April
24
23:01
Miúdo // Comida

Top 10 alimentos saudáveis ​​para as crianças a ganhar peso

Alimentos saudáveis ​​que vai fazer seu filho Ganho de Peso

Image: Shutterstock

é seu filho muito fino ou desnutridas?Você gostaria que seu bebê pequeno para ter essa aparência bonito, carnudo que todo mundo adora, mas, estranhamente, apesar de alimentá-lo corretamente, ele não parece estar a ganhar peso.
Não se preocupe, nós lhe trouxe o top 10 ganhando peso alimentos para as crianças que poderiam ajudar a sua criança colocar um pouco de gordura em seus ossos.

do ganho de peso Alimentos para Crianças:

Incorporando algumas ou todas as sugestões a seguir não só dar ao seu filho deliciosas e variadas refeições, mas garantir o ganho de peso adequado, o crescimento e desenvolvimento saudáveis.

1. Dairy Manteiga:

Não, manteiga nem sempre é ruim, especialmente se você comprar marcas de renome.É provavelmente a mais rica fonte de gordura, o que faz com que seja uma boa para os miúdos que são finos.Apenas certifique-se ater a este com moderação e evitar ir ao mar, acrescentando montes de manteiga a tudo o que seu filho come.

2. Porca Butters:

Está aqui uma outra razão para obter esse pote de manteiga de amendoim e chicote de sanduíches rápidos para uma lancheira do seu filho.Manteigas como manteiga de amendoim e manteiga de amêndoa são uma rica fonte de gorduras e proteínas insaturados, que poderia ser grande quando se trata de ajudar o seu filho um pouco de peso.

[Leia: alimentos nutritivos para crianças ]

3. Milk & amp;Cream:

O leite é uma boa fonte natural de proteínas e carboidratos, para não mencionar outros nutrientes importantes também.Verifique se o seu filho tem pelo menos dois copos de leite por dia, em diferentes formas, tais como batidos, cereais ou smoothies.Adicione o creme fresco, feito a partir de leite inteiro, de cereais ou salada de frutas do seu filho.

4. Ovos:

Os ovos são uma grande fonte de proteínas, e cerca de 100 g de ovos contêm 13g de proteína.Existem toneladas de maneiras que você pode introduzir ovos em refeições diárias do seu filho.Os ovos também são embalados com vitamina A e vitamina B12, que são essenciais para o crescimento normal e desenvolvimento de uma criança.Um ovo por dia vão realmente eliminar a necessidade de vitaminas suplementares.

[Leia: Receitas de ovo para Crianças ]

5. Bananas:

Além de revelar-se uma boa fonte natural de energia, uma única banana é embalado com 105 calorias.Eles também fornecem carboidratos essenciais que ajudam o seu filho colocar um pouco de 'gordura saudável. "O que é melhor é o fato de que as bananas são muito versáteis, você pode misturá-lo em milkshakes ou pudins, juntamente com chocolate escuro e creme.Seu filho não vai ter um momento difícil comê-lo.

6. Abacates:

Abacates são uma outra grande escolha, uma vez que são ricos em gorduras e calories- sendo que ambos são necessários para uma criança em crescimento.Eles também são ricos em nutrientes, o que os torna uma escolha óbvia saudável sobre outros alimentos gordurosos.Use maduro polpa de abacate dado que os spreads ou depressões.

7. Chicken:

proteína é importante quando se trata de construção muscular, e é por isso que a galinha é uma ótima opção para crianças magras!Facilmente disponíveis e mais acessível do que outros tipos de carne, frango é tão versátil e delicioso que você pode adicioná-lo em arroz, sopas, ensopados e quais não.Olhe-se algumas receitas on-line e chicote de lanches rápidos à base de frango para o seu filho.

8. Batatas:

Se você está tentando ganhar peso, sua dieta deve conter, pelo menos, 40% de carboidratos, eo que poderia ser uma melhor fonte desse nutriente do que batatas.Batatas contêm aminoácidos como a arginina e glutamina, o que os torna um alimento saudável para as crianças a ganhar peso.Certifique-se de adicionar mais destes para as refeições diárias do seu filho.

9. magra carne vermelha:

magra carnes vermelhas como cordeiro ou bife de carne são uma grande fonte natural de ferro e gordura, ambos os quais seu filho requer para seu crescimento e desenvolvimento adequados.Se você não foi a experimentar estes para alimentos do seu filho, agora é a hora de fazê-lo.Atenha-se cortes frescos e orientar clara de carnes processadas e curados, que podem abrigar alimentos nocivos aditivos / conservantes.

[Leia: Ferro Rico Food for Kids ]

10. Frutas tropicais:

Frutas e legumes devem fazer-se para uma boa parte da dieta do seu filho.Adicionar uma quantidade generosa de manteiga para cozinhar legumes, para torná-los gostoso.Mamão, manga, abacaxi e outros são ricos em açúcares naturais que dão a energia do corpo e ajuda a promover ganho de peso saudável.Chicotear acima de uma salada de fruta ou um copo de suco de frutas frescas para o seu bebê.
Lembre-se, apenas comer sozinho não vai conseguir uma criança para ganhar peso.Se o seu filho parece doente ou desnutrida, então é melhor consultar um médico, que será capaz de lhe dar um plano de dieta mais personalizado.
têm mais a idéias sobre o ganho de peso alimentos para as crianças?Compartilhe com a gente.

artigos Recomendado:

  • Top 10 alimentos saudáveis ​​para ajudar seu filho Ganho de Peso
  • Top 15 receitas saudáveis ​​para refeições dos miúdos
  • 10 Melhores cálcio Alimentos ricos para os seus filhos
  • 10 Melhores Ferro Ricoalimentos para seus filhos
  • 10 Melhores alimentos nutritivos For Kids
  • 10 gostoso e Receitas fáceis de ovo para seus filhos

Related Posts