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23:01
Miúdo // Comida

8 Benefícios surpreendentes de consumir peixe

óleo de peixe

Image: Shutterstock

As crianças são muito exigente quando se trata de comer.Não importa quantas birras eles jogam, é muito importante que você fazê-los comer de tudo quando eles são jovens e ainda a desenvolver o seu próprio gosto e preferências.

Além disso, na sua idade de crescimento, as crianças necessitam de uma nutrição ideal.Seus filhos não podem dar ao luxo de perder em certos alimentos.O peixe é um deles, que você definitivamente deveria fazer seus filhos comer.Vantagens

de Consumir óleo de peixe e peixe For Kids:

A ingestão regular e controlada de peixe pode ajudar seu corpo a lutar contra várias doenças e doenças.Seguem-se a alguns dos fatos sobre os peixes e benefícios de saúde do óleo de peixe para as crianças.

1. Ácidos Graxos Ômega 3: Corpo

humano não produz a gordura chamada omega.O consumo de peixe desde que esta gordura saudável.Estas gorduras são considerados ótimos para o desenvolvimento do cérebro e da visão do olho.

2. Fornece proteínas:

Proteínas são muito importantes para as crianças em crescimento, uma vez que ajuda na construção de músculos.

3. vitaminas A e D:

peixe contém boas quantidades de vitamina A, que é muito vantajoso para a pele e os olhos.Embora a vitamina D auxilia na absorção de cálcio para o crescimento dos ossos.

[Leia: vitamina D For Kids ]

4. rica em minerais:

Além de proteínas e vitaminas, selênio em peixes pode ajudar a prevenir câncer.Outro mineral iodo ajuda a melhorar o metabolismo e zinco aumenta a imunidade.

5. ajuda a evitar Asma:

Acredita-se que as crianças que comem peixe mais oleosa têm menos chance de desenvolver asma.

6. benéfico para as crianças com TDAH:

Crianças com TDAH (Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade) têm menos de ômega 3 em seu corpo.Eles devem consumir mais peixe, para o aumento da concentração e memória melhorada.

7. riscos de câncer redu:

ácidos graxos ômega 3 reduzem o risco de ocorrência de câncer para uma extensão.Certos tipos de câncer, como cavidade oral e, têm menos chance de ocorrer em crianças que consomem peixe.

[Leia: Top 3 cânceres infantis ]

8. cura para a depressão:

Mais uma vez, a depressão é um sinal de um baixo nível de ácidos graxos no cérebro.Aqueles que consomem peixe regularmente têm muito menos chance de conseguir depressão clínica.

Atenção ao ter Fish:

Não há como negar a vantagem do consumo de peixe, mas existem determinados factores de risco associados.Aqui estão elas:

  • Os peixes de águas contaminadas são ricos em teor de mercúrio.Estes devem ser evitados.Peixes
  • como tubarão, espadarte, cavala e tilefish não deve ser consumido por crianças.Estes peixes contêm alto nível de mercúrio.
  • Aqueles peixes que têm baixo nível de mercúrio são o salmão, camarão, Pollock e bagres.Destes salmão é excelente fonte de ácidos graxos ômega 3.

Se o seu filho consome alto nível de mercúrio, em seguida, que é prejudicial para o seu cérebro e sistema nervoso.As crianças são mais vulneráveis ​​ao mercúrio, porque o seu desenvolvimento cerebral está em fase de crescimento.

[Leia: Brain Food For Kids ]

Como Peixe Grande deve ser consumido?

Como é bem disse que o excesso de qualquer coisa é ruim.Certifique-se de que o consumo de peixe não é em excesso para o apetite de seu filho.

  • crianças com idade entre 1-2 anos pode ser dada uma onça ou (28 gramas).
  • crianças entre as idades de 3 a 6 deve ser dada 1,5 oz (ou 42 gramas).
  • As crianças acima de 6 anos pode ser dada 2 onças (56 gramas) ou.

Há muitos problemas e transtornos que as crianças enfrentam em uma idade jovem por causa de dieta inadequada e estilo de vida pouco saudável.Somente o planeamento da refeição inteligente e diligente, que inclui todos os grupos de alimentos, pode fazer seus filhos escapar de deficiências nutricionais.

Esperamos que este artigo ajuda a compreender informações sobre peixes para as crianças.Agora você pode com cautela e conscientemente inclui peixes como parte da dieta do seu filho.

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Referências: 1, 2

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