos os dias durante a gravidez, há chances de a sua asma criança em desenvolvimento, em comparação com as mães que não consumiram nozes em tudo.

[Leia: datas durante as Gravidez]

recomendações de especialistas:

O pesquisador líder em estudos de asma Saskia Willers afirma que não é suficiente para recomendar mulher grávida para evitar comer nozes quando estão grávidas.

  • No caso de asma é executado em sua família, evitar comer nozes durante a gravidez, como o bebê em seu ventre já desenvolveu os riscos para as condições.
  • Willers dizer ainda: "Pode ser que os alérgenos em porcas são transferidos para o bebê no útero, aumentando o risco de sensibilização e angariação portanto suas chances de desenvolver a condição."
  • A Food Standards Agency aconselha também as mães grávidascom história familiar de alergias para evitar comer nozes na gravidez e durante a amamentação também.

Leanne Male no Asthma UK foi anotado dizendo: "Com uma criança que está sendo admitido no hospital a cada 16 minutos com sua asma, é vital para a investigação para identificar de forma consistente quais os alimentos que podem ajudar a afastar a asma em crianças."

[Leia: alimentação durante a gravidez ]

A palavra final:

acordo com alguns especialistas, quantidade de nozes para comer durante a gravidez deve ser limitada, de modo que ele pode diminuir o risco de a criança tornar-se alérgico a nozes.Crianças

  • , que comem nozes de sua infância, tendem a ficar protegido contra a alergia, embora muito mais pesquisa é necessária sobre este assunto.
  • Se você está relutante em comer nozes ou alimentos que contenham nozes, castanha de caju e amêndoas, você pode entrar em contato com a sua parteira ou GP.
  • Se você tiver condições alérgicas que funcionam em sua família, você deve torná-lo um ponto para consultar os especialistas.

No final, se você tomar uma dieta equilibrada e siga as instruções do seu médico, excluindo amendoim da dieta não vai privar seu bebê de nutrientes vitais.

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