April
13
23:01
Para voce // Novos Pais

3 Yoga Workout Move para mamãe e bebê

Moves Yoga Workout

Image: Shutterstock

Você crave mais tempo de qualidade com o seu recém-nascido?Você está procurando uma atividade pós-gravidez que iria ajudá-lo a se conectar com seu filho, bem como outras mães?Em seguida, a mãe eo bebê yoga pode ser apenas certo para você.

mamãe e bebê yoga envolve poses que podem ser feitos, mantendo o bebê.Estes yoga poses não só ajudar a mãe, mas também ajudar as crianças a desenvolver suas habilidades motoras.Não há mamãe e bebê yoga poses específicas.Mas poses que pode ser feito com segurança com um bebê são incorporados na rotina.A idade do bebé pode variar de algumas semanas a 18 meses.

Mas aqueles interessados ​​em partida mãe e do bebê yoga exercícios deve primeiro consultar com seus médicos.Uma vez que seus médicos lhes dar a permissão para começar uma rotina de exercícios ou a mãe eo bebê yoga, então, apenas as mulheres devem optar por ele.Leia para saber mais sobre yoga para a mãe eo bebê.

1. De pé Yoga Poses para mamãe e bebê: poses

  • pe são ótimos para se alguns exercícios de alongamento feito enquanto segurando o bebê em seus braços.
  • Você pode manter seu bebê em suas mãos enquanto faz o Pose da Montanha ou Tadasana onde seu trecho seus membros por levantar os braços e de pé sobre os dedos dos pés.
  • O mesmo vale para Pose de Árvore ou Vrksasana onde você equilibrar em uma perna com os braços levantados.Você pode praticar a pose contra uma parede.Pose
  • Guerreiro ou Virbhadrasana ou yoga poses que incorporam posturas perna larga, tais como Prasarita Padottanasana também são grandes para a mãe eo bebê yoga rotinas.
  • Segure seu bebê enquanto você faz poses de ioga com curvas para a frente.Sua criança pode amar os movimentos de balanço.

[Leia: Fun exercícios você pode fazer com seu bebê ]

2. Sentado Yoga Poses para mamãe e bebê:

  • A maioria das mulheres podem sentir-se mais seguro fazendo sentados ou dormindo posturas de yoga, segurando seus bebês.Pose
  • borboleta ou Titliasana é muito eficaz para parte interna das coxas e você pode balançar delicadamente o bebê em seu colo.
  • Você também pode fazer torção simples coloca onde você pode mover o bebê de lado a lado.

[Leia: Melhor Yoga Poses Para Rexlation Para Moms ]

3. Dormir Yoga Poses para mamãe e bebê:

  • Deitado de costas e seu bebê jogar satisfeita na sua barriga pode ser muito bom.Mas fazendo yoga back-deitado posa com seu bebê pode ser também possível.
  • Moms pode fazer poses de ioga que envolvem flexões abdominais, equilibrando o bebê em sua barriga ou pernas.Você pode tomar crunches um passo adiante e fazer círculos perna na mesma posição.Pose
  • Bridge ou Setu Bandhasana é outra yoga fácil representar a ver com bebês.

[Leia: Exercícios pós-parto para mães novas ]

Benefícios da mamã e do bebê Yoga:

mamãe e bebê

yoga pode não ser para todos.Mas existem alguns benefícios distintos de uma rotina que envolve a criança e ajuda a obter fisicamente apto.

  • O objectivo da mãe e do bebê yoga é para ajudar as mães a manter-se activo, fazendo exercícios simples, reforçando simultaneamente os seus músculos do núcleo e costas, alivia o stress e dores dos músculos e para obter um pouco de flexibilidade de volta para seus membros.
  • Moms não precisa necessariamente manter seus filhos durante toda a duração dessas classes.Tais classes são flexíveis o suficiente para incorporar movimentos que as mães podem fazer enquanto suas crianças jogar nas esteiras.
  • poses de ioga simples são muito melhor do que não fazer nenhum exercício em tudo.Como um bônus mães não precisam de estar longe de seus bebês e também terá a chance de conhecer outras mães.

[Leia: benefícios de pós-parto Exercícios ]

mamãe e bebê

yoga é uma forma inovadora de incorporar o exercício e do bebê do tempo em rotinas novo da mãe.Já experimentou mamãe e bebê yoga?Como foi sua experiência em fazê-lo?Gostaríamos muito de ouvir sobre suas experiências.

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