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5 maneiras simples para combater a depressão pós-parto

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Image: Shutterstock

A fase que começa após a entrega do seu bebê é tão crucial quanto a de seu período de gravidez.A partir da dieta e exercício para ter a atitude certa, você terá de ser extremamente focado em ser saudável para seu filho.

Entregar um bebê é um trabalho extenuante, e seu corpo vai agora precisa do melhor cuidado e atenção para ajudar a reparar e curar, também obter uma nutrição adequada.

Você pode estar animado e muito feliz depois do nascimento de seu bebê, e vai adorar segurando seu pequeno minúsculo em seus braços, mas, de repente, você também pode estar triste de repente, sem motivo prático em tudo.

Este sentimento triste é conhecido como depressão pós-parto, também chamado de depressão pós-parto e é relatada a afetar uma em cada nove mulheres.Acredita-se que um bom número dos casos também não recebem diagnosed.This sugere que o número original de mães que sofrem com pós-parto pode ser bastante elevado.

Vamos dar uma olhada no que é depressão pós-parto, como e po

r que isso poderia afetá-lo, e algumas dicas rápidas para ajudar a si mesmo superar o mesmo.

pós-natal Depression- O Básico: depressão

pós-natal não é o mesmo que o bebê blues- enquanto o primeiro pode começar um par de dias após o nascimento de seu e dura até um posto de entrega alguns meses,baby blues duram apenas um par de dias após a entrega.

Além do mais, depressão pós-parto é muito grave e requer cuidados médicos específicos e atenção.Alguns estudos também revelaram que, se você sofreu depressão pós-parto durante sua primeira gravidez, há um aumento do risco de que você pode ser afetado pelo mesmo durante a sua segunda gravidez também.Se for esse o caso, pode ser necessário planejar com antecedência e lidar com sua condição.

A nova mãe tende a sentir-se ansioso, miserável e triste para nenhuma razão prática seguinte maternidade.Embora a causa exata por trás de depressão pós-parto não é muito conhecido, você pode realmente impedir que a condição para uma medida bastante se você seguir algumas etapas simples.

Cuidar bem de sua saúde, consumindo uma dieta saudável e recebendo grande apoio da família e dos amigos é uma boa maneira de lidar com a depressão pós-parto.Acredita-se também que as injecções regulares de hormona progesterona em casos extremos, pode reduzir o risco de depressão pós-parto de forma significativa.

depressão pós-parto Sintomas e sinais:

Tornar-se mãe pode ser desgastante, emocionalmente e fisicamente.Se você é um primeiro-tempo-mãe, você pode realmente ser oprimido em todo o cenário.Sentindo-se baixas algumas vezes não significa exatamente que você pode ser afetada pela depressão pós-parto.

No entanto, se acontecer de você observar constante recorrência de tais sintomas, então provavelmente é hora de fazer uma consulta com seu doc ​​para descartar a condição.Aqui estão alguns dos sinais e sintomas de depressão pós-parto comuns que você pode experimentar.

1. Você se sente culpado e se culpa por qualquer coisa que der errado.

2. Você está chorosa e triste o tempo todo.

3. Você não pode lidar com até mesmo o mais ínfimo de inconvenientes.

4. Você está exausto e ainda incapaz de dormir.

5. Está extremamente preocupado com a sua saúde e manter a visualização piores cenários em sua cabeça, mesmo que o seu médico diz que você é completamente bem.

6. Você parece ter perdido seu senso de humor.Você encontrá-lo difícil de sorrir e ser alegre.

7. Você sente que seu bebê é um estranho e dúvida se ele é realmente seu.

8. Você está mais irritado e está sempre brigando com seu marido e filhos mais velhos.

9. Você é incapaz de se divertir.

10. Você perdeu o seu desejo sexual e tem baixos níveis de energia.

11. Você tem alterações de humor constantes.

12. Você tem dificuldade em tomar decisões.

13. Você não consegue se concentrar em nada e sente que sua vida não vale a pena viver.

14. Você se sente miserável na maioria das vezes, especialmente no período da manhã e à noite.

15. Você não tem apetite ou sensação de conforto em comer, e pode até estar tendo problemas com a memória.

16. Você tem um ciclo de sono perturbado e têm dificuldade de sair da cama de manhã.

maneiras simples para Combater depressão pós-parto:

É sempre uma boa idéia para manter a abordagens naturais quando se trata de combater as condições de saúde que não são muito graves.Se você acha que são afetados pela depressão pós-parto, congratular-se pelo fato de que você aceitou sua condição.Este é o primeiro passo para o tratamento da depressão pós-parto.Se você sentir baixo e triste de vez em quando, aqui estão algumas dicas para ajudar.

1. Stick para uma dieta saudável:

Você pode não ter o apetite, mas tentar e consumir pequenas porções de alimentos com frequência.Escolha impulsionadores de humor naturais e alimentos ricos em carboidratos, como arroz, bananas e pão que lhe dão energia instantânea.Mordiscando um pouco de chocolate também irá ajudá-lo a aliviar o estresse e se sentir melhor.

2. Exercício e fitness:

Pode parecer surpreendente, mas o exercício tem um grande impacto sobre a forma como você se sente.Tomando uma caminhada, alongamento ou brincar com seu bebê vai ajudá-lo a mudar para uma mudança de humor alegre quase que instantaneamente.

3. Converse com seus amigos:

Não há nada melhor do que deixar o seu coração para o seu melhor amigo.Não hesite em chegar e explicar as suas preocupações e problemas para o seu melhor amigo, alguém a sua confiança - no final do dia, isso vai fazer você se sentir muito melhor.

4. Obter um descanso adequado:

irritabilidade e oscilações de humor são muitas vezes ligados à fraqueza e padrão de sono inadequada.Certifique-se de que você não sobrecarregar-se e durma melhor e descanso que você precisa ao longo do dia.

5. Tenha pensamentos positivos:

Você acabou de ter um bebê, e é o momento mais maravilhoso de sua vida agora.Encontrar alegria em tendendo a seu anjo pequeno e ter uma atitude positiva perante a vida.Lembre-se sempre de que não importa o quê, ele vai passar em breve.

Por outro lado, se você achar que está constantemente deprimida e ele está ficando no caminho de seus relacionamentos e que afecta muitas esferas de sua vida, você pode precisar de procurar ajuda profissional.O seu médico pode prescrever-lhe uma dose de medicamentos antidepressivos, dependendo da gravidade.

Você também vai precisar fazer mudanças simples para sua dieta e se exercitar mais often- ambas as abordagens são surpreendentemente eficaz na luta contra a depressão pós-parto.Seu tempo com seu pequeno querubim é precioso.

Não deixe que os blues pós pós-parto ficar no caminho.Lembre-se que este problema pode ser facilmente combatida com seu foco completo e dedicação.Ganhou mais de uma depressão pós-natal antes?Partilhe as suas experiências com os companheiros de mães aqui!

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