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23:01
Gravidez // Comida

8 Benefícios para a saúde de pistácios durante a gravidez

pista durante a gravidez

Image: Shutterstock

Você ficar sobrecarregado pelo conselho comer você começa durante a gravidez?Se a resposta for sim, é hora de tomar uma decisão informada se.Comer bem é fundamental para garantir uma gravidez saudável para você e seu filho nascer.

Este é o momento quando você deve ficar longe do lixo e incluir apenas alimentos saudáveis.Os pistácios são altamente nutritivos e fornecê-lo com nutrientes essenciais durante este tempo.No entanto, como todos os outros alimentos, você deve também pesar os prós e contras de consumir pista durante a gravidez.

Contagem Nutritivo Em Pistas:

Claro que existem muitos benefícios de pista, e aqui está um rápido olhar para o mesmo.

Uma onça da pista contém:

  • 160 calorias
  • 6 gramas de proteína
  • 2,8 gramas de fibra
  • 12,71 gramas de gordura total

uma única porção suprimentos todo o ferro, folato, cálcio e potássioque um bebê saudável e em crescimento precisa.

[Leia: Walnut Durante Gravidez] Benefícios

de saúde de comer Pista duran
te a gravidez:

Aqui estão as muitas maneiras que você pode tirar proveito de tomar pistachios durante a gravidez:

  1. As nozes são uma fonte rica deproteína que é um nutriente essencial durante a gravidez.Proteína ajuda no desenvolvimento dos músculos e tecidos em seu nascituro.
  2. Pistas contêm ácidos graxos monoinsaturados, que pode reduzir os níveis de colesterol ruim e aumentar os níveis de colesterol bom no sangue.Isso ajuda a manter os níveis de lipídios durante a gravidez.
  3. Pistas são rica fonte de antioxidantes, como compostos polifenólicos, vitamina E e carotenóides que aumenta os seus níveis de imunidade.
  4. Pistas contêm cobre que ajuda na síntese das células vermelhas do sangue na gravidez.
  5. Pistachios têm propriedades anti-inflamatórias que protegê-lo de dor nas articulações e problemas de inchaço.
  6. vitamina A e E contida na pistácios têm propriedades anti-oxidantes que ajudam a manter a problemas baía de infecção durante a gravidez.
  7. Nuts são rica fonte de fibra.Ela ajuda a prevenir a constipação que afeta a maioria das mulheres durante a gravidez.
  8. Nuts são uma rica fonte de ômega-3 ácidos graxos que auxilia o desenvolvimento do cérebro do seu bebê.

[Leia: Damascos Durante Gravidez]

Efeitos colaterais da Alimentação Pista na gravidez:

Se você quiser apreciar o sabor das nozes crocantes, certifique-se de ter uma palavra com o seu ginecologista para sabersobre os prováveis ​​efeitos colaterais bem.

Aqui estão algumas das razões pelas quais é melhor evitar comer pista durante a gravidez:

  1. pistácios contêm frutanos que interfere com a digestão e leva a diarréia, constipação, distensão abdominal, dor abdominal e flatulência.Pistas
  2. Roasted têm níveis mais elevados de sódio, que eleva a pressão arterial.Isto é absolutamente indesejável na gravidez.
  3. Se você receber alergias de nozes, é melhor você evitá-los completamente durante a gravidez.Ácido anacárdico (urushiol) é um composto químico em porcas que provoca reacções alérgicas.Os sintomas podem variar de prurido na pele para outros tipos de manifestações anafiláticas, tais como dificuldade em respirar, dor abdominal, vômito e diarréia.
  4. De acordo com o US News relata, as chances de desenvolver asma em crianças aumento de 50% nas famílias que têm uma história de alergias da porca.As chances de desenvolver asma em crianças aumentam em 50%.Assim, certifique-se de conversar com seu médico sobre alergias da porca e assegurar se eles são seguros para você durante a gravidez.

[Leia: diarréia em Gravidez]

O que você pode incluir em sua dieta?

Posso comer pista durante a gravidez?Se a sua família não tem história de alergias da porca, você pode incorporá-lo com segurança em sua dieta.Aqui estão algumas maneiras interessantes que você pode tentar:

  • Você pode levá-los lisos ou misturá-los em sua receita favorita.
  • Você pode esmagar nozes Pista e peitos de frango mergulho na mistura de nozes trituradas e ovos batidos.
  • Você pode polvilhar em pista congelada iogurte, aveia e cereais para desfrutar de um saboroso pequeno-almoço.

[Leia: Nuts Durante Gravidez]

Então, não se preocupe comer pistas, a menos que o seu médico o aconselhou a ficar longe deles.É sempre melhor para levá-los com moderação para estar no lado seguro.

Você também pode tentar receitas interessantes e pratos doces com pistas para adicionar variedade em sua dieta.Boas mamãs sorte!Não compartilhar conosco como você gostaria de ter suas pistas.

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