April
19
23:00
Miúdo // Comida

5 razões pelas quais você deve incluir frutas e verduras na dieta do seu filho

Frutas e verduras em dieta do seu filho

Image: Shutterstock

Já ensinou seus filhos a importância de frutas e legumes ainda?Você planeja introduzir os seus filhos para a bondade de comer legumes e frutas?Você já tentou fazê-los comer bem, mas nada parece funcionar ainda?

Se você é outra mãe que está fora em uma missão para fazer seus filhos comer frutas e legumes, você não está sozinho.Junte-se muitas mais mães em ler este artigo para saber a importância de frutas e legumes para as crianças.

Importância de frutas e legumes para as crianças:

Frutas e legumes desempenham um papel importante no crescimento e desenvolvimento global de seus filhos.De acordo com o USDA My Plate, é importante que você faça, pelo menos, metade do prato do seu filho, repleto de frutas e produtos hortícolas (1).

Aqui estão algumas razões muito importantes por trás da importância das frutas e produtos hortícolas para as crianças:

1. Nutrição geral:

Frutas e verduras contêm uma série de nutrição que é ótimo para a nutrição global do seu filho

(2).

  • Seu filho vai ter a sua dose diária de fibras, vitaminas, potássio, folato e muito mais.
  • fibra dietética ajuda a manter os níveis de colesterol no sangue sob controle e também reduz as chances de doenças cardíacas.Ela também ajuda no movimento suave do intestino e previne a constipação.A fibra dietética também vai ajudar seu filho a se sentir completo.
  • vitamina A vai ajudar a manter os olhos e pele do seu filho saudável.Ele também irá protegê-los de infecção.A vitamina C vai ajudar seu filho a curar melhor de cortes ou feridas.Ele também irá manter as gengivas e dentes do seu filho saudável.A vitamina C também vai ajudar seu filho a absorver o ferro de outros alimentos melhor.
  • potássio ajuda a manter os níveis de pressão arterial do seu filho em cheque.
  • folato ajuda o corpo do seu filho para formar células vermelhas do sangue.

[Leia: Melhores alimentos nutritivos para crianças ]

2. Mantém intestinos de boa saúde:

Seu filho pode muitas vezes enfrentam prisão de ventre, pois é uma condição comum durante os anos de crescimento (3).

  • Frutas e verduras contêm fibras que ajuda a promover evacuações regulares e suaves em seu filho.
  • Ele também protege o seu filho contra o risco de desenvolver a doença gastrointestinal conhecido como diverticulose.
  • Se o seu filho tem uma tendência de sofrer de constipação, incluindo frutas como ameixas, peras, ameixas, passas e legumes como o feijão e brócolis para ajudar a aliviar a condição.

[Leia: maneiras de obter as crianças a comer mais vegetais ]

3. Ajuda a alcançar um melhor desempenho académico:

comer frutas e legumes frescos podem melhorar diretamente o desempenho acadêmico do seu filho (4).Crianças

  • que comem uma refeição balanceada composta de frutas e vegetais frescos será capaz de reter memória melhor e ter melhor poder de concentração.
  • Ele também irá manter a saúde geral do seu filho em boa forma, garantindo, assim, o seu filho pode estar na escola regularmente e melhor desempenho.

[Leia: Vegetable Recipes Soup For Kids ]

4. previne a obesidade:

Comer uma dieta rica em frutas e legumes frescos também vai prevenir a obesidade em seus filhos (5).

  • Frutas e legumes são alimentos saudáveis, mas não têm qualquer calorias.Uma dieta rica em frutas e vegetais também irá reduzir o risco de vários tipos de câncer em anos posteriores, bem como muitas doenças crônicas.
  • Frutas e verduras contêm uma grande quantidade de fibras e água.Depois que seu filho tem estes, ele vai completo como ele irá adicionar volume para os pratos.

[Leia: fruta saudável Snacks For Kids ]

5. Previne várias doenças e infecções:

Comer uma dieta rica em frutas e legumes vai impedir que seu filho de muitas doenças e infecções.

  • Incluindo frutas e legumes na dieta regular do seu filho irá ajudar a reduzir o risco de várias doenças comuns, como gripes e resfriados.
  • Desenvolvendo um gosto para comer fresco e saudável nessa idade vai ajudar seu filho a comer saudável em anos posteriores também.

Existem vários benefícios para a saúde de frutas e legumes para as crianças.Incentive-os a comer saudável comendo-los você mesmo.