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21
23:01
Gravidez // Comida

6º mês de gravidez Diet - Quais alimentos para comer e evitar?

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Image: Shutterstock

Parabéns mamãe-à-estar!Agora você está prestes a entrar no terceiro trimestre.O sexto mês já está aqui, o que significa que você está muito mais perto de ter o pacote pequeno em seus braços.

O sexto mês significa que você está no controle da náusea e suas dores de fome pode estar a aumentar, como o bebê precisa de mais nutrição para crescer nesta fase.Querendo comer o tempo todo é uma parte normal do sexto mês durante a sua gravidez.

Além de comer regularmente, você também precisa comer direito, como tudo que você come agora irá desempenhar um grande papel no desenvolvimento do seu bebê.É por isso que é vital que você incluir alimentos saudáveis ​​sexto mês de gravidez dieta para estar em forma para o nascimento, bem como fornecer a quantidade certa de nutrição para o feto.

sexto mês de gravidez Diet - O que comer?

Alimentação saudável é de extrema importância durante a gravidez, especialmente agora que seu bebê está crescendo rapidamente.Tudo o que você come v

ai contribuir para o desenvolvimento e crescimento do seu bebê, assim que você precisa prestar atenção extra para sua dieta diária.

[Leia: sétimo mês de gravidez Dieta ]

Antes de seguir a dieta abaixo mencionados, lembre-se que o corpo de cada mulher é diferente, eo que pode ser bom para outros pode não funcionar bem para você.Lembre-se de checar a dieta com o seu médico antes de iniciar qualquer um dos itens mencionados.Além disso, fique longe de qualquer coisa que o seu conselheiro de saúde pode ter lhe pediu para evitar.

Aqui estão alguns alimentos que você deve definitivamente fazer uma parte de sua dieta durante o sexto mês de gravidez:

1. Proteína:

Este nutriente importante deve ser uma parte de sua dieta diária.No entanto, você deve evitar peixes gordos e da pele, também gordura da carne.É de fato uma boa idéia para evitar o excesso de carne, e especialmente carne vermelha.

Você deve ir para: feijão

  • Carne magra
  • Branco peixe
  • Ovos
  • Preto
  • Tofu

Esses alimentos irão beneficiar você e seu filho, dando-lhe a proteína que seu corpo necessita.

[Leia: Necessidades proteínas durante a gravidez ]

2. Carboidratos :

Uma porção ou dois por dia de carboidratos é recomendado durante a gravidez.Mas tenha em mente que isso depende de quanto peso você ganhou.

Você deve ir para:

  • Batatas
  • Pasta
  • de milho doce
  • Sementes e nozes
  • Oats

Estes são alguns dos alimentos que são ricos em carboidratos '' e saudável também.

3. Vegetais :

A bondade de legumes é nenhum segredo e durante o seu sexto mês de gravidez, eles são uma parte ainda mais importante da sua dieta.

Você deve ir para: feijão

  • Beterraba
  • Cabbage
  • Espargos
  • espinafre
  • Cenouras
  • abóbora
  • Nabo
  • berinjela / berinjela
  • verdes
  • Tomatoes

Estes deliciosos produtos hortícolas irá fazer ummundo de bom para seu bebê e você.

4. Frutas :

Não há nada como frutas frescas para refrescar e revitalizar você.A bondade que fazem as malas no faz-lhes o melhor alimento para comer enquanto estiver grávida.

Você deve ir para: Maçãs

  • Bananas
  • Uvas
  • Kiwis
  • Pears
  • Clementine
  • Laranjas

Estes são excelentes fontes de nutrientes que ajudarão no desenvolvimento e crescimento do seu bebê tão estocarsobre esses alimentos deliciosos!

[Leia: Frutas para comer durante a gravidez ] Produtos

5. lácteos :

Se você evitou produtos lácteos antes de sua gravidez, agora é a hora perfeita para se mimar!O cálcio ingerido em ajudará a certificar-se de que os ossos do seu bebê crescer forte.Se você está preocupado com a ganhar excesso de peso, você pode optar por produtos lácteos desnatados ou baixo teor de gordura.Você não precisa se preocupar, pois estes ainda são ricos em cálcio, bem como proteína.No entanto, certifique-se que você verifique com seu médico, pois algumas mulheres desenvolvem intolerância à lactose durante esta fase, enquanto alguns médicos podem pedir-lhe para ficar fora o leite desnatado completamente.

Você deve ir para:

  • Iogurte
  • Queijo
  • Leite

6. Fluidos :

Você deve beber muita água e sumos de fruta durante este estágio de sua gravidez.Os especialistas recomendam 6-8 copos de líquidos todos os dias para reabastecer seu corpo e também dar a seus minerais essenciais do bebê que estão presentes na água.Sucos de frutas frescas irá dar-lhe os nutrientes necessários para ter uma gravidez saudável e bebê!

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