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23:01
Gravidez // Comida

Porque é que a ingestão de comprimidos de cálcio importante durante a gravidez?

A ingestão de cálcio

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Você está esperando?Parabéns !!

Assim que você está confirmado sobre a sua gravidez, é óbvio que a sua primeira preocupação é ter certeza de que você toma a quantidade certa de nutrientes e minerais.O cálcio é um dos minerais importantes que são altamente essencial para você e seu bebê por nascer.

Por que é Importante cálcio durante a gravidez?

Consumir cálcio ajuda a várias alterações que acontece na fase fetal.

  • É crucial para um crescimento forte dental e osso global.
  • Ela ajuda a um bom desenvolvimento do sistema nervoso.
  • Desenvolve um coração forte.
  • Ele ajuda na formação de músculos.

resultados insuficientes de cálcio em raquitismo ou resulta em ossos dos membros fracos.Isso pode levar a um crescimento retardado se não for tomado em quantidade adequada.

você pode ignorar comprimidos de cálcio durante a gravidez?

Não, evitando o cálcio não é a solução.Você precisa ter reservas adequadas de cálcio para evitar problemas de saúde mais tarde na vid

a.Não tendo o suficiente de cálcio durante a gravidez pode levar ao seguinte:

  • Se você não obter cálcio suficiente em sua dieta durante a gravidez ou lactação, o seu bebé vai chamar-lo de seus ossos.
  • distúrbios de saúde óssea Mid-vida, como artrite, artrite e osteoporose são ocorrências comuns em tais casos.
  • Hipertensão durante a gravidez e parto prematuro é instâncias comuns quando a ingestão de cálcio é muito baixa.
  • O cálcio ajuda na secreção hormonal e coágulo de sangue e negligenciando a ingestão pode atrapalhar o mesmo.

Quais são as fontes de cálcio durante a gravidez?

Enquanto você estiver grávida, você precisa ser extremamente cuidadoso para incluir cálcio em sua dieta.Não é apenas o leite que vai lhe dar uma boa dose de o mineral maravilha.Existem vários alimentos lácteos e não lácteos que podem acrescentar uma dose de cálcio no seu menu diário.Antes de tentar qualquer um destes, certifique-se de verificar primeiro com o seu médico:

  • Yogurt
  • Queijo
  • Cottage
  • Mozzarella
  • Tofu
  • espinafre
  • Salmon
  • sementes de gergelim torrado
  • soja
  • amêndoas torradassucos de frutas

No caso de você é intolerante à lactose?

Apesar de ter o leite é a forma mais fácil de obter a sua exigência de cálcio durante a gravidez, pode ser um problema se você é intolerante à lactose.Os casos em que a enzima lactase não é capaz de decompor a lactose, o açúcar do leite, são chamados de intolerância à lactose.Você poderia ser um, se beber leite leva você a sentir os seguintes sintomas:

  • Inchaço
  • Diarréia
  • Cramps
  • Gas

Nesses casos, fale com seu médico sobre suplementos.

[Leia: intolerância à lactose Em Gravidez ]

Você Vai Woozy Sobre Milk?

Será que o cheiro de leite fazem você se sentir enjoado no estômago?É normal sentir-se enjoado sobre o leite durante a gravidez.Você não precisa desistir de leite em sua dieta completamente embora.Você pode substituí-lo com algumas escolhas inteligentes após consulta com seu médico.

Aqui estão algumas maneiras de esgueirar-se em alguns cálcio em sua dieta:

  • Consulte o seu médico para substituir a enzima lactase para mastigar com cápsulas ou comprimidos de cálcio durante a gravidez.
  • Outra opção é lactase líquida.Adicionar uma ou duas gotas para o leite ou outros produtos lácteos para evitar o inchaço.Certifique-se de consultar o seu médico primeiro.
  • Tente beber pequenas doses de leite de cada vez.
  • leite é de fácil digestão quando misturado com alimentos de alta fibra como cereais integrais.
  • Se não leite, experimente mordiscar, queijo ou um sanduíche de trigo integral
  • Adicionar produtos lácteos que contenham menos açúcar, como iogurte e queijo cottage à sua dieta.
  • Adicionar outros produtos não lácteos, como brócolis, espinafre, frutos do mar, como salmão e ervilhas verdes.
  • Faça um smoothie de frutas ou um pudim.
  • soja-leite é uma opção rica em cálcio em vez de leite.

Uma palavra sobre suplementos de cálcio durante a gravidez:

suplementos são tomadas se a fonte principal é insuficiente para atender a necessidade necessária.Para os casos em que você é incapaz de satisfazer as suas necessidades de cálcio, a escolha de um suplemento pode ser uma boa opção.Consulte o seu médico para saber a melhor escolha.

  • cálcio com multi suplementos vitamínicos são recomendados quando os produtos lácteos são menos ou nada em sua dieta diária.
  • O seu médico irá aconselhá-lo sobre os suplementos.
  • Suplementos de cálcio funcionam melhor quando tomado com comprimidos de ferro.

[Leia: Ferro Tablets Durante Gravidez]

pontos a lembrar:

Enquanto você está tentando tudo o que vai ser saudável para você e seu bebê, certifique-se manter em mente o seguinte:

  • Tome cálcio em quantidade necessária.Não ir ao mar.
  • demasiado cálcio pode causar problemas digestivos, como obstipação, pode causar pedras nos rins e pode prejudicar a absorção de ferro e zinco a partir de alimentos para o sangue.
  • cálcio funciona melhor com vitamina D. A melhor fonte de vitamina D é a luz solar.
  • ficar ao ar livre no sol da manhã por alguns minutos todos os dias.Isso fará com que a absorção de cálcio muito mais fácil.

Conforme seu bebê cresce em seu ventre, você terá que ser mais ágeis e de pé do que você está agora.Uma vez que seu bebê nasce e você atravessar a fase de alimentação, continuam a mimar-se com a bondade de cálcio.Certamente vai pagar nos anos posteriores.

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