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Gravidez // Comida

7 benefícios de saúde de comer feijão durante a gravidez

feijão

Image: Shutterstock

carregando um bebê saudável a termo pode ser uma experiência maravilhosa.Se você é um deles, você precisa oferecer uma atenção extra para a sua saúde e se concentrar em consumir alimentos saudáveis ​​que são ricos em proteínas, como o feijão.Como esses grãos são ricos em antioxidantes, ferro, fibras e proteínas, que iria ajudar seu bebê a crescer bem, tanto mentalmente e fisicamente.

As proteínas desempenham um papel vital na gravidez, pois ajuda no desenvolvimento do seu bebê.Muitas vezes, mães-de-ser entrar em feijão durante os seus segundo e terceiro trimestres, uma vez que iria oferecer todos os nutrientes essenciais para o bebê e ajuda o bebê a crescer a um ritmo rápido.

7 benefícios de comer feijão durante a gravidez:

Se você estiver grávida, certifique-se de que seu carrinho de compras tem algumas embalagens de feijão secas nele, como ele é carregado com muitos benefícios de saúde que são úteistanto para você eo bebê.

  • também apelidado como "super alime
    nto da gravidez", este feijão barato é um deve ter alimentos em sua dieta diária.
  • Você precisa consumir cerca de 70 gramas de proteína, que podem ser obtidos por comer uma e meia xícara de feijão.

Aqui estão alguns dos benefícios mais comuns de saúde de comer feijão vermelho durante a gravidez:

[Leia: ferro Alimentos ricos Durante Gravidez]

1. Aumenta teor de ferro:

Quando você estágrávida, seu corpo precisa de mais ferro para construir células vermelhas do sangue de seu bebê crescer.

  • Feijão pode ajudá-lo, repondo os níveis de hemoglobina em seu corpo.Isso ajuda a eliminar a deficiência de ferro e promove o desenvolvimento cognitivo do seu bebê.
  • Além disso, o ferro em feijão ajuda no desenvolvimento do seu feto, aumenta o volume de sangue da placenta e ajuda a crescer.

2. Contém Aminoácidos:

Feijão contêm cerca de 8 aminoácidos essenciais que podem preparar proteína em seu corpo.

  • Estes aminoácidos são altamente útil para a luta contra muitas infecções e doenças, pois ajuda no desenvolvimento de um forte sistema imunológico.
  • As proteínas criadas por estes aminoácidos que formam os blocos de construção das células do corpo do seu bebê e seu também.

[Leia: bico Durante Gravidez]

3. ricos em antioxidantes:

As antocianinas ou antioxidantes naturais presentes nesses grãos são úteis para a pele de ambos você e seu bebê.

  • Sendo uma rica fonte de antioxidantes, feijão pode prevenir chances de obter diabetes gestacional.
  • Escolhendo uma variedade de cor escura de feijão iria oferecer uma maior quantidade de antioxidantes.

4. Elimina Ácidos Biliares:

A presença de fibras alimentares em feijão permite manter seus níveis de colesterol, enquanto estiver grávida.

  • Feijão têm a capacidade de sintetizar os níveis de colesterol.
  • Intestinal ácidos biliares vínculo com a fibra alimentar dos grãos e lavar afastado o excesso de gordura do seu corpo.Todos os dias
  • feijão Consumir nos rins podem ajudar você a superar sentindo "enjoada", todas as manhãs, pois elimina os ácidos biliares que podem causar a doença de manhã ou a sensação de náusea.

5. libera o Sulfites:

Se você ama saladas finas e outros tais alimentos, há chances de que seu corpo possa ter vestígios de sulfito, pois é um conservante adicionado nesses alimentos.

  • Feijão conter bons níveis de um mineral conhecido como molibdénio, o qual é um componente importante de sulfito oxidase enzima que ajuda na desintoxicação do sulfito.
  • feijão Consumir regularmente nos rins iria ajudá-lo ficar longe de alergias sulfito relacionados, tais como dor de cabeça ou batimento cardíaco rápido, enquanto estiver grávida.

[leia-se: Soja Durante Gravidez]

6. Contém cobre: ​​

A presença de cobre no feijão ajuda a reduzir a inflamação em seu corpo.

  • cobre encontrados nos feijão é muito útil para melhorar a atividade enzimática em seu corpo.
  • Esta ação ajuda a manter a natureza elástica de suas articulações, vasos sanguíneos e ligamentos que seria útil ao entregar um bebê.

[Leia: Walnut Durante Gravidez]

7. Oferta de Energia:

Feijão têm grandes quantidades de magnésio que lhe permitam aliviar o cansaço durante a gravidez.

  • Ela alivia a fadiga pelo relaxamento dos vasos sanguíneos, nervos e os músculos.
  • Ele também impede que as condições médicas adversas, tais como enxaqueca, dor nos músculos e asma, o que torna altamente benéfico durante a gravidez.
  • Com tantos benefícios para comemorar, não é de admirar que feijão são um super alimento para as mulheres que estão grávidas.

[Leia: Enxaqueca Durante Gravidez]

Lembre-se:

Enquanto eles com certeza são saudáveis, certifique-se de lembrar de algumas coisas enquanto se come feijão durante a gravidez.

  • Não excesso de entrar enquanto você é o desejo para ele, pois ele pode causar alguns efeitos colaterais graves.Feijões-roxos têm uma substância natural chamada purinas.Muito consumo do mesmo pode levar a gota ou pedras nos rins.
  • Feijão também têm fito-hemaglutinina, que, se tomado em grandes quantidades, pode afetar o metabolismo celular, o que pode ser prejudicial para sua saúde.

Embora certamente você deve incluí-lo em sua dieta, certifique-se de que você lave-as bem antes de consumir e ficar longe de os enlatados, pois ele pode ser perigoso para sua saúde.

Esperamos que as informações sobre feijão foi útil para você.Não compartilhe a sua opinião com a gente na seção de comentários abaixo:

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