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24
23:01
Gravidez // Comida

10 Receitas Saudáveis ​​vegetariana durante a gravidez

Receitas vegetarianas

Image: Shutterstock

Você está grávida e tentando começar a comer saudável?Você sente que está ficando sem receita idéias interessantes?Você está procurando receitas vegetarianas que será bom, especialmente durante a gravidez?

Se você estiver procurando por qualquer das soluções acima, este artigo particular irá ajudá-lo com apenas that.Read mais para descobrir algumas deliciosas e saudáveis ​​receitas vegetarianas que são ótimas para a gravidez.

Top 10 Receitas vegetarianas Gravidez:

Faça a sua escolha a partir dessas dez receitas vegetarianas para pregnancy.To ser mais cauteloso, recomendamos que você fale com seu médico sobre os ingredientes primeiros.

1. Couves Abrir Sandwich:

Sprouts Abrir Sandwich

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você precisa:

  • Sprouts
  • Whole
  • pão de trigo
  • Amarelo, vermelho ecapsicum
  • verde óleo
  • Olive
  • pimenta do reino moída
  • tomate fatias azeitonas
  • Preto
  • secas
  • orégano
  • Sal
  • Queijo mussarela

Para marinada misturar o seguinte: óleo

  • Vinagre
  • Olive
  • em pó açúcar
  • Sal

Como: forno

  • Pré-aqueça a 200 graus C.
  • Pierce capsicum com um garfo, escova de óleo de oliva e asse em chama aberta.Deixe esfriar.Lavar em água fria e retire a pele, caule e sementes.Corte em fatias finas.
  • Mix capsicum, azeite, sal e pimenta.Dividir em porções iguais.Pão
  • cortado em dois pedaços no centro.Cortar estes em mais duas peças.
  • Fundamentais as metades internas para formar ligeira depressão.Espalhe marinada em fatias.Coloque mix capsicum no mesmo e adicione fatias de tomate.Coloque brotos e azeitonas pretas.Polvilhe orégano, pimenta e sal.Adicione o queijo e leve ao forno.Experimente estas receitas vegetarianas para as mulheres grávidas.

[Leia: Plano de Dieta Vegetariana Durante Gravidez]

2. Aloo Methi E Tofu Parantha:

Aloo Methi E Tofu Parantha

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você precisa:

Para recheio:

  • Dough usando soja farinha
  • Batatas fervidas
  • methi folhas desbastadas
  • desintegrado tofu
  • açafrão em pó
  • Dried mango pó
  • desbastadas pimentões verdes
  • Sal

Além disso:

  • trigo integral
  • farinha de óleo Soya

Como:

  • Misture os ingredientes do recheio.Mantenha de lado.
  • Estenda a massa em círculos para o paratha.Coloque recheio no centro e dobre as bordas para fechar o círculo.
  • Flatten and roll outra vez para fazer um círculo.Cozinhe em uma tava e adicionar óleo de soja ambos os lados até que ele se transforma de ouro receitas brown.These vegetariana durante a gravidez são fáceis de cozinhar e delicioso para comer.

3. Bajra E Moong Dal Khichdi:

Bajra E Moong Dal Khichdi

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você precisa:

  • Bajra embebido durante a noite e drenado
  • Amarelo moong dal
  • Gheesementes
  • Sal
  • cominhos
  • Asafetida
  • açafrão em pó
  • Água

Como:

  • cozinheiro Pressão bajra, moong dal, sal e água.Ghee
  • calor em uma panela e adicione as sementes de cominho.Uma vez que eles crepitar, adicione asafetida e açafrão em pó.Adicionar este sobre o khichdi, misture e cozinhe em fogo baixo por alguns minutos.

[Leia: Frutas nutritiva para comer durante a gravidez ]

4. Dividir Urad Dal Com Espinafre:

Dividir Urad Dal Com Espinafre

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você precisa:

  • Dividir urad dal
  • espinafre picado
  • picada alho
  • gengibre picado, tomate
  • Onion
  • Verde chilli
  • açafrão em pó
  • Água
  • Sal

Para têmpera:

  • Oil
  • Redchilli em pó
  • sementes de cominho
  • Asafetida

Como:

  • Wash dal e pressão cozinhar com água, açafrão em pó, gengibre, alho, pimentão verde e tomate.Quando esfriar, amasse bem.Óleo
  • calor na panela e adicione as sementes de cominho.Uma vez que eles crepitar, adicione asafetida e pimenta vermelha em pó.Adicionar dal cozido e espinafre.Adicione mais água, se necessário.
  • Cozinhe até o espinafre é suave e combina com dal.Estas receitas vegetarianas gravidez são fáceis de fazer.

5. Beans misturados e sopa de legumes:

Feijões misturados e sopa de legumes

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você precisa:

  • feijão mistos de escolha
  • raspadas cenouras
  • cortado beterraba,tomates de abóbora, abobrinha, capsicum
  • cebola picada
  • Pureed
  • Oil
  • Alho
  • Chilli pó
  • Coentro em pó
  • Oregano secado
  • folhas de hortelã Stock Vegetable
  • Sal e pimenta

Como: cebolas petróleo

  • calor na panela e adicionar, cenoura, beterraba, capsicum e alho.Cozinhe até as cebolas são translúcidas.Adicione pimenta em pó, coentro, cominho e orégano.Cozinhe por cerca de dois a três minutos.
  • Adicione os tomates e sal.Adicione o caldo, abóbora, zuchhini e feijão.
  • Deixe ferver.Cozinhe em fogo baixo até que os vegetais transformar concurso.Adicione sal e pimenta.Decore com folhas de hortelã.Estas receitas vegetarianas para as mulheres grávidas são uma opção saudável.
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