April
25
23:01
Gravidez // Comida

É seguro comer figos durante a gravidez?

Figos durante a gravidez

Image: Shutterstock

Você está esperando ansiosamente a chegada de seu pacote pequeno de alegria?Você está tentando comer saudável para garantir que seu bebê recebe uma nutrição ideal?Bem, se você pode se relacionar com as situações acima de ler este post é um must!

Se você está determinado a comer direito, você provavelmente está se perguntando o que também tudo é bom para você comer durante a gravidez.Você está ansioso para saber se o seu fig fruta favorita é seguro para consumo durante a gravidez ou não?Fret não!O artigo irá dizer-lhe tudo sobre a bondade de figos durante a gravidez e por isso que é um must-have enquanto esperando!

O que é uma figura?

A Fig é essencialmente um fruto que tem uma forma semelhante a uma pêra.Figos crescem na Ásia Ocidental e região do Oriente Médio.No entanto, graças às exportações é facilmente disponível em quase todas as partes do mundo, mesmo nos países frios.Tanto o fruto e as folhas da planta servir fins medicinais bem.[1]

É seguro comer figos d
urante a gravidez?

Você pode arrebentar com segurança em figos frescos ou figos secos durante a gravidez.A partir de agora não há nenhum relatório científico para provar os efeitos colaterais de comer figos.No entanto, a investigação ainda está por determinar a quantidade de ingestão fig necessário para benefícios terapêuticos durante a gravidez.Por isso, os médicos aconselham que você deve comer figos apenas como uma fruta e não como um medicamento.Você também pode perguntar ao seu médico sobre quantas figos você pode desfrutar com segurança comer enquanto espera.[2]

[Leia: benefícios de comer Datas Durante Gravidez]

benefícios nutricionais de comer figos:

Aqui está um rápido olhar para o perfil nutricional dos figos [3]:

Figos, 1,00 meio fresco (50,00 gramas) Calorias: 37 GI: medium
Nutrient
fibra 6%
vitamina B6 4%
cobre 3%
manganês 3%
potássio 3%
ácido pantotênico 3%

Quais são os benefícios de saúde de comer figos?

Figos pode fazer maravilhas para a sua saúde a seguinte: 1.

ajuda a regular níveis de pressão arterial:

figos são especialmente bom para a saúde do coração.A fruta contém grandes quantidades de potássio e baixos níveis de sódio.A combinação ajuda a reduzir os níveis de pressão arterial.Os altos níveis de polifenóis antioxidantes em figos ajudar a prevenir a aterosclerose.[4]

2. Mantém níveis de colesterol no Check:

figos são uma boa fonte de ômega-3, ômega-6 ácidos graxos e fitosteróis.Estes compostos saudáveis ​​ajudam a reduzir os níveis de colesterol.Eles também ajudam a manter as artérias flexíveis e saudáveis.O teor de fibra em figos libera o colesterol do seu corpo.[5]

[Leia: são Ameixas bom para comer Durante Gravidez]

3. Protege Visão:

acordo com um estudo na revista Archives of Ophthalmology, tendo três ou mais porções de esta fruta por dia pode diminuirsuas chances de contratação relacionadas com a idade degeneração macular (ARMD).[6]

4. Previne o cancro da mama:

Científico relatórios afirmam que os figos conter algo como o benzaldeído que ajuda a encolher tumores.O suco da fig também tem potenciais propriedades antibacterianas.[7]

[Leia: Breast Cancer Durante Gravidez]

5. Aumenta Digestão:

Fig é uma rica fonte de fibra dietética que que vai cuidar de suas dores de fome por um tempo sem fazer você se sentir completo.Ele também irá regulamentar a sua evacuação e manter a constipação na baía.Os prebióticos em figos ajuda a apoiar as boas bactérias que existem em seu intestino e já ajuda a digestão.[8]

Figos pode fazer um lanche nutritivo durante a gravidez.Ele pode cuidar de seu dente doce em uma maneira saudável!No entanto, como cada gravidez é única, é sempre melhor verificar com o seu médico antes de incluir os figos em sua dieta.

Será que você gosta de comer figos enquanto você estava grávida?Ou será que o seu médico aconselhá-lo contra ela?Não partilhe as suas experiências aqui com outras mães sobre figos e gravidez na caixa de comentários abaixo.

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