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23:01
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10 Melhores alimentos ricos em cálcio para seus filhos

Alimentos ricos em cálcio para seus filhos

Image: Shutterstock

O cálcio é um nutriente essencial para dentes e ossos saudáveis.

Se você é a mãe de uma criança pequena bonito que parece não se cansar de todo e continua pulando e se divertindo todo o dia, aqui está algo para se manter em mente.Durante esta fase crucial de desenvolvimento, é importante para que você possa ter muito cuidado de sua dieta.A nutrição adequada nesta fase irá garantir que ele é saudável, apto e ativo para o resto de sua vida.

cálcio alimentos ricos For Kids:

O corpo humano precisa de um fornecimento adequado de micro nutrientes essenciais para funcionar bem.Desprovido de vitaminas, minerais e outros elementos, o corpo iria parar de funcionamento e lentamente começar deteriorating.To facilitar as coisas, top 10 alimentos ricos em cálcio aqui que preparámos para crianças listar você deve se certificar que seu filho come.

produtos lácteos: 1.

Ele acredita que a melhor fonte natural de cálcio é de produtos lácteos que incluem iogurte, queijo e leit

e.Enquanto seu filho pode tornar-se muito exigente com leite à medida que envelhece, ele vai adorar queijo e requeijão, por isso certifique-se de adicioná-lo aos alimentos de seu filho com frequência.

2. Soja: leite

soja e soja são ainda uma outra cálcio alimentos ricos para as crianças que você deve fazer se o seu filho tem em sua dieta.Você pode adicionar mais de soja para os alimentos para uma torção agradável e saudável.Graças aos avanços recentes, você também pode encontrar iogurte de soja e queijo para a variedade extra.

[Leia: Soy alergia ]

3. Oranges:

Aqui está mais um motivo para dar a seu filho um copo de suco de laranja recém-preparado para o pequeno almoço.Cada laranja contém cerca de 50 mg de cálcio.Você também pode optar por obter suco de laranja fortificado, mas não carregam com aditivos e aromatizantes.

4. Amêndoas:

Além de impulsionar a memória e cérebro poder, amêndoas também são ricos em cálcio em torno de 110 mg de cálcio em apenas 1/3 xícara de amêndoas.Usando manteiga de amêndoa como uma alternativa à manteiga de amendoim é uma ótima idéia.

[Leia: Nutrition Food For Kids ]

5. Feijão:

De grão de bico para feijão branco em conserva, há muitas opções quando se trata de alimentos ricos em cálcio e um grande trabalho para as crianças.Misture alguns feijões em um processador de alimentos e chicote até alguns hummus rápido e dips- seu filho vai adorar.

6. Brócolis:

A maioria das crianças tendem a odiar este pequeno veggie, mas, na realidade, é realmente um dos melhores alimentos para seu filho.Broccoli é literalmente repleta de cálcio e muitos outros nutrientes importantes - e tentar esgueirar-los em momos, massas e molhos de pizza, e seu filho não vai saber a diferença.

[Leia: Ferro Rico Food For Kids ]

7. Green Peas:

Versátil e fresco, uma xícara de ervilhas verdes contêm cerca de 45 mg de cálcio.Adicioná-los aos alimentos do seu filho pode garantir o bom crescimento ósseo e desenvolvimento.Além disso, pensa-se também que o conteúdo de vitamina K de ervilhas verdes pode ajudar a preservar a densidade mineral óssea.

8. Fish: peixes

maioria enlatados como salmão, sardinha e atum são boas fontes de cálcio para crianças, por isso não hesite antes de começar o seu filho uma porção de qualquer um destes.Cubra-os com um pouco de queijo e assistir seu filho lamber o prato limpo.

9. Carnes:

Beef é outra boa fonte de cálcio;no entanto, você pode precisar de procurar o conselho de seu médico antes de introduzi-lo para seu filho.Certifique-se de cozinhar bem a carne para afastar o risco de infecções por salmonelas.

[Leia: Fun Food For Kids ]

10. vegetais verdes:

Além de brócolis, outros vegetais verdes, particularmente agrião, é uma excelente fonte de cálcio.Sim, a maioria das crianças não gosta da idéia de folhas verdes como um alimento, mas quem disse que você não pode adicioná-los para os mergulhos verdes e molhos pesto ou disfarçá-las dentro de um recheio de batata para um hambúrguer?

Estes 10 alimentos são as melhores fontes naturais de cálcio, que irá certificar-se de que seu filho está bem protegido em termos de músculo e saúde óssea.Se você tiver mais idéias, compartilhá-los com a gente:

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