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Miúdo // Comida

9 Benefícios para a saúde de vitamina D para crianças

vitamina d

Image: Getty

vitaminas formam uma parte importante da dieta do seu filho saudável.Eles são altamente essencial para manter seu ajuste criança.

Como você tentar incorporar mais do que na dieta do seu filho, é importante que você saiba a importância de várias vitaminas.Um deles é a vitamina D, o que proporciona muitos benefícios para a saúde.Esta vitamina essencial está presente apenas em algumas variedades de alimentos.

Como pai, é importante para você ter certeza de que você está fornecendo vitamina D suficiente para os seus filhos.A exigência de vitamina D começa na fase fetal e continua ao longo da vida.

importância da vitamina D para crianças:

vitamina D é muito crucial para o desenvolvimento das crianças.

  1. Ele ajuda os seus filhos para obter cálcio e fosfato suficiente que faz com que seus ossos mais fortes.Se você acha que dá o leite sozinho pode ser suficiente a exigência, você está absolutamente errado.
  2. Existem geralmente dois tipos de vitamina D - Vitamina D2 e ​​vitami
    na D3.
  3. D2 também é conhecido como ergocalciferol e é geralmente produzido por plantas.
  4. D3 também é conhecido como colecalciferol.Ele é produzido naturalmente pelo nosso corpo humano quando o nosso corpo fica exposto aos raios solares.
  5. Ambos D2 e ​​D3 são essenciais para o corpo a construir ossos fortes e saudáveis, especialmente para os seus filhos.
  6. Geralmente, você pode sentir que jogar fora no sol por algum tempo e beber leite vai ajudar os seus filhos no sentido de obter vitamina D suficiente, mas isso não é verdade.
  7. A vitamina D ajuda o corpo a absorver minerais como o cálcio e ajuda na construção de ossos e dentes fortes.
  8. vitamina D actua como uma hormona e ajuda na regulação do sistema imunitário e o crescimento celular.
  9. Ele ajuda as crianças a ficar longe de raquitismo, que é uma doença óssea que leva a fraturas ósseas e deformidade.

[Leia: Ferro Rico Food For Kids ]

vitamina D Dosagem Informações For Kids:

Aqui está uma ideia da dosagem que seu filho precisa, de acordo com a idade.Não ter uma palavra com o seu pediatra antes de dar a seu filho os mesmos:

  • Lactentes com idade inferior a 12 meses precisa de pelo menos 10 micro gramas de vitamina D por dia, que é de 400 unidades internacionais (UI)
  • Infants acima doidade de 12 meses precisa de 15 micro gramas de vitamina D por dia, e que é de 600 UI.

[Leia: Peixe For Kids ]

Foods que ajudam a obter vitamina D:

Aqui estão alguns alimentos com vitamina d para as crianças:

  • Meio ovo grande tem 10 UI de vitamina D.
  • meia onça de queijo (queijo suíço) tem 6 UI de vitamina D.
  • Meia xícara de leite com baixo teor de gordura tem 49 UI de vitamina D.
  • Yogurt de seis onças tem 80 UI de vitamina D.
  • laranja Metade coposuco tem 50 UI de vitamina D.
  • Meia xícara pronto para comer cereal tem 19 UI de vitamina D.

[Leia: Brain Food For Kids ]

efeitos da vitamina D For Kids:

demais ou muito menos de qualquer coisa é ruim, e é verdade no caso de ingestão de vitamina D, bem como:

  • vitamina D devem ser sempre tomadas de acordo com a exigência.Tomar mais do que quantidades necessárias de vitamina D pode ser muito prejudicial.
  • Um excesso de dose de vitamina D em crianças provoca demasiado cálcio para ser absorvida por um corpo.Isso vai ficar depositado no corpo de seu filho, que por sua vez os danos nos rins.
  • Tomando muito pouco também é prejudicial, pois isso pode levar a fraturas ósseas e deformação óssea.

[Leia: rica em cálcio Food For Kids ]

É importante garantir que o seu filho está recebendo a quantidade certa de vitamina D em uma base regular.Ter uma palavra com o médico do seu filho para saber mais sobre a dosagem.

Iniciando seu filho em um hábito de alimentação saudável em uma idade precoce irá criar o caminho para uma vida saudável a longo prazo.Tem alguma dica especial para compartilhar?Deixe-nos saber nos comentários aqui.

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